問題一：髖關(guān)節(jié)一高一低
原因：右臀沒有啟動(dòng)發(fā)力下壓的意識(shí)，髖關(guān)節(jié)緊張使右側(cè)腰過多的擠揉造成髖關(guān)節(jié)一高一低，屈膝時(shí)大腿前側(cè)緊張，膝關(guān)節(jié)靈活度不夠造成半月板空間減小限制了臀向下的距離。也可能因?yàn)樯习肷砼まD(zhuǎn)的時(shí)候帶動(dòng)臀部跟著上提，缺失了對(duì)臀部的下壓意識(shí)。
調(diào)整：可在左臀下方墊瑜伽毯抬高臀部，使髖關(guān)節(jié)在同一高度保持骨盆的中正。啟動(dòng)右臀大肌發(fā)力下壓的意識(shí)將右臀壓向地面，使軀干兩側(cè)對(duì)等伸展右側(cè)腰沒有過度擠揉，保持髖關(guān)節(jié)在一平面。
體式：貓平衡式，虎式，下蝗蟲式等增強(qiáng)臀腿力量。英雄坐，臥英雄，牛面式等靈活膝關(guān)節(jié)。
問題二：脊柱扭轉(zhuǎn)不夠，雙肩一前一后一高一低
原因：后背腰腹部力量不夠，脊柱不夠靈活從而導(dǎo)致脊柱扭轉(zhuǎn)的程度不夠。身體前側(cè)伸展度不夠，雙肩不夠靈活出現(xiàn)扣肩的情況不能讓雙肩打開的更多。
調(diào)整：正確啟動(dòng)背部肌群（背闊肌）和腰腹部肌群（腹斜肌，豎脊肌，腹直?。┝α?。讓左手與右腿形成拮抗，同時(shí)腹部核心收緊，橫向展開胸腔，打開肩關(guān)節(jié)使左側(cè)肩胛骨深入背部，帶動(dòng)上半身軀干扭轉(zhuǎn)的更多。
體式：加強(qiáng)貓伸展式，牛面式，鳥王式，上蝗蟲式幫助打開靈活肩關(guān)節(jié)強(qiáng)化后背肌群。弓式，貓水平轉(zhuǎn)動(dòng)式，貓伸展式，眼睛蛇式，獅身人面式靈活脊柱。
