注意力缺失癥患者不自信，往往陷入惡性循環(huán)中

但是他們有很強的韌性，想象力比一般人豐富，思想及夢想比一般人遠大

他們可以把一個偶發(fā)事件變成一段精彩的經(jīng)歷

讓周圍的人知道注意力缺失癥

建立藍圖

結(jié)構(gòu)很重要

清單，便條，筆記本，記事簿，檔案，名片夾，布告欄，時刻表，收據(jù)，收件夾，發(fā)件夾，答錄機，計算機，鬧鐘

外在控制十分重要

用規(guī)律來重建生活，

具體做法：

* 結(jié)構(gòu)

1. 列出每周必須做的所有事，填寫在畫好格子的記事本上

2. 建立外在結(jié)構(gòu)，常常使用清單或記事本，

3. 文件處理，一次處理好，立刻做出回應(yīng)，或者丟掉，或者歸檔，不要放在有待處理的盒子里

4. 接受事實

5. 把大計劃分成許多小計劃，并設(shè)定期限

6. 排出事情的重要順序，并做個深呼吸，最重要的事情排在第一位，一項一項做下去不要停

7. 注意一下你在什么情況下工作最有效率

8. 可以同時做兩件事情

9. 做自己擅長的事，即使是簡單的事也行

10. 在兩件事情中留一些時間，好讓自己的想法沉淀一下

11. 隨時帶紙筆，記錄想法

* 情緒管理

1. 安排情緒發(fā)泄時間

2. 充電

3. 選擇好的事物上癮，比如運動

4. 了解自己情緒變化，并試著管理

5. 用幽默的態(tài)度看待自己的缺點

* 社交

1. 安排時間和朋友聚會

2. 找一些喜歡你、欣賞你、了解你的團體

3. 如果別人不欣賞你，不了解你，就不要呆在那里

4. 夸獎別人，注意別人

5. 排社交時刻表