01
巴菲特自己講過一個(gè)故事，在和比爾蓋茨父子共進(jìn)晚餐前，比爾蓋茨的父親問了兩人一個(gè)問題，是什么特質(zhì)讓他們擁有了現(xiàn)今的成就？
有趣的是，巴菲特和比爾蓋茨默契地在各自的紙片上寫下了同一個(gè)單詞——Focous。
成就兩人的最大秘密，僅僅只是兩個(gè)字——專注。
在行動(dòng)力訓(xùn)練營，我給學(xué)員第一天的小任務(wù)是嘗試做一次五分鐘的冥想。
體驗(yàn)后，大部分學(xué)員的反映是，雖然只有短短五分鐘，卻覺得異常漫長，一不小心，念頭就跑到其他地方去了，整個(gè)過程可以說是思緒飄飛。
我們的注意力就像脫了韁的野馬，左突右撞，哪里也拴不住。
在這個(gè)資訊大爆炸的時(shí)代，我們連和自己安靜待五分鐘，都覺得無比漫長了。
如果你對(duì)自己的注意力，連五分鐘都無法順暢支配，何談達(dá)成目標(biāo)，更何談個(gè)人的成功？
我鼓勵(lì)學(xué)員獲得這樣的冥想體驗(yàn)，是為了告訴他們，在日常生活中，有太多東西在瓜分我們的注意力了。
手機(jī)、游戲、娛樂八卦、泡沫電視劇、你對(duì)生活和人際關(guān)系爆發(fā)的負(fù)面情緒，每一樣，都可能是你保持專注的殺手，一點(diǎn)一點(diǎn)殺掉你的專注力。
所以，才會(huì)出現(xiàn)一個(gè)這樣的情況：當(dāng)一個(gè)人計(jì)劃去行動(dòng)，完成自己的成長目標(biāo)時(shí)，往往沒做幾分鐘，就要刷刷微信或者抖音；給自己列了一堆目標(biāo)，卻沉不下心去一件一件地完成，做A的時(shí)候擔(dān)心B，做B的時(shí)候又想到了C。
注意力的缺失，這幾乎是一個(gè)時(shí)代病。
專注，變成了這個(gè)時(shí)代最稀缺的資源。
02
在我跟隨導(dǎo)師波力老師學(xué)習(xí)個(gè)人品牌時(shí)，他告訴了我一個(gè)概念叫“閃亮物體綜合征”。
什么是閃亮物體綜合征呢？
就是在個(gè)人成長的道路上，不在自己定位的領(lǐng)域?qū)Ｗ⑸罡?，而是一遇到閃閃亮亮，看起來高大上的東西就撲了過去，最終拿著許多五花八門的雜物，而個(gè)人卻沒有得到任何實(shí)質(zhì)性的成長。
舉個(gè)例子，比如現(xiàn)在有很多小伙伴，在線上瘋狂地買課、屯課。
今天覺得自己要提高寫作水平，于是報(bào)了一個(gè)寫作班。
明天又覺得自己的演講能力太差了，想了下，覺得這個(gè)時(shí)代不會(huì)說話怎么行？于是又二話不說報(bào)了個(gè)演講培訓(xùn)班。
之后，可能還會(huì)報(bào)繪畫班、攝影班，或者去考個(gè)什么證書。
總之，手里攥了一堆看起來閃閃亮亮，卻對(duì)自己毫無用處的東西。
我在訓(xùn)練營開營前，讓學(xué)員把他們?cè)谄咛炖镆瓿傻哪繕?biāo)定下來，很多人也都有這個(gè)問題。
發(fā)給我的，不是七天目標(biāo)，而是一堆五花八門的夢(mèng)想清單。
你可能還沒有意識(shí)到，一段時(shí)間只專注完成一個(gè)目標(biāo)，其實(shí)是一種特殊的能力，而大部分人都不具備這樣的能力。
我們總是什么都想要，覺得什么都很好。
在這個(gè)現(xiàn)象的背后，其實(shí)是你的內(nèi)心從沒有真的和自己安靜地待過哪怕五分鐘。
你不了解自己的內(nèi)心真正想要的是什么？也從來沒有聽到過它對(duì)你說的話？
所以，你列的所有目標(biāo)全是走腦的，而不是走心的。
什么是走腦的？
就是別人說這個(gè)東西很好，然后一通分析，最后你覺得，確實(shí)很好啊。
然后開始跑步健身、學(xué)英語、練習(xí)演講。
什么是走心的？
就是你在安靜的時(shí)空里，和自己相遇，它告訴你什么會(huì)讓你真正快樂。
走心的目標(biāo)，需要你專注在內(nèi)在的世界里，每天花五分鐘，你可以嘗試一下會(huì)怎樣改變你的生活。
03
我們生活在一個(gè)最好的時(shí)代，但也有可能是最壞的時(shí)代。
因?yàn)橘Y訊的便捷，我們獲取任何一個(gè)領(lǐng)域的基礎(chǔ)知識(shí)都變得輕而易舉。
然而就是因?yàn)橘Y訊的便捷，讓我們?cè)絹碓诫y專注在一個(gè)點(diǎn)上了，我們的注意力流失的速度越來越快，而時(shí)間成本變得越來越高。
其實(shí)在這個(gè)時(shí)代，能對(duì)什么都知道一點(diǎn)并不難，打開手機(jī)，查查百度、刷刷微信、翻翻抖音，感覺看過了全世界，懂得了所有的道理。
然而，你所接觸到的，不過是一個(gè)宏大世界中某個(gè)領(lǐng)域的碎片而已。
憑借自己本能的好奇心去四處探尋并不難，難的是可以掌控大腦，支配注意力，在一個(gè)領(lǐng)域持續(xù)專注地深耕。
什么都懂點(diǎn)，并不難，難的是對(duì)某個(gè)領(lǐng)域做到精通。
專注，才是我們絕地反擊的核心競(jìng)爭力。
說了這么多，其實(shí)就是要告訴你，持續(xù)成長最大的特質(zhì)是專注。
從現(xiàn)在開始，培養(yǎng)專注的能力吧，對(duì)，它是一種需要刻意練習(xí)的能力。
04
如何培養(yǎng)和提高我們的專注力？
我推薦的方法是：從內(nèi)在打磨定力，從外界獲得反饋。
1、內(nèi)在
內(nèi)在的定力需要通過冥想來練習(xí)。
如果可以，在你的生活里僅僅留出五分鐘的空白給自己，把注意力回歸自己的身體，通過一次又一次溫柔而堅(jiān)決地拉回自己的注意力，逐漸習(xí)得一種能力，這種能力叫掌控自己的大腦。
當(dāng)你可以掌控自己的大腦，就真正意義上變成了自己的主人，也從而掌控了自己的行為。
之前有學(xué)員在群里問我，如何提高自己的能量？
這個(gè)方法就是——冥想。
當(dāng)你可以自由支配自己的注意力，不被外在的誘惑牽著鼻子走，這個(gè)狀態(tài)下的你，能量難道會(huì)低嗎？
（有關(guān)冥想的具體方法，我在保護(hù)好你的注意力，就是在守護(hù)你的幸福力有詳細(xì)說明，大家可以點(diǎn)擊查看。）
2、外在
有沒有發(fā)現(xiàn)，有一件事，我們一旦做起來，可以天昏地暗，忘記時(shí)間，注意力高度集中。
這件事就是——打游戲。
如果我們能把同樣的專注力傾注在個(gè)人成長的行動(dòng)中，成長速度一定是驚人的。
為什么我們可以如此專注于游戲的世界呢？
原因其實(shí)很簡單。
因?yàn)?，在過程中，我們會(huì)一直受到及時(shí)反饋。
減分、加分、回血、裝備等等，所有的游戲機(jī)制都在不斷制造實(shí)時(shí)的反饋，身處游戲世界，就像有個(gè)人隨時(shí)站在你旁邊，隔幾秒給你注射一劑多巴胺一樣，讓你欲罷不能，難以抽身。
了解了游戲的機(jī)制，把這套機(jī)制復(fù)制過來用在工作和學(xué)習(xí)上，就是我所說的從外界獲得反饋。
比如：
·給自己的行動(dòng)計(jì)劃設(shè)置不同等級(jí)的獎(jiǎng)勵(lì)，每完成一步，就解鎖了相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。
·把自己每天的行動(dòng)進(jìn)度發(fā)個(gè)朋友圈，在別人的點(diǎn)贊和默默關(guān)注中，獲得一種對(duì)自己的正向反饋。
學(xué)會(huì)給自己的行動(dòng)制定及時(shí)反饋，通過外部世界的力量來推動(dòng)自己，而不是自己一個(gè)人默默地在角落努力掙扎，然后再靜悄悄地放棄。
05
專注，是一個(gè)人的生命能量。
當(dāng)你在一件事上認(rèn)真地投入了注意力，你會(huì)感覺這其中的每一秒都很飽滿充實(shí)。
如果把注意力拋擲到遠(yuǎn)方無窮的幻象中，我們的腳就從此踩在夢(mèng)幻的棉花上，離真實(shí)的世界越來越遠(yuǎn)。
你的當(dāng)下也許不夠完美，但勇敢而堅(jiān)定地把雙腳扎根在當(dāng)下，你才能真的開始。
當(dāng)你如此做的時(shí)候，當(dāng)下那一刻的秒表才真正在你內(nèi)心被激活，時(shí)間像一顆焉了的青菜咕咚咕咚喝包了水，重新煥發(fā)出生機(jī)，那種生機(jī)，是你的生命能量。
主動(dòng)的注意力傾注體現(xiàn)出我們的生命質(zhì)量高低，它將帶你真正走向自由。
