今天距離南京馬拉松已經(jīng)過去了整整一個月，南馬是我的第七個全馬，也是我今年的第四個全馬，而我除了發(fā)過兩次朋友圈之外再沒留下只言片語，這不太符合我的風(fēng)格，要知道到此前每跑完一個全馬我都會寫一篇參賽記。
而最近一個月以來，我好像也正在經(jīng)歷我的第一次厭跑期。
厭跑，曾經(jīng)聽其他跑友說起過，而我之前從未體驗過，不知道是一種什么樣的感覺。
因為我跑步快兩年了，應(yīng)該算一個熱愛跑步的。熱愛到什么程度呢，用兩個例子來說明吧。去年冬天，即便在髂脛束有問題的情況下，我也沒有停下來，沒有想過放棄已經(jīng)報過名的三個月后的重慶馬拉松，而是積極地恢復(fù)。而之后，不但恢復(fù)好了，還很順利地完成了重馬，現(xiàn)在看來成績也還不錯。今年夏天，因為又要寫東西，又要跑步，還要看書，總覺得時間不夠用，而且天氣太熱，不能像其他亞季節(jié)那樣，利用中午午休的時間去跑。即便是這樣，我也盡量處理好各種愛好之間的關(guān)系，抽出時間去跑步，有一段時間還改成了利用早起的時間練習(xí)意識流寫作，這樣就可以把晚上的時間騰出來跑步了，而夏天夜跑還是比較舒服的。
和普通的跑友相比，我的跑量也一直不算低，以前我要提醒自己的是不要跑過量，不要過度訓(xùn)練。以前如果說到厭跑，不光是別人，就連我自己也不會相信。
但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，厭跑這東西，竟然連我也沒有幸免。
南馬回來后，因為賽道總爬升170多米，相當(dāng)于跑42.195公里的同時還要上下五六十層樓高，而我又不擅長跑坡道，小腿肌肉酸疼的厲害，所以整整休息了五天。
到周末的時候，因為有遠(yuǎn)方的朋友來北京，約我去奧森。那天我倆邊跑邊欣賞了一次奧森深秋的美景，在燦爛的銀杏林和雛菊園拍下美美的照片，一圈下來十公里多一點，速度也不快。
但是這次跑完后感覺小腿又疼了，所以之后又休息了三天。有一天天氣格外好，中午就去公園跑了兩圈，10公里左右。這時候，剛好我的一個小朋友格格——讀書、寫作、戶外達(dá)人，約我一起參加10月29日在園博園舉辦的女子半馬，所以我又休息了兩天。
29日一大早我就趕到園博園，結(jié)果去早了一個多小時，那天又很冷，起跑前凍得夠嗆。后來我和格格一起邊跑邊聊，前半程跑的不快，有一段格格還說咱沒在最后吧，后面都沒多少人了。不過好在我們越跑越快，后半程超了不少人。女子半馬體驗非常不錯，賽事的補給也很豐富，有香蕉、橘子、姜糖水等等，完賽后還有人獻(xiàn)玫瑰花，獎牌也是美美粉色玫瑰圖案，另外還有一條漂亮的項鏈。
因為女子半馬吹了冷風(fēng)，有點要感冒的癥狀，所以我又休息了兩三天。等到想著該運動了空氣又變差了，后來在室內(nèi)跑過三次，跑得也不是很情愿，更多的是因為要完成一個跑步活動要求的每周最低跑量，加上走的，勉強湊夠23.5公里。
時間來到上周，我僅僅在去辦事的途中跑過兩次不到兩公里的路程，另外還步行過幾次不太長的距離。
就這樣，南馬后四周加起來我只跑了65公里左右，而這有可能是我以前一周的跑量。
我也曾和朋友聊起了這個現(xiàn)象，朋友說你就是因為沒有目標(biāo)了，該跑的馬拉松你也跑了，又不想提高成績，所以打不起精神。我說好像確實沒有目標(biāo)感了，今年的成績還不如去年好，感覺確實很難提高了，而且又不想嘗試越野等新的挑戰(zhàn)。
實際在上周我已經(jīng)開始警覺了，因為運動不多，飯量并沒有減少，我好像已經(jīng)感覺到了小肚子上的贅肉在慢慢地回歸。
不過，人往往也會掩耳盜鈴、自欺欺人。以前鍛煉的時候，我?guī)缀趺刻於家Q一下體重，看一下體脂率等數(shù)據(jù)，運動少了反而不愛稱了，可能是因為能夠預(yù)料到數(shù)據(jù)越來越不好看吧。11月份上半月我只稱過三次，而以前有可能一天就會稱三次的。
仔細(xì)觀察好像的確有這種規(guī)律，那些整體喊胖了要少吃的人實際并不胖，真正胖的人反而不這樣，而且還心安理得地想吃就吃，想喝就喝。別人往往以為身材好的人怎么吃都不會胖，卻很少想到身材越好的人越自律，而越自律身材也越好。
不行，這樣下去可不行，不能讓好不容易養(yǎng)成的運動習(xí)慣就這樣被荒廢。
用什么方法好呢？
首先，最好是物質(zhì)刺激吧。
上周適逢“雙11”，我又給自己選購了一些跑步裝備，新跑服、新跑鞋，都是自己喜歡的品牌，都是平時舍不得買的款式。沒錯，自從開始跑步以來，我也開始向“裝備黨”靠近了。跑得好不好先不說，至少像那么回事。有了新裝備，你總不能不給它們機會亮相吧，說不定就愿意多跑跑。
其次，重新規(guī)劃時間安排。
冬天來了，天亮的晚、黑得反而早，而且早晚氣溫更低，而中午如果沒有霾，一般是陽光燦爛的，所以我準(zhǔn)備安排中午午休的時間跑步。單位離公園不遠(yuǎn)，跑上一兩圈回來，時間剛剛好。
另外，還要有目標(biāo)才行。
長遠(yuǎn)的目標(biāo)當(dāng)然是希望把跑步作為一生堅持的一項運動習(xí)慣。每次在操場、公園或大街上跑步，以及在馬拉松的賽道上看到老年人的身影，總是被他們散發(fā)出的生命活力和樂觀開朗的性格所感染，總是想象自己今后也能像他們一樣。
而短期的目標(biāo)是希望自己在保持現(xiàn)在的運動水平的基礎(chǔ)上小幅提高。跑得快慢對我來說并不重要，而享受運動的快樂更重要，而且我感覺自己的潛力已經(jīng)挖掘的差不多了，再提高成績不是一件容易的事。而且隨著年齡的增長，成績不退步就相當(dāng)于進(jìn)步。其實要想做到這一點也并不是輕而易舉，除了保持規(guī)律的跑步訓(xùn)練外，還要加強核心力量的訓(xùn)練，而這是我之前比較忽略的一個方面。我早就下載了keep等軟件，計劃在不跑步的日子先每周連上一兩次。
具體到每周，也要給自己定一個量化的硬杠杠，跑步不少于三次，每周跑量不少于40公里。
本周我已開始實施這個計劃，前天和昨天中午都出去跑了，每次都超過了十公里。
而且，這兩天天氣簡直太好了，火紅的楓葉在藍(lán)天的襯托下格外艷麗，燦黃的銀杏葉已飄落一地，不過也有別樣的美。在這樣的風(fēng)景里跑步心情格外愉悅，讓我真切感受到，北京的初冬，唯藍(lán)天與陽光不可辜負(fù)，而享受它們的最好方式就是跑步。
這讓我想到，和任何事情都一樣，我們對跑步的熱情也有高潮有低谷，這是很正常的。厭跑的情緒不可怕，或許這也是身體的自我調(diào)節(jié)機制在起作用。而已經(jīng)養(yǎng)成的運動習(xí)慣也會提醒你去校正，重新回到原有的軌道。
跑步近兩年，我已累積跑過3800公里，現(xiàn)在距離年底還有一個半月，希望到那個時候可以達(dá)到4000公里，那就真的稱得上八千里路云和月了。
當(dāng)年岳飛的八千里路云和月是在馬上馳騁的，而我的是靠自己的雙腳一步一步累計下來的。想想都覺得不可思議呢。李宗盛真的說出了我的心里話——每一步都算數(shù)！
