今天給一個休息了半年的學生上課。她的狀態(tài)比我上次見面好了很多。

肩頸不緊張，核心穩(wěn)定有力量。

我訪問了她這半年做的功課，吃中藥，心理咨詢。

可見身體果然是人內(nèi)在狀態(tài)的外顯。鍛煉不能解決一切問題。沒有覺知參與的鍛煉，作用于肌肉，只能起到微弱的作用。

理療的影響必須被對方身體和意識共同理解，必須不止停留在身體層，還需要從更深的潛意識或者說無意識的地方開始發(fā)生轉(zhuǎn)變！

我們有時無法執(zhí)行某些動機，是因為我們只是模糊地想要他們，我們有“應該想要”的感覺，而不是純粹“想要”的感覺。

這種情形下我們不會去執(zhí)行任何事，因為“應該”已經(jīng)包含了我不想要的元素，“應該”或“不應該”的感覺都具有抑制的特性。

發(fā)自內(nèi)心地“想要”是自發(fā)性的，自發(fā)性地行為沒有內(nèi)在的抗拒，產(chǎn)生的情緒波動很小。

我最近在試著更中性、客觀，不帶偏見的去觀察和看待自己的想法。這是盧梭在《懺悔錄》中使用的方法。

行動是否出于發(fā)自內(nèi)心的“自主自愿”需要這種客觀的觀察態(tài)度。

我曾在書里讀到過這些觀點，我很受益。

小孩子如果在食物、衣著、外觀……議題里總是面對許多爭執(zhí)，就會持續(xù)對這些事產(chǎn)生高度緊張的情緒。

當他進行這種行動時，他們會感受到一種不要去做的驅(qū)動力，由于執(zhí)行這些事情的驅(qū)動力大過不要去做的驅(qū)動力（也就是內(nèi)心真正想做的力量大過了不應該去做的力量），所以會在情緒壓力下，以強迫的方式執(zhí)行。

當克制自己不去做的時候則會感覺到一股想做的沖動，他們受到強迫性的抑制。我們在強迫性的行為中覺察到內(nèi)在的緊張與抗拒，當我們?nèi)プ龅臅r候就會覺得很用力。

這種用力會透過肌肉的緊張表現(xiàn)出來，包括臉部，頸部，腹部，手指或腳趾的肌肉，觀察的時候很容易被發(fā)現(xiàn)。

舉個例子，小孩有時候突然被人高高舉過頭頂，第1次遇到這種情況的時候，他的臉會脹得通紅，屏住呼吸收縮身體前面的屈肌也就是會卷曲身體準備大哭。

然而大部分家長做這種事情，主要是為了逗小孩玩，所以通常會給他一點點時間，讓他了解到這件事情并不危險，小孩就會慢慢的放松、微笑，如果第1次不會太激烈，也沒有產(chǎn)生特別強烈的不愉快感，小孩呢就會慢慢的喜歡這種被舉高的感覺，他還會不斷的要求再次舉高他，隨著一次又一次的嘗試，他就會覺得這件事情很好玩，因為他學會了及時的收縮腹肌來避免即將發(fā)生的心跳加速，他也越來越不會屏住呼吸，很快就會知道如何調(diào)整自己的身體以應對那種不舒服的感覺，這樣做的能力本身就是一種愉悅的感受，他得到了一種新的經(jīng)驗，小孩就是這樣來學習的。

我們的內(nèi)心和身體都具有這種調(diào)整的能力，以處理各種愉快或者不愉快的刺激。這就是身心功能正常、健康。也就是我們所說的適應性。我是這么體會“適者生存”這個理論的。

這是一種理想的健康狀態(tài)。

異常的表現(xiàn)是我們的身體和內(nèi)心都失去了對未知事情的正常的調(diào)節(jié)能力，那么我們會在內(nèi)心和身體上長期的處在一種莫名的緊張、收縮、高壓的狀態(tài)中。

當我們預期會有強烈的愉悅或強烈的疼痛時，都會形成這種高度緊張，身體都會處于焦慮的狀態(tài)。

這種焦慮會出現(xiàn)在所有的強迫性行動中，而且在我們做任何事之前就已經(jīng)出現(xiàn)了。

那么教育的目標應該放在消除這些強迫的狀態(tài)，幫助人得到適應的能力。

落實到我的身體練習教學。我會設計簡單的，讓學生稍稍努力就能達到的動作，動作難度最好沒有激活內(nèi)在焦慮感。

在簡單重復當中提升內(nèi)在覺察的能力，從一次次輕松就能做到的成就感中成長成為一個對自己的自助自發(fā)的選擇負責的健康成熟的人。