本周目標(biāo)：

重讀《自控力》管理自己的意志力

今日主題：自控需要付出代價(jià)

自控力很好，能讓我們掌控自己的生活。

做事注意力集中，情緒穩(wěn)定，駕馭自己欲望和沖動(dòng)，這些都是它美好的一面。

同時(shí)，沒有什么東西是完美的，自控力也是如此。

每一次自控，都需要消耗身心的能量才能實(shí)現(xiàn)，我們需要集中注意力，調(diào)動(dòng)身體，讓大腦保持理性和客觀。

一個(gè)東西使用的多，損耗也多。

長(zhǎng)期自控，人的壓力會(huì)很大，心血管方面也容易出現(xiàn)毛病，這就是自控的副作用，身心都需要付出一定代價(jià)。

另外，人的精力有限，大部分能量用在自控力上，自控力會(huì)很強(qiáng)，發(fā)展很快，但少數(shù)地方就會(huì)被占用，沒有投入，就沒有發(fā)展。

這也會(huì)導(dǎo)致身心不平衡。

使用自控力，我們要看到它帶來的好處，也要關(guān)注長(zhǎng)期自控需要的代價(jià)。

這樣做不是讓我們不要自控，而是讓自己減少自控的代價(jià)，能夠長(zhǎng)期穩(wěn)定自控，但又不至于出太大的問題。

要做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難，只要經(jīng)常給自己放松就行。

找一個(gè)安靜的地方躺下來，在膝蓋處放一個(gè)枕頭，或者什么都不放，選個(gè)自己喜歡的姿勢(shì)，不斷深呼吸，大概持續(xù)5-10分鐘，身心就會(huì)得到放松，也可以對(duì)意志力進(jìn)行儲(chǔ)備。

躺著可以讓身體全然放松，深呼吸則可以使大腦和心靈平靜下來。

這就是勞逸結(jié)合，不一味奔跑，也不完全停下來。

當(dāng)你覺得意志力不夠用，身體很疲憊時(shí)可以用用這個(gè)方法，比如現(xiàn)在。