【題記】終于跑到了3000天，每天8公里在朋友圈里勵志別人，也在鼓勵自己，也想把每天一邊跑步一邊思考的想法寫下來，把遇到的掙扎和艱難記錄下來，與考研路上的同學(xué)分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2025年11月8日，打卡9公里，配速450。

要出差，提前一晚依舊做好心理建設(shè)，還是要六點多堅持跑步，因為有絕美的深秋風(fēng)景。

早上起來，微微雨，斗爭了一下，繼續(xù)出門，管不住嘴，但是可以邁開腿。

每年的秋天，總是一路迷人的景色，尤其是咱大淮安的月季公園、里運河、缽池山等等。

深秋的景色具有獨特的魅力，在這樣的環(huán)境中堅持跑步，不僅能享受自然之美，還能收獲諸多身體和心理上的益處，晨跑時能沉浸式感受季節(jié)更替，舒緩壓力。

路線是自選的，從家出發(fā)，到月季公園再轉(zhuǎn)到里運河，瀟瀟秋風(fēng)，微微細(xì)雨，晨跑時見天邊朝霞、滿地落葉，便知詩中“碧云天，黃葉地” 的實景之美，山光水色與秋意交融，壯闊又含清寂。

月季公園的地面上很多金黃色的落葉，踩上去松軟的感覺，很是愜意。

雨不大，聽落葉沙沙、秋風(fēng)拂面，仿佛是大自然在演奏一首輕柔的樂曲，便能體會詩中深秋的清寂之美。

月季公園里的風(fēng)景很好，很多種植物，很多種交錯的顏色，一邊跑一邊欣賞。

確實，深秋是樹葉變色的季節(jié)，楓葉漸紅，銀杏葉轉(zhuǎn)黃，梧桐葉則呈現(xiàn)出深淺不一的褐色，各種顏色交織在一起，構(gòu)成了一幅絢麗多彩的畫卷。

從月季公園轉(zhuǎn)到里運河，已經(jīng)適應(yīng)了微微細(xì)雨的感受，幸好今天的氣溫還可以，盡管已經(jīng)是立冬了，但是氣溫16度左右，跑了就熱了，也很舒服。

里運河文創(chuàng)設(shè)立了很多小帆船，橘黃色的船艙上書寫著很多“雞湯文字”，最喜歡這句“把心事丟進里運河底”，不正是愛生活的一種表現(xiàn)么？

今天下雨，跑步的人不多，氛圍寧靜，微微雨形成了一片薄霧，柔和而溫暖，營造出一種朦朧而夢幻的氛圍。

呼吸勻稱，腳步交替，深秋天氣寒冷，離開溫暖的被窩去跑步需要克服更大的困難，每一次堅持都是對意志力的錘煉，能培養(yǎng)自律精神和戰(zhàn)勝自我的信心。

這也能緩解深秋易有的低落情緒，開啟一天的高效狀態(tài)，讓自己能量滿滿地投入到新的一天戰(zhàn)斗，畢竟今天高鐵轉(zhuǎn)乘，跨省學(xué)習(xí)，也是一種再學(xué)習(xí)和提升。

當(dāng)然，秋天晨跑，也要注意身體保暖，通過9公里的跑步，渾身熱氣騰騰，也增強身體耐受力，低溫環(huán)境能刺激身體自動調(diào)節(jié)體溫，在寒冷環(huán)境中，身體為維持體溫會消耗更多能量，同等強度和時間下，深秋跑步消耗的熱量比溫暖環(huán)境中更高，提升免疫力和抗寒能力，減少秋冬感冒風(fēng)險。

印象當(dāng)中，我感冒的次數(shù)在堅持跑步之后要明顯少了很多，整個人的狀態(tài)也變得飽滿和充實，調(diào)節(jié)了一些負(fù)面情緒，緩解了部分焦慮和壓力，很多事想想也就算了，沒有就沒有，一切都是身體健康第一位，也提升了抗打壓能力。

感受生活，體悟人生，在深秋的景色中跑步，能讓人沉浸式感受季節(jié)更替，與自然建立更緊密的聯(lián)系，養(yǎng)成不輕易放棄的好習(xí)慣。

人生就是一場馬拉松，去體驗，能體驗，體驗好，選擇這一項看似“孤獨”的跑步，其實真的可以充分療愈自己，讓自己找到了自己，一切都會好，雨會停，太陽終究會出來！

文末，口號再次溫習(xí)一下：我是行動派，考研助力跑，健康益起來！