【題記】終于跑到了3000天，每天8公里在朋友圈里勵志別人，也在鼓勵自己，也想把每天一邊跑步一邊思考的想法寫下來，把遇到的掙扎和艱難記錄下來，與考研路上的同學分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2025年8月23日，處暑節(jié)氣，打卡里運河公園9公里，配速503。

八月淮安，天氣持續(xù)炙熱，連續(xù)高溫都是35+，這個溫度說實在話只能降速戶外，只能期待下雨改成室內(nèi)跑，每天都在跑與不跑的糾結(jié)中選擇，都是艱難的。

8月22日，也是堅持了連續(xù)10天的戶外跑，因為早起后發(fā)現(xiàn)溫度已然躍升到31，看到窗外火辣辣的太陽，推開窗戶就感受到熱浪來襲，戶外跑就改成了室內(nèi)跑。

8月23日，還是5點18分的鬧鈴，此刻沒有太陽，忙活了一下洗漱，不斷刷新手機上的溫度提示，心想，如果超過了30，就不出來，覺得沒有必要和自己“硬撐”，覺得身體舒適的戶外跑才可以出門，沒有必要非要“折磨”自己。

雖然手機上一直刷到的都是夏天跑步技巧，都是淌汗雞湯，但還是要身體舒服。

看到手機上顯示28度，心就一橫，出門，出門！

夏天跑步的難點，藏在每一次出門前的猶豫、跑途中的悶熱和跑完后的疲憊里，而堅持的本質(zhì)，就是一次次突破這些具體的阻礙。

現(xiàn)在新修了一條路，出門有熱氣，但是早上沒到6點的時候相對來說有風就有點秋意，畢竟已經(jīng)立過秋，雖然“秋老虎”氣勢洶洶。

我選擇的是從月季公園跑到里運河，然后沿著河道一直跑到八亭橋的位置折返，差不多6.5公里的樣子，然后折返，正好可以9公里。

“不跑”的念頭已經(jīng)打消，那就穩(wěn)穩(wěn)地往前去月季公園。

氣溫尚可，月季公園晨練的人已經(jīng)就位，健身操阿姨們已經(jīng)跳起來，合唱團已經(jīng)準備開嗓了，快走散步的在路上，跑步的朋友和我一樣都在默默堅持，一邊淌汗一邊戰(zhàn)勝高溫。

月季公園綠蔭很多，戴了太陽帽，也不是太熱，穿過馬路正好完成3公里，跑到里運河。

這條路筆直，非常適合跑步，耳機里的節(jié)奏配合腳步已經(jīng)把配速從剛開始的525變成了518，這也是目前比較舒服的節(jié)奏。

我想，夏天跑步，是一場與高溫、疲憊的“拉鋸戰(zhàn)”，也是一次對意志力、耐力的深度打磨。

朋友圈幾位愛跑步的朋友，比我更猛，都是早上4點半就出門了，基本上我開跑的時候，他們都完成了晨跑的10公里，鵬鼎集團的宋，還有聯(lián)通集團的文，他們說唯有熱愛啊，才會有夏天堅持的行動。

我想，和他們比起來，我還是有差距，還是有提升空間的，畢竟夏天跑步的堅持，也需要“心理暗示”的助力，用小目標、小收獲激勵自己。

去積極關(guān)注“跑步過程中的小美好”，比如夏天跑步能看到清晨的朝霞，能感受風吹過皮膚的涼意，能聽到蟬鳴、鳥叫，把注意力從“累”“不想跑”轉(zhuǎn)移到這些細節(jié)上，讓跑步變成“享受當下”的過程。

到達彩虹橋的時候，已經(jīng)4公里了。

繼續(xù)跑，繼續(xù)往前，想想已經(jīng)馬上就過半了，這不抵達清隆橋橋下的時候，已經(jīng)5公里了。

一公里一公里的小目標持續(xù)實現(xiàn)，汗水浸透，卻也身心放松，有一種滿足感，積累了“我能做到”的信心。

在高溫中一次次突破“想放棄”的念頭，更會讓自己在面對生活、學習中的困難時，更有再堅持一下的韌性。

繼續(xù)往前，八亭橋的位置6.5公里，感覺勝利在望了。

折返路上，腳步明顯輕松，配速也提升到505左右，蔚藍的天空、清爽的晨風、還有即將完成9公里的期待，都化解了早上“跑與不跑”的糾結(jié)。

剩下的2.5公里，都是跑過的風景，所以就不覺得有多枯燥，順順利利打卡完畢。

跑完了，感慨也就那么回事，沒有什么不可以去克服的困難。

不必追求完美，不必硬扛痛苦，只要今天的你，比昨天多跑了一步，就是堅持的意義。

文末，口號再次溫習一下：我是行動派，考研助力跑，健康益起來！