前段時間一個朋友說可以聊下瑜伽，想起來11年到13年這兩年多的時間還是經(jīng)常練瑜伽的。每種運(yùn)動給人的體驗(yàn)和感受都是非常不同的，都有各自的一種哲學(xué)內(nèi)涵。當(dāng)時最初的目的是為了減肥和治療腰背疼痛，練習(xí)多了，就有了一些意外的收獲。那幾年個人狀態(tài)非常不好，非常消沉，瑜伽給了我很多積極的能量?，F(xiàn)在已經(jīng)太久沒有練習(xí)，但是回想起來又有一些新的感受。為了寫這篇文章，又找到當(dāng)時練習(xí)用的視頻跟著練了一次，重新找了下感覺。
瑜伽是一種非常孤獨(dú)和安靜的運(yùn)動。當(dāng)時是照著網(wǎng)上的視頻課程（惠蘭瑜伽）練習(xí)的，每節(jié)課大概30分鐘。每次練習(xí)的時候，一般會把門關(guān)起來。經(jīng)常會躺在地上，看著天花板，很容易就陷入了一種非常平靜的感覺。所有的運(yùn)動大概分團(tuán)體和個人的，而且多數(shù)都會摻雜很多競技或者對抗的性質(zhì)。在這點(diǎn)上瑜伽卻是非常不同的，不存在競技性和對抗性，并且非常講究不能被打擾，是非常純碎的個人運(yùn)動。不同于現(xiàn)代的多數(shù)運(yùn)動，更像是一種個人的修行。
對身體的專注。瑜伽非常強(qiáng)調(diào)對動作的專注，其實(shí)這點(diǎn)很多運(yùn)動都是這樣，要專注于動作的發(fā)力點(diǎn)、節(jié)奏、幅度等等，只是在瑜伽中除了對動作的專注，幾乎所有的動作都要配合呼吸和意識的感受。很多動作，需要全神貫注才能完成，一旦有任何東西分神就會亂，這點(diǎn)在平衡性動作上尤其明顯。
慢，放松。現(xiàn)在在keep上的瑜伽幾乎感受不到點(diǎn)。有些動作也只有做的慢，才能做好。比如最常見的平衡類動作風(fēng)吹樹式，基本上只有慢慢做才能讓身體達(dá)到平衡的狀態(tài)，另外一些放松性和拉伸性的動作，更是需要慢，一點(diǎn)一點(diǎn)地在靜止中調(diào)整肌肉的狀態(tài)。另外很多動作需要放松才能做好，比如一些腰部彎曲的動作，并不是身體努力往下彎，而是讓腰部肌肉放松，這樣才能彎下去。
很多運(yùn)動都是鍛煉大塊的肌肉，有時候容易對肌肉或者關(guān)節(jié)造成損傷。在瑜伽里，會有大量的動作是對小塊肌肉、呼吸、關(guān)節(jié)的鍛煉。并且會鍛煉到平時很少用到的部位，比如腳踝、肩膀、頸部、髖關(guān)節(jié)等等。經(jīng)常會有倒立、彎曲、爬行等等動作，幾乎在其他運(yùn)動里很難見到，這部分肌肉在日常中也很難會用到。所以每次鍛煉完之后，經(jīng)常會有一種全身放松和充盈的感覺。
對日常呼吸、走路、坐姿、站姿、體態(tài)有影響。很多運(yùn)動都有這樣的好處，只是瑜伽會非常強(qiáng)調(diào)去練習(xí)呼吸、站姿、坐姿和體態(tài)，并應(yīng)用到日常。
自省。這點(diǎn)非常像冥想，我一般的做法是冥想的時候會觀察呼吸和自我意識，或者會聽瑜伽音樂以及外面的白噪音之類的。以第三者的方式來看自我，有時候會發(fā)現(xiàn)自我是非常愚蠢的。但是這個時候不要自責(zé)或者給自我下定義，否則就會有自我干預(yù)和對抗，這樣會帶來更多的情緒問題。另外不要自我評價或者貼標(biāo)簽，人對身份的認(rèn)同其實(shí)是一種自我暗示和自我預(yù)言，這點(diǎn)是瑜伽之外的一些感受，我覺得其實(shí)跟瑜伽中以旁觀者視角觀察自我有很多共同之處。
身體和意識的互相影響，這也是人的樂趣和弱點(diǎn)吧。我們知道運(yùn)動能給我們帶來健康、自信、快樂。其實(shí)良好的親情關(guān)系，社會關(guān)系以及個人內(nèi)心狀態(tài)對人的健康的影響可能更大，這點(diǎn)瑜伽也會非常強(qiáng)調(diào)。意識對人的健康影響挺大的，記得很早之前讀過馮唐的書里講到，盡管現(xiàn)在醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，但是對人為什么會生病以及病為什么會好，在不同的人身上會有非常大的差異，很多病是否能好很大概率是因?yàn)椴∪说闹車h(huán)境和內(nèi)在的心態(tài)方面影響的，這些影響有時候甚至比醫(yī)生和藥物的影響還要大。
最后轉(zhuǎn)述一下經(jīng)常在練完的時候，在冥想時候聽到的語音：
“現(xiàn)在高度注意自己的呼吸，做緩慢均勻的呼吸，注意一呼一吸，每次吸氣心里對自己說，我自覺得我在吸氣，每次呼氣心里對自己說，我自覺得我在呼氣，非常注意每一呼和每一吸。現(xiàn)在憶所你的思想或者力量，不要適度控制它，只是用一種超脫的態(tài)度看著它，像一個人看電影一樣，自覺得可能出現(xiàn)的任何思想，情緒或者心中的形象，當(dāng)某一種思想或者情緒出現(xiàn)的時候，就高度注意它。在心里對自己說，我自覺到這樣一種思想正在出現(xiàn)，或者我自覺到這種情緒正在出現(xiàn)。作為一個不受觸動的觀察者，那樣去體驗(yàn)不斷流過的思想和感情。不論是好念頭，壞念頭，美好的形象或者古怪的形象，你一律不為所動，沒有什么可怕的事物，思想是不會觸動你的。不要舍不得好念頭，也不要避開壞念頭。不論是好是壞，都不要去追隨這些念頭。這是作為一個沉默超脫的見證者，那樣去觀察思想，不管思想有什么活動變化，你始終是平靜不受干擾的。
轉(zhuǎn)自本人公眾號：風(fēng)馬寧不相及
