不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗，自我加強身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認識到這一點，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己。

百日計劃實施第九十一天。

百日目標：

減脂塑型（目標體重100-103斤）

今日體重：100斤

今日運動：

早上：6:00-6:50，室內瑜伽運動50分鐘

今日飲食：

早上：雞蛋海參面1碗、炒甘藍絲

上午：香蕉半根

中午：胡蘿卜雞蛋餡的大包子2.5個

下午：蒸棗約10個

晚上：冬棗若干

睡前：酸奶1杯

作息時間：

昨晚睡覺：12:00

今早起床：5:30

午休：1個小時

今日感受：

今天真的好忙呀，但是忙了些什么呢，好像工作幾乎沒啥進展。

早上按時間點起床后按照慣例開始了晨練。最近真的是在電腦旁做的太久了，腰有些不舒服了。早上起來后也會覺得身體發(fā)皺，在晨練中會慢慢變好。

尤其是在做貓式時感覺很明顯，做前兩個時脊柱很不靈活，還有點疼痛，在后面幾個就會好很多。整套運動會下來再加上休息術之后，就感覺渾身能量滿滿了，用以支撐這一天的高強度工作。

為了避免之后的幾天吃不上早飯，今天中午做了一鍋胡蘿卜木耳雞蛋餡的包子。最重要的是活是兩人干的，我只負責和面、包包子、放鍋里開火，然后出鍋開吃。

像今天的餡料都是老公整的，平時他可一點都不管這個，只是看到我真忙的時候，才會動手做。平時人家也就是刷個鍋洗個碗的，做包子包餃子啥的可指望不上。

今天照常在工作間隙，不動腦子的轉了點轉盤，點了點贊，過的還是挺充實。

而且非常開心的是，今天體重到100斤啦，至于數據沒打開app看，估計不會差了的。

今天是百日計劃開始的第九十一天，希望能通過自律行動，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情。

不管你是誰，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動，也能根據自己的實際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間，愛自己，通過一些自律行動，變成更加美好的自己。

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