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? ? ? ? 人的情緒時有波動，這一點很難改變。那些看起來的波瀾不驚，也多半是暗流涌動。
? ? ? ? 那么，當(dāng)我們在遭遇挫折、悲傷、孤獨、自卑、拒絕而引起的情緒不適和心理創(chuàng)傷時，我們應(yīng)該如何平復(fù)內(nèi)心的波瀾，穩(wěn)定情緒、安撫內(nèi)心，進而免于心理的傷害，防止過激行為?
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? ? ? ? 推薦大家看一本書，《情緒自救》，書中梳理了一系列人們常見的情緒傷害，并逐一給出了自我調(diào)理的方案，有很多貼合實際的案例，很實用。
? ? ? ? 不過書中講述的諸多方法，我多半沒能記住。個人覺得最為受用的是透過這本書的閱讀中，我們可以得出了一個非常重要的觀點：負面情緒對人的傷害，甚至比肉體折磨來的更猛烈。我們必須重視情緒健康，有意識地監(jiān)控情緒起伏、識別情緒變化、控制情緒表達。
? ? ? ? 我們的肉身在千百年的進化中形成了系統(tǒng)的生理機制，在何種境況下分泌何種化學(xué)成分，引起何種生理反應(yīng)。這些，我們無法控制。我們可以做到的，就是監(jiān)控自己的情緒處境，評估心理狀態(tài)，用精神來舒緩和控制情緒，進而控制行為。
? ? ? ? 具體來說，首先，我們要了解人類基本的情緒種類，特別是負面情緒以及其危害。孤獨、自卑、憤怒、內(nèi)疚……
? ? ? ? 其次，關(guān)注自身情緒變化并作出狀態(tài)分析，情緒調(diào)控。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己身陷某種情緒狀態(tài)下，并因此而感到痛苦糾結(jié)時，要及時告訴自己：
? ? ? "哎！你現(xiàn)在的情緒是憤怒了，你要小心自己的行為喔！"
? ? ? "哎！你現(xiàn)在太傷心了，你必須要找點樂子轉(zhuǎn)移下注意力了！"
? ? ? "哎！你現(xiàn)在有點過度自卑了，你必須振作起來了！"
? ? ? ? 通過這種方式，快速讓自己從情緒漩渦中解脫出來。當(dāng)然，如果條件允許，我們最好在合適的時機，選擇恰當(dāng)?shù)姆绞竭M行情緒宣泄。
? ? ? ? 總而言之，我們必須把身心玻璃開來，讓精神來審視和統(tǒng)領(lǐng)肉身。用理性強大的精神，來監(jiān)控和調(diào)整我們的情緒、身體。
? ? ? ? 與諸君共勉。
