一、為什么要寫這本書？

萌姐遭遇了自己的人生低谷期，為想方法治療自己的甲狀腺結(jié)節(jié)，萌姐請教了著名的精力管理導(dǎo)師李文昊博士。并通過制定150天系統(tǒng)康復(fù)計劃，通過大量的實踐與閱讀，輸入與輸出?？偨Y(jié)出了一套有效的精力管理方法。

二、這些本書適合哪些人群？

實際上任何人群都適合。因為萌姐倡導(dǎo)“凡事提前”原則。只有提前做好準(zhǔn)備，真正遇到相關(guān)事件時才能處事不慌。

以下人群尤其適合：

1.因為焦慮而長期失眠。

2.長期處于疲于奔命狀態(tài)。

3.任何事情進入狀態(tài)都十分緩慢。難以集中注意力，沒有足夠的心流時刻。

4.自己的體重忽高忽低，難以控制。身體素質(zhì)差。

5.常常感覺自己的時間精力不夠用。

6.工作太忙，沒有時間?？偸怯懈鞣N借口不去做某些事情。

7.感覺人生沒有什么意義。

如果你有以上兩種情況，你就適合學(xué)習(xí)精力管理。

三、這本書對你有什么價值？

我們的人生就是一套人生效率體系。包括輸入、自我管理、輸出。其中自我管理包括：目標(biāo)管理，效率管理，時間管理與精力管理。目標(biāo)管理是你做任何事的起源。精力管理與效率管理，時間管理合稱效能三角。而精力管理是效率管理與時間管理的前提。良好的精力管理能夠讓你有更多的高效時間并保持心流時刻（注意力高度集中，并且內(nèi)心平靜而愉悅的狀態(tài)）。能夠讓你迅速進入任何角色與狀態(tài)。

五、這本書包括哪幾大板塊？

1.管理好自己的疲憊與壓力，正確休息，并采用合適的方法來排解壓力。

2.做好情緒管理，利用好自己的情緒。

3.充足的體能，保持健康狀態(tài)。

4.突破你的思維，為意志力充電。

5.反復(fù)銘刻術(shù)，刻意練習(xí)，讓習(xí)慣成自然。

6.學(xué)會構(gòu)建自己的人生藍圖，有效掌控人生。

五、如何學(xué)習(xí)與利用這本書？

1.這是一本滿滿知識干貨的書，需要精細閱讀。首先要記下書中的方法，在運用到生活實踐去理解，構(gòu)建屬于自我人格屬性的精力管理。

2.精力管理一旦學(xué)習(xí)，就會下意識地去引導(dǎo)你進行某些實踐。加上刻意練習(xí)，能夠?qū)δ阕陨淼臓顟B(tài)有更多的了解，靈活分配時間與精力。

3.精力管理永無止境，且有累加效應(yīng)。你用得越多，學(xué)得越多，對自我掌控能力就越強。