不知不覺我們Y01班的同學(xué)們已經(jīng)踐行早起1個星期了，每天看到大群里同學(xué)們都在發(fā)早起截圖，首先恭喜大家已經(jīng)成功堅持7天了。
在開始我今天的分享之前我想先問大家3個問題：
①你是否每日因為鬧鐘吵醒自己恨不得把手機扔到窗外；
②你是否每日急急忙忙起床，刷牙洗臉，慌慌張張出門趕地鐵去上班，連早飯都來不及吃；
③你是否每日感覺精力就不夠，一大早就需要咖啡提神，上班時毫無目標(biāo)，像無頭蒼蠅，東搞西搞，浪費時間。
如果你的答案都是yes的話，那我建議大家今天應(yīng)該好好聽聽我的分享。
1.首先自我介紹下：我是來自D組的唐斌，大唐王朝的唐，文武不全的斌，我的三只標(biāo)簽是：1，時間管理踐行者 2，終身學(xué)習(xí)愛好者 3，樂觀積極生活者，很高興在本周班會跟大家來分享早起這個主題。
今天我的分享的內(nèi)容圍繞三個部分，
第一，我是如何做到早起的
第二，不能做到早起的原因
第三，怎樣才能堅持做到早起
在649天之前的工作日里，本人基本上都是設(shè)置好幾次鬧鐘叫自己起床，最后迫不得已時，才迅速洗漱匆忙趕去上班，連早飯都是路上隨機購買；等到周末立馬就給自己放假，睡到自然醒，早飯直接省略。這樣的生活狀態(tài)直到2017年4月我才開始打破，到今天為止我已經(jīng)連續(xù)早起649天，因為之前潮汐小程序打卡故障，在487天中斷打卡，后改用來也重新打卡截止到今天133天，所以我是成功做到早起并成功堅持快兩年了。這時候大家肯定心里會問，是怎么做到的：原因很簡單，叫醒自己的是老板和工作。如果遲到會扣考勤獎金。??????
跟大家開個玩笑，當(dāng)然不是這個原因了，根本原因當(dāng)然是我在2017年有幸結(jié)緣了易效能100講，并參加天使班線上踐行，跟著大家一起互相學(xué)習(xí)，互相監(jiān)督，并在后面的時間里參加了葉武濱老師線下課程，學(xué)到了時間管理的精髓，所有小伙伴的共同陪伴和監(jiān)督鼓勵讓我早起堅持了這么長的時間，我相信我會把這個早起習(xí)慣踐行到余下的每一天。
那為什么我們大家以前都沒有做到堅持早起呢，最根本的原因就是睡的太晚。隨著互聯(lián)網(wǎng)和智能手機的飛速發(fā)展，各種有趣的APP占據(jù)著我們的視線，讓我們欲罷不能，無數(shù)個夜晚我們對著某信和某音APP躺床刷，凌晨12點還在跟好友發(fā)：早點休息。一聽到提示音馬上打開手機，生怕錯過重要消息。舍不得放下手機。據(jù)不完全統(tǒng)計，一個人一天大慨打開手機的次數(shù)是200多次，其中大部分都是看社交軟件。當(dāng)然還有各種網(wǎng)絡(luò)游戲也是罪魁禍?zhǔn)?。睡眠晚?，自然早起也會晚了，早起和早睡是一對雙胞胎，沒有早睡談何早起，沒有早睡的早起也是不健康的。
易效能有一句話想必大家都聽過：10點不睡覺不要臉，12點不睡覺不要命。大家反思一下自己有多久過不要臉，甚至不要命的生活。
早睡是為了健康，早起是為了內(nèi)心。
怎樣才真正做到早睡呢，這里我給大家安利幾條經(jīng)驗，希望能幫助到大家。
1.拒絕夜晚社交。
2.睡前斷網(wǎng)。
3.晚上不要做劇烈運動，最好的運動時間應(yīng)該是下午，其次是早上，最差是晚上。
4.加入打卡圈，早睡接龍，大家互相監(jiān)督，做不到就發(fā)紅包，并把承諾公布給身邊的朋友幫助自己一起監(jiān)督。
5.睡前需要建立一個儀式感，比如泡腳，喝牛奶，聽音樂，做冥想等等。
6.營造臥室睡眠環(huán)境，把工作和睡眠分開，進入臥室就不要工作和學(xué)習(xí)。床是用來睡覺的。
只有做到了早睡，才能做到早起的第一步。
那早睡做到了，是不是我們就容易做到早起了呢？
首先我把早起分為：主動型早起和被動型早起。
什么是主動型早起和被動型早起呢？
舉個“栗子”，對于上班族和全職媽媽來說，做到周一到周五早起，的確很容易，但是一到周末，就想給自己的身體放個假，好好睡個懶覺，最好睡到自然醒，一夜回到解放前，這就是被動型早起，顧名思義，因為外界因素不得不早起的這種早起方式都是被動型早起。這樣的早起自然不能一直堅持下去，所以是被迫的，痛苦的。而真正的主動型早起是為了自己的內(nèi)心，是無論工作日和休息日，無論刮風(fēng)下雨，冬冷夏熱，都在同一個時間段堅持早起，不論任何外界原因的制約，照樣十年如一日。
這樣的栗子太多太多，古今中外如曾國藩，富蘭克林，科比等等成功人士無不是這樣。
那怎樣才能更好的堅持做到早起呢？
我建議大家一定先想好早起的目的是什么，
叫醒自己的永遠不是鬧鐘而是夢想，
早起不是目的，真正的意義在于你早起之后做什么。這才是最核心的價值。
大家一定要自己想好早起之后要干什么，在完全屬于自己的安靜時間段里做自己感興趣且有意義的事。
如果你的早起僅僅刷朋友圈，看抖音小視頻，看淘寶 ，打游戲等等。這樣的早起根本沒有意義，還不如繼續(xù)睡覺。
我的建議是早起從反思開始，起來寫寫日反思計劃，三只青蛙，反思一下昨天發(fā)生的事情，把今天計劃完成的事件寫在清單和日歷系統(tǒng)里，列一下今天的重要完成事件并收入到收件箱中， 清空大腦，接下來用淋浴，氣味，音樂來喚醒自己的身體，讓身體充滿能量。
運動和讀書是我終身都要踐行的習(xí)慣，我會選擇在早上聽聽音頻書籍和訂閱課程，我會選擇每天做做俯臥撐和卷腹，努力變成“唐于晏”；
在周末的早晨，我喜歡早起戶外跑步，這就是我每天開啟的早晨程序。建議大家在早起后花一個小時去跟自己靜心的獨處，去閱讀，運動，冥想，寫晨間日記和每日目標(biāo)計劃。高能要事，把每日最大最丑的青蛙放在早上完成，這樣的一天你會感覺變形超級賽亞人。
聽了我的分享后，小伙伴們，你找到堅持早起的解決辦法了嗎?
任何改變都是痛苦的，經(jīng)歷痛苦才能達到成功的彼岸，愛非堅持，每天我們都早起做跟我們目標(biāo)相關(guān)的事，哪怕每天早上多做一個小時，把以前浪費的時間補回來，這樣我們的生命無形中每天也仿佛延長了一個小時，因為別人都在做夢的時候，我們已經(jīng)為了理想而奮斗了。
Y01全體小伙伴們，我們從這60天開始，大家一起互相養(yǎng)成早起的習(xí)慣，一起打卡，互相監(jiān)督和鼓勵，一起邁向我們成功的彼岸。
我們一定要給自己找到那個早起的意義和目的。不忘初心，才能方得始終。
相信大家在這60天的踐行日里一定收獲滿滿。
自律成就自由，要想真正自由，我們大家現(xiàn)在一起從早起開始。
加油，加油，加油。
我的分享結(jié)束了，謝謝大家的聆聽。
