2017-10-11羞澀讓人變遲鈍

【演講組】

尊敬的管理組，親愛的戰(zhàn)友們，大家晚上好，今天是2017年10月11日，星期三，我是便簽，完成今日作業(yè)

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“在雪崩的時候，沒有一片雪花覺得自己是有責任的?！蔽覀兩钤谝粋€分工明確的環(huán)境里，我們對自己最高的要求就是做好份內(nèi)的事，因而事故發(fā)生時，我們就能摘除自己的責任。人是獨立的個體，但也在和環(huán)境的互動中成為整體的一部分，每個人都不是無關(guān)緊要的，不是多一個不多，少一個不少的，張開雙眼，審視和承認自己的責任吧！我是便簽，從自己做起，改變自己，才有望改變別人。

【鯨打卡】

羞澀讓人變遲鈍

大家都說我是一個超級內(nèi)向的人，雖然我不這么認為，但我確實是一個容易羞澀的人。羞澀給我?guī)淼睦_有很多，它也使我看起來非常遲鈍，主要是由于心里戲太多。

別人問一個問題，我在開口前總要思考好一會兒，然后才慢吞吞作出回答，若是對方加快速度，則會完全打亂我的步驟。那么回答前的這段時間里，我是在思考怎么回應嗎？不是，答案我其實有，我只是不好意思說出口，在心里琢磨措辭，想讓自己顯得不那么傻。

我工作時店長問我工作進度，我回答地很慢，而且精神緊張，臉部表情都無法自然。店長說，每次跟我講話他都非常著急。

每次在回復別人消息時，一句話總要掂量好久，或直接打一大段解釋，可能對方都等不耐煩了，我才突然一大段發(fā)過去，我說是我表達能力弱，但實際上，是我不敢和人平等交流。

以上種種，讓我顯得非常遲鈍和刻板。羞澀不只是表現(xiàn)在語言上，羞澀會有較強的生理反應，比如，和人說話會緊張，覺得身體發(fā)冷，身體冷戰(zhàn)，手足無措，嘴唇發(fā)抖，脖子用力撐著不抖，臉部肌肉緊張，進而思維麻痹，大腦停止思考，無法給出理性的反應。

一個羞澀的人，會太在意別人對自己的看法，無法接受一丁點否定，所以寧愿不做不錯，不敢表現(xiàn)，以至于無法表現(xiàn)。一個人時，可能思緒飛揚，可在人前時卻不夠有自信闡明自己的觀點。

要消除羞澀的這些癥狀，就要增強自己的自信，習慣甚至去享受表達時收到的關(guān)注，正確對待別人的負面評價，走出自己的殼子，硬著頭皮迎視別人的目光，保持自己的理性在交流時是在線的。

2017-10-14樂觀還是悲觀，這是很多個問題

生活氣息濃，故事

理論

【鯨打卡】

樂觀悲觀

性格特質(zhì)

天生氣質(zhì)

樂觀還是悲觀，這是很多個問題

——這是一篇草稿

樂觀并不會對結(jié)果產(chǎn)生正面影響，理智對待都不一定，何況樂觀悲觀，客觀事實無論我們的看法依然存在，但是我們能夠讓自己輕松一些。

大概率的人喜歡和樂觀的人交往，因為會讓心情愉悅，而不是因為樂觀者能夠?qū)⑹虑樽龅枚嗝赐昝?，所以做一個樂觀的人，是提高自己被他人接受的概率。也就能提高自己的運氣。

悲觀考驗人的意志力，而意志力是經(jīng)不起考驗的，樂觀能讓堅持變得輕松一點，無論堅持的東西是對是錯，所以，樂觀不一定走得更遠，但能走得更輕松。

樂觀與期待

樂觀與相信

1、樂觀影響什么？結(jié)果？心情？

2、人活著追求什么？痛苦？輕松？在習慣的環(huán)境中，無論痛苦？希望

3、樂觀能改變什么？負重前行？輕裝上陣？勇氣！

4、一個人的時候容易悲觀？集體能夠取暖？

5、為什么要樂觀？能讓生活更好？為什么要拋棄悲觀？

誰能告訴你生活應該怎么過？

那么多人知道羨慕樂觀，但那么多人做不到。樂觀是心態(tài)，誰阻止了他們樂觀？生活？

沉溺悲傷帶來的快感，趨于憂郁，下落比上升容易？

悲觀讓我們做最壞打算，樂觀讓我們做最大努力。用騎象人解釋。

這個時代需要樂觀？這是個上升的時代。

樂觀悲觀是種思維模式？

人的出生就是為了走向死亡，所以悲觀是種自然趨勢？

傷感最后一次，可是很多東西第一次就是最后一次，次數(shù)影響樂觀？

毫無理由的悲觀，毫無理由的樂觀！

人為什么那么容易不開心？敏感的心帶來悲觀？敏感讓我們遠離危險？悲觀讓我們不去做可能性小的事情？結(jié)果總是與預期不同，20%的可能就是著手做的最好時機，悲觀則是100%的成功可能才去做。悲觀是因為人們太謹慎！

如果悲觀是一部分人天生的特性，強制樂觀會不會傷了他們？世界沒有一個標準！

悲觀體現(xiàn)在對結(jié)果的解釋，無論歸責于誰，終究是放不下，對得失的重視，對失的痛恨。

哪有那么多理由。

2017-10-15用依賴建立聯(lián)系

【鯨打卡】適度依賴

求助

僵化獨立，過度依賴

關(guān)系彈性

用依賴建立聯(lián)系

依賴就是需要，每個人都需要被需要感，以此來證明自己存在的價值，依賴就是展示需要，提供聯(lián)系。

1、家人

盡管親密如家人，沒有聯(lián)系也會漸行漸遠，而如何拉近距離呢？就要提供一點依賴。不僅要明白家人對自己的依賴，還要適當表達自己對他們的依賴。

曾經(jīng)我和家人很少聯(lián)系，對母親每次和我談及的話題，我都靜靜聽著，不給反應，放大自己對立場的原則的界限，試圖讓家人能夠理解我的想法，否則就和我保持距離。但是現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)沒那么多涉及原則的東西，有時候只需要說一句服軟的話，他們也許也不那么需要你的認同，只需要你的尊重，我們同樣也是，不能強求家人的認同。牽扯到感情的問題，不是非黑即白，盡管觀點對立多強烈，都不妨礙在感情上的牽連。表達出依賴，能夠較快緩和已經(jīng)僵化的關(guān)系。

2、朋友

朋友是一種遇見，原本毫無瓜葛的兩個人憑借什么維持聯(lián)系？同樣是需要和情感依賴。

人需要發(fā)泄情緒讓自己達到平衡，開心或者悲傷，憤怒或者愧疚，成功或者失敗，都希望有人能夠傾聽或者提出建議。朋友是我們的一面鏡子，我們眼睛長在自己身上，無法看見自己，所以我們需要通過朋友的眼睛看自己。所以，適時向朋友表現(xiàn)自己的一點依賴，能夠迅速拉近并維持兩個陌生人的關(guān)系。

我整個學生時代，從來沒有主動去聯(lián)系過任何一個人，于是畢業(yè)之后，和老師同學都再不聯(lián)系，就是因為我對人際關(guān)系的冷淡，讓人覺得我的黏性不強。可是有一個同學，她時不時會發(fā)消息和我聯(lián)系，說說她最近遇到的開心或者不開心，我和她的聯(lián)系可以說就是因為她持續(xù)表達了她的交際需要。

3、職業(yè)

除了人和人的關(guān)系，還有人和組織的關(guān)系，也需要適度的依賴?，F(xiàn)代社會，每一個公司都是一個平臺，當平臺無法再提供個人發(fā)展時，就是換平臺的時候了。所以，人之所以在一家公司工作，是因為需要這份工作提供的一切，而公司同樣高度依賴人才來創(chuàng)造價值。但是，公司和個人之間并不是強依賴的，只有當公司的發(fā)展和個人發(fā)展有互相促進關(guān)系時，才是彼此需要的，一旦脫離，就不是良性關(guān)系了。所以個人需要尋找能夠依附的事業(yè)，企業(yè)也同樣需要理清自己的員工定位，找到有依賴需求的員工，才能推動良性關(guān)系的建立。

2017-10-16自我激勵

晨讀筆記：

自我激勵

未完成的任務才是我們疲憊不堪的罪魁禍首。

有所期待

脫去偽裝，做真實的自己，袒露自己的脆弱

自我激勵

激勵自己，告訴自己成功的可能，才有繼續(xù)的動力。

每個人之所以會去做一件事情，就是因為它有可能成功，沒有人會去做一件注定會失敗的事情，只是執(zhí)行過程中，我們的耐心和毅力被消耗，我們的思路被阻塞，所以我們會失去希望。

外部條件使自己失望，然而事情還要繼續(xù)做下去，為了能夠更好地完成，我們就必須進行自我激勵，給自己打氣，告訴自己只要堅持，就能完成。

有很多人在遇到困難時，會總結(jié)歸納出很多失敗的理由，卻沒有花精力在改變現(xiàn)狀上，他下意識地為即將到來的失敗尋找借口并提前擺好姿態(tài)?？沙浞终J識到錯誤原因是不夠的，更何況，很多事情的失敗是找不出原因的，無始無終的事情太多了。

這么多無頭緒的事情偏偏需要人去解決，不會自我激勵，就容易在一個又一個麻煩中越來越痛苦，甚至否定自己。有時候，恰恰是需要放棄尋找事件理由，無理由地相信，才能更輕松地到達終點。

當然，盲目相信自己也容易走進死胡同。所以自我激勵需要認清自我，坦誠地面對自己，甚至有勇氣袒露自己的脆弱，不怕別人的指摘。當面對各種聲音都不會傷害到你的感情時，你對自己的激勵一定也是有理性的前提的，因為能不受情緒影響地辨別他人的判論，一定也能辯證看待自己對自己的判論。

總之，生活再艱辛，不如對自己的失望破環(huán)性大，事業(yè)再失敗，不如對自己的否定危害性大。就算你是一個全世界都無法理解的人，你至少還要做自己的后盾，給自己一點激勵，推動生活前進一步。

2017-10-17化繁為簡的思維

《像贏家一樣思考》

簡潔、敏捷、標準思維

化繁為簡的思維

1、簡潔，只放必要的東西

事情千頭萬緒，讓人摸不著頭腦，就很容易讓人失去耐心，情緒煩躁，如果具備了總結(jié)歸納的能力，將這些頭緒刪繁就簡，就容易縷出重要之處，就像一團亂了的毛線，找出線頭，下面的事情就水到渠成了。所以，簡潔，是一種找出重點的能力。不管說話還是做事，找到了重點，就能有的放矢，就不會不明所以。

簡潔能夠減輕我們的心理負擔。生活或者工作環(huán)境若是不整潔，一定對你的心理是有影響的，《具身認知》中說，生理體驗和心理狀態(tài)之間有著強烈的關(guān)系，當你看到混亂不堪的桌面時，你的腦子也會混亂。同樣，簡潔也能對我們的腦子產(chǎn)生影響，使我們更有條理。

2、敏捷，快速反應來自積累

敏捷和聰明并不掛鉤，敏捷需要訓練，訓練的目的，就是將一件需要思考的東西變成本能反應。一個武術(shù)訓練者，在經(jīng)過訓練之后，面對別人的攻擊，他并不是靠即時分析來做出防衛(wèi)或回擊的動作的，而是靠訓練時形成的條件反射，想法在腦子里繞一圈的速度終究太慢。

《刻意練習》中稱之為心理表征，當一種反應通過大量練習形成心理表征后，再次行動就不需要再去思考這種行為該怎么做，而只需要思考該不該做，那么，省下來的反應時間，就是你比別人敏捷的空間。所以，將一種思考訓練成行為習慣，就能夠提高敏捷度。

3、標準化，提高重復效率

做一份幻燈片最快的方法，就是拿模版來用，標準化就是提供模版，不僅能統(tǒng)一風格，還能夠加快完成速度。就比如人的優(yōu)勢手，為什么我們都有一只是優(yōu)勢手的，明明所有事情兩只手都能做，但是我們需要，我們不需要思考，就使用優(yōu)勢手去做重要的事，也是一種標準化，想想，如果沒有優(yōu)勢手，每次要拿東西時，都需要思考一下我要用哪一只手，反而會讓事情變復雜。

標準化能夠有效避免混亂的局面，公司文件分類如果不統(tǒng)一前綴后綴，則很容易眼花繚亂，工作出錯的可能性也會加大，特別是工作壓力高時，人腦有時候不夠靈光，或者直接短路，這時候，標準化的規(guī)程會使你不那么手忙腳亂，只需要根據(jù)平時的習慣去做，而不是創(chuàng)造性地用腦子去思考。

不可不說，用腦子想出來的東西犯錯的幾率太大，所以，對于重復性工作，標準化能分解步驟，讓每一步都能對照完成，極大地減少了犯錯率，并提升了效率。

2017-10-18拖延不可怕，可怕的是負罪感

拖延不可怕，可怕的是負罪感

被拖延癥所困擾的都是些什么人呢？不是那些對什么事都不上心，玩不完成都無所謂的人，而恰恰是那些對自己有要求的人，在與惰性做斗爭時敗下陣來，雖然在玩，但又玩得不痛快，滿心負罪感的人。

所以，有拖延癥首先說明了你是一個多少有點上進心的人，不然你是不會在意自己是否是拖延癥患者的，拖延癥患者大部分最后還是能完成任務的。拖延癥最不好受的地方就是不做正事時也享受不到多少樂趣，反而時時被折磨著，那么消除負罪感，就能很大程度上減少拖延癥癥狀。

自己折磨自己是很多人的通病，不肯放過自己，給自己設置的要求太高使得沒有動手去做的欲望，騎象人模型告訴我們，大象的想法比騎象人的有用多了。也就是說，讓自己有興趣去做這件事了，自然注意力就能轉(zhuǎn)移到正事上了，做事時情緒就能夠輕松一些了。

怎樣放過自己呢？從結(jié)果來看，其實早昨晚做，你一定是要完成這件事的，只要對完成沒有疑義，那么過程怎么做到的其實是無所謂的，這個過程中你是不是去玩了也無所謂，重要的是最后事情完成了，那么什么愧疚感和負罪感都不必要了。一旦情緒上松動了，負擔減輕了，人就會覺得行動不那么累人了，心理負擔重時你抬個手都會覺得費勁。

下一步，就是不給腦子思考的空間，先把準備工作看似漫不經(jīng)心全做了。比如要寫策劃文稿，那你就趁手上閑的時候把文檔打開，要求擺在旁邊，再把標題打上，把開頭結(jié)尾一些程序化的語言都先寫了，文檔格式比如段落字體初步定在那兒。這一些不用什么腦子的事情做完，你會感覺好像我這篇文案已經(jīng)寫了一半了，剩下的只要依照骨頭填些肉就行了，而填充對于常寫文檔的人來說就是熟悉的事情了，該找資料的去找，該想創(chuàng)意的也可以在剩下的時間里注意靈感。

拖著不去做一件事情，往往是因為我們把這件事情想得太困難，這些事情其實大部分是我們可以完成的，即使不是完美完成，所以拋掉畏難的情緒是行動的第一步，而著手開始去做了甚至沉浸在其中了，就會心無旁騖了，沒事的時候才會想太多，動手能解決大部分這類問題。

不要苦惱于自己的拖延癥，因為你有，別人一定也有，這說明同級別的別人能做，你也一定能做，你可以被結(jié)果擊倒，但不要被自己嚇倒，不要被無關(guān)的情緒壓倒。

2017-10-19沒時間？不要太貪心

《別再說你沒時間》

今天要做的事情、5分鐘就可以做完的事情、有期限的事情、沒有期限的事情

資料電子化

只保留20種物品

沒時間？不要太貪心

感慨想做的事情太多，時間太少？不，覺得沒時間的人就算給他兩百年的時間，他還是會覺得少。其實覺得沒時間有兩種可能，一是你不會安排時間，二是你安排的事情確實太多了。

不會安排時間怎么辦，想想高中的生活，每天課程滿滿的，整整三年的時間，怎么就堅持下來了呢？僅僅是因為他律嗎？會不會也覺得上一天課其實并沒有上一天班那么累呢？

原因有兩點，一是上課是被動接收，所以精神壓力小，上課的任務好達成，所以心理負擔輕。二是上課是有固定節(jié)奏的，每堂課課間有休息的時間，這點非常重要，你是否上班一坐就是一個下午呢？番茄工作法告訴我們，每個人集中注意力做一件事情的時間是25分鐘，所以每過25分鐘，就應該休息5分鐘，才能持續(xù)保持高效率，提高效率，時間不就充裕些了嗎？

合理安排時間，就是說事情不能蠻干，要在最有效率的時間做最重要的事情，張弛有度，既能節(jié)省時間，還能保存精力和體力。

如果是想做的事情太多了怎么辦呢？當然就是少做幾樣，沒有人真的是全才，什么都會，況且每個人的精力是有限的，那些看起來什么都做得好的人并不是什么都會做的人，而是懂得如何利用資源的人。很多事情不是要學會了才能去做，而是因為去做了才學會了。要先學會梳理自己的需求，弄清楚你真的需要做這件事嗎？原因是什么？

另外，解決事情太多的辦法，其實就是動手開始去做，很多人往往就是想太多，被這么多事情繞暈了，然后在苦惱里糾結(jié)，遲遲不肯動手，卻想不到，動手做，多做一樣就少一樣，有時間苦惱，為什么不去開始呢？既然開始了，就別去想其他還沒開始的事，這點很多人做不到，吃著碗里的，擔心鍋里的是許多人的通病，所以，有時候，越簡單的人做事往往越投入。

時間是種貨幣，它是有價值的，也是有限的，你要衡量一下，用它交換來什么東西對你是最有價值的，如果用它來交換一時的愉悅，那就跟用錢買垃圾食品是一個道理。不是你的時間不夠，是你不會花。

2017-10-20神奇數(shù)字

神奇數(shù)字

為什么說3是個神奇數(shù)字呢，可能是因為它不多也不少，剛好夠大腦思考和記憶。

議論文最常用的結(jié)構(gòu)是總分總，哲學上最常用的邏輯是三段論，最近的網(wǎng)絡用語重要的事情說三遍，古詩文中常以三代指多數(shù)，如吾日三省吾身等。三這個數(shù)字確實很神奇，它是三，又可以不只是三。

如果你相信三是一個神奇的數(shù)字，那么它一定能夠給你帶來許多驚喜。文稿分三個層次寫，條理清晰，說話做事遵循三步走原則，有始有終，思考問題多問自己三個問題。你覺得它神奇，它就能夠變得神奇，只要你篤定它能帶來好結(jié)果。

人的信仰或者說思維很復雜，但又簡單地經(jīng)不起多問。只是因為相信，就可以拋棄邏輯將之奉為準則。不止是數(shù)字3，任何一個數(shù)字，它本身的意義并沒什么，但一旦你將意義與某一個數(shù)字掛上鉤，一切可以很不一樣。

人是復雜的，但人需要簡化一切，需要簡單，需要沒理由地去用一種方法完成一件事情，并不做對比地認為這樣的做法對自己是最好的。也許有人會說，這是迷信，但是誰不迷信，我們尋找的是一種“信”，這就和你信星座信教甚至信科學一樣，正是這種“信”使得神奇存在。

數(shù)字三是神奇的，這不需要別人認同，只要自己內(nèi)心相信，它就是神奇的。??_