文章開始前先說兩點吧。現(xiàn)在這個社會就好像沒有拖延癥的人幾乎不存在。上早課就必須罵上幾句，交作業(yè)的前一晚必定熬夜到天明，周六日不睡到下午就是對周末的不負(fù)責(zé)任，就算渾渾噩噩覺得無聊刷一天朋友圈也不想碰作業(yè)一下。如果，你覺得這樣的生活更加適合你，玩得開心也準(zhǔn)時交了作業(yè)，不怕熬夜猝死的話。那我也支持你，因為每個人都有對生活的不同選擇。

很多關(guān)于拖延癥的文章介紹了大段大段的分析，什么是拖延癥，其實一句話就是，我就是不想做那些應(yīng)該要做的事情，除非萬不得已。

如果你符合上述的情況，不知道如何治療拖延癥卻真的想要改變，這篇文章一定很適合你，如果沒有想要改變的決心，說再多也沒用的。克服拖延癥，其實真的沒那么難。

第一步：確立明確目標(biāo)

看到過一句話，“一切拖延的、漫長的、需要耗費你時間去思考是否實施的行動，都是由于你沒有清晰的目標(biāo)。”?

拖延癥患者的大腦里其實沒有明確的信息，他們知道該完成這些任務(wù)了。卻沒有羅列出自己到底要完成哪些任務(wù)。to do list 越來越火了，每個自律的人其實都在用。先坐在桌子旁邊，慢慢思考自己需要完成的到底有哪些任務(wù)，羅列出來。只要做到這一步，你就成功一半了。至少你對現(xiàn)實有了清晰的認(rèn)知，大量的任務(wù)會讓你產(chǎn)生一定壓力，告訴自己，要從現(xiàn)在開始做了。

學(xué)會定目標(biāo)其實也是一種技能，好的目標(biāo)不是今天我要把所有東西都做完，而是根據(jù)自己實際情況，制定必須完成的任務(wù)。比如我春假是沒有作業(yè)的，但是我給自己制定了目標(biāo)，這個春假必須把seminar的research paper寫完。提早開始，制定合理的計劃非常重要。每天睡前，思考早上起來要完成的一項主要任務(wù)，制定并完成計劃。才是克服拖延癥的最基本。

第二步：改變

人在一個地方呆久了，會產(chǎn)生所謂的“舒適圈”。覺得誒，這樣的日子也不錯啊。堆了一個碗之后就會堆四個五個六個，會感覺洗一次也是洗，囤著洗也是洗豈不更省事。

其實就是懶，還大言不慚管自己叫慵懶的生活態(tài)度。一個自律的人，沒有拖延癥的人他的家大多不會太亂。所以想要變好，當(dāng)然就是要改變環(huán)境。搬家，整理房間，換發(fā)型等等都可以讓一個人有重整旗鼓的感覺。

想要改變拖延癥就要從整理房間開始，放下過去的雜亂無章，才能迎接一個新的自己。

第三步：早起

為什么要早起？先說一些fun facts吧。

星巴克的董事長Michelle Gass每天都在早晨4:30起床跑步。蘋果CEO Tim Cook每天早上4:30開始發(fā)送公司郵件，5點開始gym。迪士尼CEO Robert Iger 每天早上4:30起床，讀報，運動，聽音樂，回復(fù)email。美國vogue主編 Anna Wintour 5:45起床打一小時網(wǎng)球。Victoria Beckham 每天六點起床健身，陪家人吃飯，送孩子們上學(xué)。

除了上述的企業(yè)家以外，還有許許多多早起的成功人士。關(guān)于日出日落對比的時候，我一直會選擇日出。因為在這個世界上幾乎每個人每天都可以見到日落，但沒有多少人可以天天看日出。

我從小就屬于不怎么睡懶覺的人。深刻的感受到，當(dāng)我暑假天天睡懶覺到九點，十點，就算睡了十個小時反而更加困。堅持早起可以延長自己的一天，六點到八點，太陽沒升起的時候是可以靜靜思考，獨處，羅列一天計劃的時間。在我認(rèn)識的朋友里，沒有一個拖延癥患者是可以做到早起的，所以想要擺脫拖延癥，就是要把一切事物提前，包括起床時間。

關(guān)于如何做到早起，早睡早起這一句話其實是反過來的，你必須要先做到早起才能做到早睡。當(dāng)五點半的鬧鐘響起來之后，坐起來立刻洗臉開始新的一天。晚上十點你絕對會撐不住的想要睡覺，睡前最好不要帶手機，看書或者kindle都能助眠。以后會專門寫一篇關(guān)于早起的文章。

其實克服拖延癥，真的不需要去研究太多。你就是懶。自己不想改變誰都救不了你。我是一個沒有拖延癥，一直想要努力變得自律的人。

你先別急著說，自律的人生多無聊，明天被安排的滿滿當(dāng)當(dāng)。

之前寫過一篇文章，“日常｜我去看fifty shades darker了” 講的是那天晚上下班吃完了甜品，突然來了場說走就走的電影。如果我是一個拖延癥患者，周二我有早課，周一的晚上我必定是要趕due或者完成工作的。但是我可以讓自己突然決定看電影，因為我作業(yè)早就做完了。能做到說走就走就是因為自律，是自律讓我變得自由啊。

希望你沒有浪費看文章的這五分鐘，因為我也想和你們一起變好啊。

紐約parsons服裝設(shè)計在讀

想和你分享生活點滴，想成為一名服裝設(shè)計師。