? ? ? 初次接觸瑜伽，是2023年5月。在這之前的2018年，在廣東東莞工作期間，也曾經(jīng)因為潮流而報過瑜伽的課程，但是，那時候終究是因為工作忙，身體僵硬各種牽強的理由，沒有堅持下來。2022年再次到安哥拉工作，在亞福國際公司，我遇到我的同事王娟，她是我真正走上瑜伽之路的領(lǐng)路人。2023年4月的一個周末的午后，驕陽似火，讓人感覺煩躁的午后，娟在我的宿舍里，我們慵懶的坐在地板上，一邊啃著冰鎮(zhèn)的西瓜，一邊八卦家長里短。她聊天的時候，說每天早上7點，她都會在宿舍區(qū)的露臺里練瑜伽，我幡然領(lǐng)悟，難怪體型這么好看。我一直以為她的翹臀，蜂腰，挺胸，沉肩，是緣于她長期在舞臺上，在練功房里經(jīng)千錘百煉鍛造出來的，她告訴我，是瑜伽起了關(guān)鍵性的作用。當時，我對瑜伽依然沒有絲毫的興趣。那是在接下來的一個月，我的體重飆升，從110斤長到122斤，當我所有的衣裙都拉不上拉鏈，肚子的游泳圈在襯衣里若隱若現(xiàn)，每天佇立鏡子前看到一副大媽的姿態(tài)，迫切需要減肥的心情讓我下定決心，練瑜伽！

? ? ? 2023年5月20日，就是這一天，我跟娟說，你帶我練瑜伽吧。于是，我開墾起我瑜伽的處女地，在瑜伽路上邁出了第一步。這一年，在瑜伽旅途上一路走來，我經(jīng)歷過前期的躊躇滿志，途中的半途而廢，堅持后的身心愉悅，因為向往，疼痛，枯燥，艱難的各種煎熬，我在接受和放棄的矛盾心理中撕扯、跌跌撞撞地走過，這一年，有汗水，也有淚水，我的堅持和努力，都有了回報。下面，我想談談我在瑜伽路上的一些心得和體會，分享給喜歡瑜伽的朋友，相互共勉！

一、練瑜伽對身心靈的提升

開始的時候，我跟很多朋友一樣，不知道自己的體質(zhì)適合不適合練瑜伽這種深度拉伸的運動。事實證明，當我在百度里求證過很多年過六旬的男士也能把瑜伽練到行云流水般柔韌的時候，我了解到瑜伽是一項適合任何年齡段和體質(zhì)正常的人練習運動。因為，瑜伽是一種全方位的身心練習，它不僅關(guān)注身體的健康，更關(guān)注心靈的平衡和精神的平衡。在這一年的瑜伽習練中，在身心靈的提升方面，我也有了以下幾個收獲：第一個是增強身體的柔韌性和力量。瑜伽體式能夠有效的拉伸和強化肌肉，提高關(guān)節(jié)靈活性；第二是促進心理的健康。瑜伽不僅僅是鍛煉身體，更是一種心靈的修煉，我是在我人生最低谷的階段接觸瑜伽，經(jīng)歷了一年的修煉，我更愿意把瑜伽當成我人生的一場修行，因為在習練過程中的專注力，會讓人忘卻很多煩惱，沉浸其中的安靜，讓心靈更加干凈和明朗。我從一個情緒很不穩(wěn)定的人，這一年，我變了，我變得安靜，學會內(nèi)求，身心之外的紛繁喧囂離我越來越遠，很享受活在自己的世界里那份寧靜。

二、練瑜伽需要持之以恒

? ? ? 瑜伽是改造身體的一個漫長的歷程，同時瑜伽的養(yǎng)成也絕非朝夕之間，它是一個循序漸進的過程，我的很多朋友一開始想練瑜伽的時候，都是信心滿滿的。隨著習練的過程中出現(xiàn)的疼痛，看不到效果而放棄。瑜伽是春華秋實，播種和收獲不會在同一個季節(jié)。從簡單的基礎(chǔ)體式開始，每天堅持練習，開始會有疼痛的，枯燥，基于每個人的身體素質(zhì)不同，達到的效果也會因人而異，但是，我們始終要相信，身體是有記憶的，所有的進步也都會有積累，漸漸的，忽然有一天會發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，前屈，后彎，側(cè)展，扭轉(zhuǎn)，平衡各個方位的拉伸深度有了變化，知道怎么用呼吸配合體式，有一天，我領(lǐng)略到了一種水到渠成的自然。所以，練習瑜伽需要持之以恒，當我們熬過疼痛，感受到身體的變化的時候，接下來的日子，會對瑜伽產(chǎn)生依賴，上癮，然后熱愛它 ，并且把它當成人生旅途上的終身眷侶。

三、練瑜伽是一場修行

很多人羨慕瑜伽，欣賞瑜伽，也有很多人跟瑜伽無緣。我感恩我選擇了瑜伽并且依靠自己的自律以及內(nèi)心的強大堅持走了過來。有人說，練瑜伽會讓女人逆襲成女王。我只想說，瑜伽是修身、靜心、強靈的刻刀，她會把粗糙的我雕刻成更好的自己。開始瑜伽，才終于體會到什么是堅持。懶惰，汗水，疼痛，都在考驗著我的意志。瑜伽是一場修行，讓處于愚笨狀態(tài)的身體和心靈通過體式和呼吸聯(lián)系變得晶瑩剔透，讓身和心的連接更加親密無間。選擇瑜伽，便選擇了一段愉悅，健康的旅途。在瑜伽的日積月累沉淀中，它會帶給你完美的體型，優(yōu)雅的氣質(zhì)，別致的韻味。它的修行不僅是體式帶來的感悟，更是寧靜和愉悅對心靈的洗滌，把散亂的精神集中并且平靜。

結(jié)束語：在寂靜的時光里一個人瑜伽，只為春暖花開的時候，遇見更好的自己！

一起瑜伽，一同成長！

陽春白雪&Aimi—寫于2024.06.22