21年夏天認(rèn)真研讀了《非暴力溝通》之后，感到自己發(fā)生了一些質(zhì)的改變。雖然表面看起來，在與人互動(dòng)的表象沒有大的改變，然而自己內(nèi)在就是覺得不一樣了。

每次與人交往的情境下，尤其是雙方情緒比較明顯的時(shí)候，我時(shí)常回歸內(nèi)在問自己：你怎么了？當(dāng)下你有怎樣的情緒？你有怎樣的需求？可以用怎樣的語(yǔ)言或方式在當(dāng)下來向交流的對(duì)方表達(dá)你自己？怎樣表達(dá)，既能忠實(shí)于自己又能不傷害對(duì)方？怎樣拿捏這個(gè)度？

漸漸的發(fā)現(xiàn)，這個(gè)度不一定每次能拿捏好。然而，就是不一樣了。哪里不一樣呢？

最近，偶然的看到《當(dāng)下的力量》作者?？斯械闹v座視頻。看到有學(xué)員提問，在憤怒的時(shí)候如何保持覺察？?？斯谢卮鸬囊馑即笾氯缦拢阂苍S你憤怒的時(shí)候失控了，被小我拉走了。可是隨后不多久，你意識(shí)到你剛才失控了，于是你把自己拉回來。這本身就說明，你還是有意識(shí)的、有覺察的，否則你怎么知道剛才你失控了？

于是，突然懂得了。我自己哪里不一樣了。

那就是雖然我仍舊和過去一樣有情緒的起伏，有應(yīng)激的狀態(tài)。不同的是，我一直保持回歸內(nèi)在。那就是，自己的內(nèi)在一直有另一個(gè)更大的意識(shí)，在看著自己情緒起伏，看著自己應(yīng)激，看著自己表現(xiàn)得沒有那么完美。然后，自己在這個(gè)意識(shí)下，學(xué)著把握一個(gè)度。讓自己舒適又不傷害他人的度。

于是，憤怒成為有意識(shí)的憤怒；高談闊論成為有意識(shí)的高談闊論；緊張成為有意識(shí)的緊張；難過成為有意識(shí)的難過。慢慢的，感到自己能夠掌控自己，能夠收放自如，能夠決定什么時(shí)候，自己要撒潑一下，什么時(shí)候自己要適可而止。

于是，覺察不是，要自己成為完美的人，成為神。而是，可以真的做自己的主人。

其實(shí)，很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們?cè)谕庠诘谋O(jiān)管體系下，就不容易犯大錯(cuò)，因?yàn)橛腥吮O(jiān)督。但是，外人的監(jiān)督可能有評(píng)判，可能不是站在維護(hù)我們利益的角度，容易讓人產(chǎn)生叛逆。

但是，自我的意識(shí)，仿佛一份內(nèi)在的監(jiān)督。這份監(jiān)督，卻沒有評(píng)判，只是一種臨在，一種看見和了解。這份臨在不會(huì)干擾我們的行動(dòng)，只是包容的看著而已，仿佛一種神性的陪伴，一種理想的大愛。

于是，小我好像就變成一個(gè)愛撒潑耍賴的小孩子，卻又好像孫悟空始終也翻不出意識(shí)之愛的五指山。于是，我感覺自己變得安全與完整。