打卡每日固定提升流程進(jìn)度：1000－326

1.睡前安寧/午間靜謐/清晨喚醒（理想方向3+2）U輔助系統(tǒng):326

2.tz模塊、系統(tǒng)（電子表格化）：134

3. 三超心流態(tài)(弧線提示)：20

近期要務(wù)：全生活系統(tǒng)五模塊精確度每天提升一點(diǎn)點(diǎn)：140

? ? ? ? ? ? ? ? ? 核心輔助:46

? ? ? ? ? ? ? ? ? MZ訓(xùn)二時:10

? ? ? ? ? ? ? ? ? 眼操（重意不用力）：16

? ? ? ? ? ? ? ? ? E+浙大第一輪：132~6

? ? ? ? ? ? ? ? ? 極簡整理體驗(yàn)時段：78

? ? ? ? ? ? ? ? ? 掃描習(xí)慣培養(yǎng)、意識減法與加法、信號模式：51

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024讀書筆記本（日更七項(xiàng)）：159

? ? ? ? ? ? ? ? ? 古琴：2/27/31

另1~7：79、79、78、79、75、82、80

其它不定期待增值項(xiàng)：

? ?? 某眾號小作文57

? ?? 古早系統(tǒng)課進(jìn)度表：/8/1

每日一賞：老子/孔子/莊子

1.本章說明沉穩(wěn)和沉靜為輕率和躁動之根本，不能失去。一切輕率和躁動，都會讓人陷于輕浮和不安中，從而失去主宰自我的根本，失去自我。

2.圣人善于體道，善于修養(yǎng)自己，因而能做到沉靜、沉穩(wěn)地治理國家。而那些急功近利，急躁冒進(jìn)，追求事功的君主，縱使擁有萬千車輛，也會因?yàn)檩p率、躁動而導(dǎo)致治國失敗。

3.一個善于修養(yǎng)自己的人，凡事沉穩(wěn)而行，從而按部就班地做成事情；內(nèi)心保持沉靜，定力十足，從而在靜定中升華出般若智慧，永遠(yuǎn)不失自我，生命處于一份平和、寧靜和怡然中。

4.現(xiàn)實(shí)永遠(yuǎn)是浮華和躁動的，總是那么讓人急躁不安。那么，如何在煩囂中保持一份靜定，不失自我？只有平衡好自己內(nèi)心的小宇宙，以不變應(yīng)萬變，讓心保持沉靜，沉穩(wěn)而行。只有這樣，才能少犯冒失之錯，也能讓心保持穩(wěn)定自由，不至于失去生命的航向，失去自我。

5.從另外一個角度講，一個人舉止輕浮，不自尊自愛，內(nèi)心浮躁，患得患失，見異思遷，既不會得到別人的尊重，也不會做成事情。而辦事穩(wěn)重，氣質(zhì)沉靜的人，也往往讓人敬重，給人信任踏實(shí)的感覺。而這也是一個人成熟、內(nèi)斂和智慧的象征。所以，在不失本性的同時，請保持一份必要的“重”和“靜”吧！

夫行邁之人，終日靡靡，然而未嘗無禮人輜車之重載者，以衣食之資所在也。茍遠(yuǎn)而棄之，則又委困于道路矣。是以君子之心常志于道。雖外有紛華盛麗榮觀之娛，而內(nèi)常安處貞素，超然不滯。此以重為本，以靜為主之術(shù)也。

——陸希聲

第二十六章　輕則失根，躁則失君

重為輕根，靜為躁君。

是以圣人終日行不離輜重。

雖有榮觀，燕處超然。

奈何萬乘之主，而以身輕天下？

輕則失根，躁則失君。

注意力，生命的貨幣；不用費(fèi)勁就可以長時間不起念的人，專注力更高。

讓意識引領(lǐng)身體，形成高效的運(yùn)行機(jī)制

松弛、從容

人的一生不過是賺錢、生活、學(xué)習(xí)三件事而已

娛樂項(xiàng)目原：毫無壓力、輕輕松松，為忙碌的生活帶來充分的抵消

融入度、參與度、貢獻(xiàn)度都剛剛好，免得人們問我們太多的問題，

都希格的核心觀點(diǎn)是，分三步走的“習(xí)慣回路”能起到重要作用。

第一步是信號，用都希格的話說，“用信號來告訴你的大腦進(jìn)入自動運(yùn)行模式，以及使用哪種習(xí)慣”。

第二步是形成常規(guī)，“可以是肢體性、心理性或情感性的常規(guī)”。

第三步是獎勵，這能幫助你的大腦發(fā)現(xiàn)這個特定的回路是不是“值得記下來以備后用”。反復(fù)練習(xí)可以加強(qiáng)這個回路，直到逐漸變成自動反應(yīng)。