現(xiàn)如今，越來(lái)越多的人注重心理健康，但什么是心理健康？可能沒(méi)幾個(gè)人說(shuō)得清楚。

有人說(shuō)“開心快樂(lè)就是心理健康”，也有人說(shuō)“沒(méi)有煩心事就是心理健康”，還有人說(shuō)“積極向上就是心理健康”，這些好像都有失偏頗，沒(méi)有誰(shuí)能一輩子不遇到煩心事，重要的是遇到“事”后能否快速有效地解決。真正的心理健康不是心理不生病，而是能否像強(qiáng)健的身體一樣，有抵抗疾病的能力及生病之后快速恢復(fù)的能力。

如何才能有強(qiáng)健的心理素質(zhì)？換句話說(shuō)，如何能在問(wèn)題面前保持平和，并能在出了問(wèn)題之后快速?gòu)?fù)原呢？

其實(shí)，寫作是一種維持心理健康的好辦法。很多人可能都有這樣的體會(huì)——遇到解決不了的問(wèn)題或者心情特別不好的時(shí)候，寫寫東西就能讓自己變得好起來(lái)。

通過(guò)寫作改變心理狀態(tài)的方法稱為療愈寫作，在國(guó)外也有人稱它“寫作療愈”或者“寫作禪”。療愈不一定是療愈疾病，很多人可能還遠(yuǎn)沒(méi)有到生病的地步，它更多的是一種對(duì)自身情緒和心理狀態(tài)的管理方式——通過(guò)寫作讓自己想得開一點(diǎn)兒、活得快樂(lè)一點(diǎn)兒、變得好一點(diǎn)兒、過(guò)得幸福一點(diǎn)兒。如果寫作之后能增加這4個(gè)“一點(diǎn)兒”，那寫作療愈的目的就達(dá)到了。

寫作療愈的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先，寫作就是一種傾訴。傾訴讓壓力得以排解，而且寫作是不需要聽眾的文字傾訴，它簡(jiǎn)單易行，幾乎不需要依賴任何條件。其次，寫作是一種思維活動(dòng)，思考會(huì)幫助你解決難題。很多人遇到想不通的問(wèn)題時(shí)，邊寫邊想，最后就找到了答案，所以寫作療愈其實(shí)是問(wèn)題解決后的釋然。最后，寫作是一種超脫，從關(guān)注內(nèi)在升華到關(guān)注外部世界，從而在一個(gè)更高的維度解決問(wèn)題，并最終帶來(lái)內(nèi)心的寧?kù)o和幸福感。

以上這些概念和原理都是心理學(xué)家要研究的問(wèn)題。對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，想要讓寫作在自己身上起到療愈作用就更加簡(jiǎn)單了，只需要做到9個(gè)字，那就是“閉上嘴，現(xiàn)在就開始寫”。

寫作并不難，別擔(dān)心自己寫不出來(lái)，最偉大的作家也不是想好了每一個(gè)字才動(dòng)筆的。只有寫下第一句才有第二句，有了第一段才有第二段，只要開始寫，你的大腦就會(huì)給你指引，讓你源源不斷地把內(nèi)心深處的東西傾倒出來(lái)。

通過(guò)寫作傾倒出來(lái)的可能有你的困惑、思考，也可能有過(guò)去的回憶、壓抑，還可能有心里的煩躁、不安等，總之，不管倒出來(lái)什么，把這些東西歸歸類，把好的留下來(lái)，把壞的扔掉，把有問(wèn)題的修理修理，這樣你的心里就整潔了，你也就得到了療愈，就這么簡(jiǎn)單。