?拖延癥被稱為現(xiàn)代人的一大絕癥，許多人看到這三個(gè)字便猶如膝蓋上中了一箭。那么，什么是拖延癥？
從字面上來(lái)說(shuō)，拖延癥就是明知該去做，必須去做的事情，卻總是常常拖延到最后一刻才做完。
其實(shí)，每個(gè)人都有各種各樣的拖延癥。
小到一件眼前的事情，比如木木準(zhǔn)備寫(xiě)篇文章，在搜索某個(gè)名稱時(shí)，看到了網(wǎng)上某個(gè)標(biāo)題黨新聞，或是微信上彈出了某個(gè)有趣的會(huì)話，瀏覽下網(wǎng)頁(yè)、聊聊天，幾個(gè)小時(shí)就這樣過(guò)去，最后一個(gè)字都沒(méi)有寫(xiě)出來(lái)。
大到一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)，比如小明準(zhǔn)備在某個(gè)領(lǐng)域自學(xué)成才，前兩天也許堅(jiān)持得還不錯(cuò)，但中途因?yàn)橐患虑橹袛嗔藥滋?，那么這件事情可能無(wú)限期地拖延下去，直至讓這個(gè)想法永遠(yuǎn)地只是想法。
拖延癥是如何產(chǎn)生的？
在討論拖延癥之前，我們先重溫一個(gè)段子：人的體內(nèi)都有一個(gè)懶惰小人和一個(gè)勤奮小人，當(dāng)你猶豫不決時(shí)，兩個(gè)小人就會(huì)打架。小時(shí)候，勤奮小人常將懶惰小人打得落花流水；長(zhǎng)大以后，勤奮小人就被懶惰小人打死了！
不論有沒(méi)有拖延癥，人的腦中都有一個(gè)勤奮小人，這是一個(gè)理智決策者，指引人從大局著想，走向正確的道路，做最理智和最合理的事情。
而懶惰小人是一個(gè)享樂(lè)主義者，它是人的天性、本能，只關(guān)心兩件事：避免痛苦和追尋快樂(lè)。
兩個(gè)小人就相當(dāng)于弗洛伊德人格理論當(dāng)中的超我和本我，當(dāng)勤奮小人決定要干正事時(shí)，懶惰小人卻總是抗議，它指引我們貪吃、貪睡、追逐快樂(lè)，于是慢慢地拖延癥也就產(chǎn)生了。
但將拖延癥僅僅歸咎于懶惰又太過(guò)籠統(tǒng)，造成拖延癥產(chǎn)生的原因是多方面的。
對(duì)自身抱有很高甚至不切實(shí)際的希望是拖延癥產(chǎn)生的基礎(chǔ)。許多人（包括我自己）享受著眼前的舒適和歡樂(lè)，抱著先玩再說(shuō)的想法，無(wú)限透支快樂(lè)，雖然嘴上說(shuō)著自己不愿拖延，但實(shí)際上卻是不到deadline就絕不行動(dòng)，因?yàn)槲覀兇_信自己可以在deadline之前完成任務(wù)。雖然到最后，任務(wù)確實(shí)按時(shí)完成了，文章寫(xiě)完了，考試通過(guò)了，但好壞卻難以保證。
更糟糕的是，我們對(duì)在deadline之前完成任務(wù)這件事充滿了滿足感。大學(xué)時(shí)，每次在期末考試之前，我們都會(huì)哀切地發(fā)誓：下個(gè)學(xué)期一定要好好學(xué)習(xí)！
然而轉(zhuǎn)眼一學(xué)期過(guò)去后，仍然還是像以前一樣在期末考前一個(gè)星期通宵達(dá)旦地復(fù)習(xí)，甚至對(duì)那些只復(fù)習(xí)了一晚就能及格的人充滿了羨慕和嫉妒。
長(zhǎng)期以來(lái)，盡管誰(shuí)都不愿承認(rèn)，但潛意識(shí)里我們一直認(rèn)為花了很多時(shí)間，但最后卻仍然結(jié)果一般是件丟臉的事情。人人都想成為那個(gè)事半功倍的聰明人，不愿做事倍功半的傻瓜，于是一拖再拖，給自己留下的退路越來(lái)越少。
最后，完美主義情結(jié)使人顧慮重重，躊躇不前。一方面，在開(kāi)始做某件事情之前，如果已經(jīng)有人已經(jīng)做得很好了，我們會(huì)糾結(jié)要不要開(kāi)始，因?yàn)榧热粍e人已經(jīng)贏在了起點(diǎn)上，并且占有更為優(yōu)勢(shì)的資源，那么也許再努力也會(huì)以失敗告終，于是一邊看著別人漸漸走向人生巔峰，自己卻心安理得地甘于平庸；另一方面，即便下定決心開(kāi)始著手做事情了，但我們也會(huì)糾結(jié)于如何取得一個(gè)盡善盡美的結(jié)果，將目標(biāo)定得又高又遠(yuǎn)，等到真的執(zhí)行時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)計(jì)劃脫離實(shí)際、超出能力，結(jié)果就是一直處于計(jì)劃的階段，任務(wù)遲遲不能完成。
“不念過(guò)去，不畏將來(lái)”。這句話現(xiàn)在已經(jīng)被講得有點(diǎn)俗了，但是真正能做到的人很少。
比如在你專注于學(xué)習(xí)或工作中時(shí)，朋友圈里刷到的一條消息讓你想到了以前的事情，你是否會(huì)受回憶帶來(lái)的情緒影響呢？
又比如當(dāng)你和單位的同事為同一個(gè)崗位競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，意外獲知他在公司里有強(qiáng)大的后臺(tái)，你是否還會(huì)毫無(wú)顧慮地準(zhǔn)備和他競(jìng)聘呢？
如果無(wú)法好好處理自己的負(fù)面情緒，那么很有可能這些不愉快的事情就會(huì)使我們成為情緒的奴隸，讓我們?yōu)檫^(guò)去嗟嘆不已，為將來(lái)惶恐不安。
只有真正了解到生活的殘酷，接受自己可能失敗得很慘的事實(shí)，而不是沉浸于已經(jīng)產(chǎn)生或還未產(chǎn)生的負(fù)面情緒中，才能專注于當(dāng)下，以現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)，踏踏實(shí)實(shí)地完成每一個(gè)目標(biāo)。
拖延，并不會(huì)讓我們的原本該完成的任務(wù)減少，反而會(huì)帶來(lái)各種意想不到的危害。
在拖延任務(wù)的初期，看似是安逸了一段時(shí)間，但事實(shí)上，內(nèi)心深處我們無(wú)法無(wú)視還未著手的任務(wù)，隨著deadline一天天地逼近，我們所忍受的煎熬和恐慌也與日劇增。
熬過(guò)拖延的那段時(shí)間，我們不得不在最后的時(shí)間里完成任務(wù)，結(jié)果常常是不得不犧牲休息的時(shí)間，廢寢忘食地連夜趕工，長(zhǎng)此以往，不規(guī)律的作息時(shí)間加上精神上所承受的巨大壓力，這對(duì)我們的健康無(wú)疑會(huì)產(chǎn)生難以預(yù)測(cè)的負(fù)面影響。
當(dāng)時(shí)間充裕的時(shí)候，我們盡享舒適和安逸，將事情一拖再拖，最后的結(jié)果就是完成任務(wù)的時(shí)間大打折扣，任務(wù)的完成質(zhì)量相應(yīng)地也就難以保證。于是在一次又一次的失敗里，別人會(huì)漸漸對(duì)我們降低期待值，我們也不斷喪失信心和勇氣，進(jìn)而否定自己，甚至自暴自棄，陷入到拖延-失敗-拖延的無(wú)限惡性循環(huán)之中。
一次又一次的拖延，使我們寶貴的時(shí)間被浪費(fèi)，使我們本來(lái)可以更加豐富的生命缺少了許多可能性。
為了讓大家對(duì)于時(shí)間有更直觀的認(rèn)識(shí)，不妨將生命量化，假設(shè)我們的平均壽命是80歲，一個(gè)月是一個(gè)格子，那么人的一生大概有960個(gè)格子，我們的生命日歷就如下圖所示：
如果你是一個(gè)26歲的年輕人，那么你消耗的時(shí)間就如下圖：
如果你是一個(gè)45歲的中年人，那么你的生命日歷就如下圖所示：
如果你是一個(gè)65歲的老年人，那么你所消耗的和剩下的就如下圖：
如果你經(jīng)歷了一次12個(gè)月的戀愛(ài)，那么這段經(jīng)歷在你人生中的時(shí)間就是這樣的
如果你曾誤入歧途，浪費(fèi)了3年的時(shí)間，那么你浪費(fèi)的大概有這么多格子：
數(shù)一數(shù)這些格子，看看你所消耗的生命，你還會(huì)生活中那些瑣屑的小事糾結(jié)許久嗎？
戰(zhàn)勝拖延癥并不是一件簡(jiǎn)單的事情，可能期間還會(huì)有所往復(fù)。但至少，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到它給我們帶來(lái)的影響，并為戰(zhàn)勝它而不懈努力，慢慢地，我們就能做到專注于當(dāng)下而不至于迷惘。
我們要完成一個(gè)又一個(gè)的小目標(biāo)，也許當(dāng)下就該列出明確計(jì)劃，甩開(kāi)膀子，放開(kāi)膽子行動(dòng)起來(lái)。
因?yàn)橥涎影Y消耗的不僅是寶貴的時(shí)間，更是我們的夢(mèng)想和生命。
