1.這章主要聚焦于堅持。關于堅持我們的思維方式本身或許就錯了。好多宣傳只要怎么就怎么的說法，說的很簡單，但是只要后面條件太難，根本做不到。就比如誰都知道眼保健操有好處，但是看周圍，誰每天會在做呢？按理說，和生命息息相關的事情都應該很足了吧，但是醫(yī)生卻說，病人無法堅持吃藥是個大問題。好多宣傳堅持100天的活動，也很少有人真正能堅持下來。我們不應該純粹歸結為毅力問題，其實有3點我們看不到，但又極其本質不同的影響了我們習慣養(yǎng)成的東西。第一個是對習慣的理解，第二個是對習慣培養(yǎng)過程的理解，第三個是對同階段上使用方法的正負作用的理解。

首先我們要明白，長期積累的習慣令人望塵莫及，數(shù)學公式也可以證明。雖然縱向來看并沒有什么實質性的問題，但橫看一天，縱看看一生，我們會發(fā)現(xiàn)他們其實都是習慣，習慣有累積價值。

而培養(yǎng)習慣需要概率思維，這個思維能打破的掙扎心理。以前總覺得嚴格要求自己，才能逼迫自己行動，實際上根據(jù)需要培養(yǎng)習慣就行了，不需要每天都做。概率思維就是不計較一兩天的得失，要把自己的情況放在更長的周期去觀察。達到60%，我們已經養(yǎng)成習慣了，達到85%，說明非常優(yōu)秀，達到94%，說明異于常人， 100％說明來自外星球。任何習慣的培養(yǎng)，我們都需要找到一個具體的行為，能夠量化打卡，才能觀察才能堅持。此外，還需要創(chuàng)造行為發(fā)生的條件。此外，還要避免誘惑，如果我們談堅持之類高大上的東西就已經失敗了，如果談的是屏蔽刺激，減少干擾，堅持下來的概率會逐漸提高。所以堅持的并不是結果，而應該是正確的過程。

習慣不等于簡單機械重復，比如我們說的背單詞，每天背十個，100天背完根本不現(xiàn)實，因為這太機械了。習慣培養(yǎng)是分階段的，第一階段我們并不打算培養(yǎng)某個習慣，第二階段，我們意識到了自己的問題，打算著手培養(yǎng)這個習慣，第三個階段是行為固化期，第四個階段是行為穩(wěn)固之后。