精力，就是做事的能力。我們的生活在精力的消耗與恢復(fù)之間波動(dòng)。

最好的生活節(jié)奏像是你在進(jìn)行一系列短跑，全力以赴沖向一個(gè)目標(biāo)，然后盡可能地放松、休息，然后又沖向下一個(gè)目標(biāo)。這種節(jié)奏與馬拉松相比，能最大地調(diào)動(dòng)你的潛力。

與進(jìn)行身體的肌肉鍛煉類似，如果你要增強(qiáng)一項(xiàng)精力，你可以先適度突破它極限，然后完全放松，它就會(huì)進(jìn)行補(bǔ)償性的增強(qiáng)。

作者說(shuō)到，我們這代人多數(shù)的問(wèn)題是，情感和思維過(guò)度消耗，而身體和意志精力使用不足。

當(dāng)目標(biāo)感從消極轉(zhuǎn)向積極、從外部轉(zhuǎn)為內(nèi)部、從自我變成他人，它就成為生活中最強(qiáng)大也最持久的精力源泉。

一句話總結(jié)：平衡才是王道，在精力的消耗與恢復(fù)間平衡，在不同類型的精力間交替平衡。張馳有致是保持旺盛生命力的最好節(jié)奏。

本書就四種類型的精力，同時(shí)給出了多個(gè)實(shí)用的tips，而且例子較多，有興趣的朋友可以找來(lái)原著進(jìn)行閱讀。

附：作者在書中列舉的一個(gè)建立儀式習(xí)慣的例子。