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娜娜工具箱：WOOP大法

為什么你制定的目標總是不能實現(xiàn)？因為你用錯了方法。

當你定下“我要減肥10斤”的目標，因為沒有具體的執(zhí)行計劃，大腦會自動腦補成已經(jīng)完成了，就不會有任何行動產(chǎn)生

如何提高自己計劃的成功率呢？

將“目標意圖””改成“執(zhí)行意圖”來制定目標，使用“如果……那么……”的句式

比如“我要在周一清晨，出去跑步”，把空空的目標，變成待完成的行動指令

把“我要……”的句式改成“如果……那么……”，前半句嵌入時、間地點等情境信息，能很好的幫助觸發(fā)行動指令

此外在這個基礎上加上了“心理對比法”，想象自己實現(xiàn)目標之后的美好圖景，和可能遇到的困難

就是今天分享的“WOOP大法”，你不妨也來試試這個工具???