第四課 內(nèi)向者如何掌控情緒，趕走負(fù)面能量

1、趕走負(fù)能量，心靈才不枯萎

戴爾·卡耐基說：“學(xué)會(huì)控制情緒是我們成功和快樂的要訣?！?/p>

以下方法可以幫你克服負(fù)面情緒、打造積極健康的心態(tài)：

? 1．尋找負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因

? 2．合理的睡眠和飲食

? 3．親近他人、親近環(huán)境

? 4．培養(yǎng)輕松的心態(tài)

2、學(xué)會(huì)自控，別讓情緒左右你

? 1．要有主體意識(shí)

? 2．要有分析能力

高情商的人都有良好的分析能力，他們能夠自己分析事情的起因、觀察事情的經(jīng)過、預(yù)測(cè)事情的結(jié)果，如此一來，他人的意見永遠(yuǎn)只是輔助，拿主意的總是他們自己。自己拿自己的主意，能夠有效地脫離他人的控制。

? 3．堅(jiān)定自己的立場(chǎng)

一個(gè)人只有堅(jiān)定自己的立場(chǎng)，才能維護(hù)自己的利益，同時(shí)贏得他人的尊敬。

你的立場(chǎng)既包括為人處世的原則，也包括具體事物的傾向性。

堅(jiān)定自己的立場(chǎng)與性格是否內(nèi)向無關(guān)，而是看你有沒有足夠的人格和自信。有些人天性軟弱，想要做一個(gè)有立場(chǎng)的人，一是要確定自己的原則，要明白可以容忍什么、不可以容忍什么，平時(shí)可以能忍則忍，但觸犯底線的時(shí)候，要堅(jiān)決給予反擊；二是面對(duì)事情要盡快作出決定，不論面對(duì)什么，都要干凈利落，而不是拖泥帶水。

3、不悲觀消極，就能更靠近陽光

人往高處走，人活著是為了讓自己的生活上升到一個(gè)更高的層次

如果總是覺得心里壓抑，不如試試下面這些方法以告別悲觀：

? 1．凡事往好的方面想

? 2．換個(gè)環(huán)境

? 3．把單調(diào)的生活變得豐富一些

尋找新鮮感是快樂生活的重要內(nèi)容，不要讓自己的人生總是在三點(diǎn)一線中度過，要多多嘗試尋找新鮮感。

4、修身養(yǎng)性，用冷靜代替暴躁

三條制怒的秘方：

? 1.10秒法則

克制憤怒的最有效方法是發(fā)怒之前忍10秒。

? 2.轉(zhuǎn)移法則

當(dāng)你生氣的時(shí)候，要立刻強(qiáng)迫自己去做其他事、遠(yuǎn)離那個(gè)激怒你的人、那件招惹你的事、那句刺激你的話。

? 3．釋放法則

5、不要因幻想而忘記現(xiàn)實(shí)

如何把幻想變成夢(mèng)想？

? 1．要確定切實(shí)的人生目標(biāo)

人生需要有切實(shí)的目標(biāo)，要根據(jù)自己的愛好、能力制訂出長(zhǎng)期計(jì)劃和短期計(jì)劃。

? 2.行動(dòng)最重要

一個(gè)人不論想得到什么、想達(dá)到什么目的，想是第一步，做是第二步，也是最重要的一步，可以邊做邊想，但不能不做光想

? 3．克服惰性，不要幻想不勞而獲

? 4．不要逃避現(xiàn)實(shí)中的困難

6、走自己的路，也聽聽別人怎么說

如何克服自己的“固執(zhí)”呢？

? 1．多多考慮別人的建議

考慮別人的建議，就是借助別人的智慧將別人的智力資源當(dāng)做自己的資本

? 2．以客觀的眼光看事情

以客觀的眼光看事情是避免固執(zhí)的良方，重視事實(shí)才能客觀分析事情，重視各方面的均衡才能作出客觀的決策

? 3．多留意前車之鑒