RIA訓(xùn)練營(yíng)：W1-D5作業(yè)，核心習(xí)慣
拆書(shū)幫2020年2月全國(guó)RIA訓(xùn)練營(yíng)，發(fā)布第五天的作業(yè)。
要求：完成拆頁(yè)的A1及A2兩個(gè)便簽
2、拆頁(yè)：核心習(xí)慣（P117~P119）
2.0 圖書(shū)
《習(xí)慣的力量》查爾斯·杜希格
《習(xí)慣的力量》
2.1 R原文
在蓬勃發(fā)展的同時(shí)，美鋁也成為世界上最安全的公司之一。在奧尼爾上任之前，美鋁的所有工廠幾乎每星期都會(huì)發(fā)生至少一樁工傷意外。但他的安全計(jì)劃實(shí)行后，不僅一些設(shè)備能運(yùn)行多年，也沒(méi)有因?yàn)槿魏我粋€(gè)工人受傷而停過(guò)工。公司的工傷率降低到美國(guó)平均水平的1/20。奧尼爾是怎么將一個(gè)巨型臃腫、危機(jī)重重的公司轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)利潤(rùn)和安全兼收的企業(yè)的呢？
答案是通過(guò)破壞一個(gè)習(xí)慣，然后觀察整個(gè)公司會(huì)因此連帶出現(xiàn)什么樣的變化。
“我意識(shí)到我必須改變美鋁。”奧尼爾告訴我，“但你不能命令人們?nèi)ジ淖儭Ｈ说拇竽X并不是那樣工作的。所以我決定先集中在一件事情上。如果我一開(kāi)始先破壞某件事的習(xí)慣，它會(huì)擴(kuò)展到整個(gè)公司?！?br>
奧尼爾相信一些習(xí)慣具有引起連鎖反應(yīng)的能力，當(dāng)它們擴(kuò)展到整個(gè)組織時(shí)，就會(huì)引起其他習(xí)慣的改變。換言之，一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力，它們就是“核心習(xí)慣”，影響著人們的工作、飲食、玩樂(lè)、消費(fèi)和溝通方式。核心習(xí)慣能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程，久而久之將改變一切。
核心習(xí)慣說(shuō)明成功并不需要作對(duì)每一件事情，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素，并將其變成有力的杠桿。善用習(xí)慣要從哪里著手呢？問(wèn)題的答案就在于了解核心習(xí)慣：最重要的習(xí)慣是那些自身變化后，會(huì)驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式的習(xí)慣。
2.2 I便簽：拆書(shū)家講解引導(dǎo)
作者杜希格在《習(xí)慣的力量》這本書(shū)引入了核心習(xí)慣的概念，用來(lái)表示那些一旦形成，能夠驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式的習(xí)慣。
拆頁(yè)里提到了奧尼爾在美鋁從建立安全生產(chǎn)的核心習(xí)慣出發(fā)，并以此為杠桿，改善了美鋁公司的盈利狀況，并使得股票上漲5倍之多。而在書(shū)中，還有很多真實(shí)的案例也表明了核心習(xí)慣在個(gè)人及其他組織的習(xí)慣養(yǎng)成中占有的重要作用。
1、概念辨析
核心習(xí)慣拆解開(kāi)來(lái)，是“核心”+“習(xí)慣”。首先，它必須是一個(gè)習(xí)慣，滿足習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)步驟，且能夠自我持續(xù)，不需要大腦思考是否需要做其他行為。其次，它的“核心”體現(xiàn)在帶頭作用上，它的行程能夠帶動(dòng)其他方面的行為方式的改變。養(yǎng)成了核心習(xí)慣，其他的習(xí)慣可以疊加在上面，跟隨著一起形成。
那我們來(lái)辨析一下下面的舉例，是不是核心習(xí)慣？
（1）我春節(jié)期間在武漢珞珈分舵舉辦的春節(jié)讀好書(shū)項(xiàng)目中分享了《掌控習(xí)慣》這本書(shū)。（不是。這是偶爾發(fā)生的行為，不算習(xí)慣。）
（2）我每天睡前喝一杯牛奶。（不是。這個(gè)習(xí)慣沒(méi)有帶動(dòng)其他的行為進(jìn)行改變。）
（3）我堅(jiān)持早起，跑步、完成工作內(nèi)容、看書(shū)、協(xié)作。（是。早起這個(gè)行為，帶動(dòng)了其他行動(dòng)的改變。）
（4）我每周進(jìn)行一次屋子大掃除，踐行斷舍離的理念。（是。斷舍離會(huì)改變購(gòu)物觀念、保持家里整潔寬敞，放棄對(duì)物質(zhì)的癡迷追求。）
同時(shí)，大家要注意，核心習(xí)慣和習(xí)慣一樣，是一個(gè)中性詞?？梢杂泻玫暮诵牧?xí)慣，帶領(lǐng)我們向好的行為模式發(fā)展，比如跑步。也可以有壞的核心習(xí)慣，它影響著我們的生活逐步走向一個(gè)惡性循環(huán)，比如酗酒。當(dāng)然，我們更期待的是用好的核心習(xí)慣來(lái)帶動(dòng)行為的良性發(fā)展。
2、行動(dòng)步驟
我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)成核心習(xí)慣，而不是一次把所有的習(xí)慣都養(yǎng)成呢？當(dāng)我們心中有很多需要養(yǎng)成的習(xí)慣時(shí)，時(shí)間和精力相互影響，反而不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。
那如何能夠找到一個(gè)核心習(xí)慣呢？
（1）找方向：明確自己想要在什么方面進(jìn)行改進(jìn)，是身體素質(zhì)、作息、寫(xiě)作還是什么？
（2）列行為：列舉出你在這個(gè)方向上的一些慣常行為。如果是設(shè)計(jì)未來(lái)的核心習(xí)慣，這個(gè)步驟就是列舉出自己在這個(gè)方向上需要做的事情。
（3）定習(xí)慣：通過(guò)分析行為之間的關(guān)聯(lián)，找出那個(gè)在自身改變之后能夠帶動(dòng)其他行為改變的習(xí)慣出來(lái)。這個(gè)就是你在這個(gè)方向上的核心習(xí)慣。
找到了核心習(xí)慣之后，下一步是什么呢？當(dāng)然是把它持續(xù)迭代下去，讓它繼續(xù)帶領(lǐng)你進(jìn)行行為模式的良性循環(huán)。
3、核心習(xí)慣舉例（供參考，核心習(xí)慣是因人而異的）
（1）行為習(xí)慣
寫(xiě)作：寫(xiě)作可以促進(jìn)我們深入地進(jìn)行思考，寫(xiě)作可以從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，比如晨夕日記，既可以記錄生活，也可以豐富寫(xiě)作的素材。
整理房間：每天整理房間，能讓自己醒來(lái)有個(gè)愉悅的心情，防止東西找不到，減少物品的購(gòu)買，從而開(kāi)啟新的生活節(jié)奏。
記賬：很多堅(jiān)持記賬的小伙伴，對(duì)自己的資金流動(dòng)了如指掌，能夠合理購(gòu)物、減少浪費(fèi)。很多理財(cái)達(dá)人都推薦大家養(yǎng)成記賬的習(xí)慣，幫助自己積攢資金、逐漸掌握一套屬于自己的理財(cái)之道。
（2）身體習(xí)慣
習(xí)慣達(dá)人：村上春樹(shù)，用自己35年的職業(yè)寫(xiě)作生涯告訴我們：早睡早起、堅(jiān)持鍛煉身體、做自己喜歡的事，并不是沒(méi)有道理。
早起：早起能夠帶來(lái)一天的充足睡眠，同時(shí)催生早睡，減少失眠的風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)對(duì)生活的掌控感。
運(yùn)動(dòng)：保持固定頻率的鍛煉，能夠讓身體放松，保持精力充沛，提高免疫力。在這特殊的時(shí)期，我們尤其需要增強(qiáng)鍛煉，保護(hù)好自己。
飲食記錄：在《習(xí)慣的力量》這本書(shū)中舉了一個(gè)減肥的例子，6個(gè)月的時(shí)間，每天做飲食記錄的人比其他人多減了一倍的體重。飲食記錄，能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)并戒除以前沒(méi)注意到的行為模式。
（3）思維習(xí)慣
習(xí)慣達(dá)人：史蒂芬·柯維
柯維從眾多改變?nèi)藗兊乃季S習(xí)慣中，挑選了7個(gè)重要的習(xí)慣寫(xiě)在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》這本書(shū)中。積極主動(dòng)、以終為始、要事第一、雙贏思維、知己解彼、統(tǒng)合綜效、不斷更新，這七個(gè)習(xí)慣經(jīng)過(guò)世界各地的各界人士實(shí)踐之后，已經(jīng)成為了每個(gè)高效能人士的核心習(xí)慣。
2.3 A便簽：學(xué)習(xí)者拆為己用
請(qǐng)大家列出最近養(yǎng)成、想養(yǎng)成、想戒除的行為習(xí)慣，可以是早起、寫(xiě)作、閱讀、晚睡等任何習(xí)慣。從核心習(xí)慣的角度思考你的這些習(xí)慣，并參考I便簽的How部分來(lái)寫(xiě)出A1和A2便簽。
2.3.1 A1便簽：激活經(jīng)驗(yàn)、面向過(guò)去
這一周，你已經(jīng)回想了很多次自己的習(xí)慣了。今天，你還是要繼續(xù)來(lái)回想^_^
回想你最近一年，有沒(méi)有哪個(gè)行動(dòng)持續(xù)影響著你生活和工作的其他方面？如果有，那就仔細(xì)地分析這個(gè)習(xí)慣是如何形成的，以及它是如何影響到其他行為的。如果沒(méi)有，那就挑選一個(gè)習(xí)慣，分析它為何不是一個(gè)核心習(xí)慣，說(shuō)明原因。
2.3.2 A2便簽：規(guī)劃應(yīng)用，指向未來(lái)
你希望養(yǎng)成一個(gè)什么樣的核心習(xí)慣，來(lái)帶動(dòng)你的其他行為來(lái)進(jìn)行改變呢？請(qǐng)你先確定一個(gè)方向，列舉出你在這個(gè)方向上的一些慣常行為，分析這些行為之間的關(guān)聯(lián)，找出一個(gè)核心習(xí)慣來(lái)。
提示：可以有兩種方式完成這個(gè)A2便簽。一種是在未來(lái)的某個(gè)時(shí)間，通過(guò)今天的方法找出自己在某個(gè)方向上的核心習(xí)慣，分析的是現(xiàn)在已有的行為。一種是通過(guò)今天的方法設(shè)計(jì)一個(gè)未來(lái)要形成的核心習(xí)慣。
2.4 學(xué)霸題（可選，非必要）
輕松聊一聊。
咱們訓(xùn)練營(yíng)第一周的五個(gè)拆頁(yè)——ABC模型、基于身份的習(xí)慣、習(xí)慣養(yǎng)成四步法、行為改變的四大定律、核心習(xí)慣。
1、你覺(jué)得哪個(gè)方法對(duì)你最有吸引力？
2、這一系列拆頁(yè)的便簽聯(lián)系，給你的啟發(fā)和思考是什么？
拆書(shū)實(shí)踐2020不掉隊(duì)
我的案例分析
A1:激活經(jīng)驗(yàn)，面向過(guò)去
今天下午自己又安靜的冥想了1個(gè)小時(shí)，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持了快4年了。2016年的一次國(guó)外生活體驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)老外的這種生活方式很好?？梢圆粩嗟木M(jìn)自己，讓自己更淡定的生活。經(jīng)過(guò)這幾年的實(shí)踐，自己的收獲還是很豐厚的。1、思路清晰 頭腦清醒，讓自己想明白了很多事情;2、培養(yǎng)自我反思、反省的習(xí)慣，人際關(guān)系更和諧了;3、很多事情看的開(kāi)了，得失心沒(méi)有以前那么重，沒(méi)有以前那么躁了。
找方向:更淡定的生活
列行為:每天抽出時(shí)間冥想
定習(xí)慣:讓自己的人際關(guān)系更和諧，個(gè)人生活更協(xié)調(diào)。
反思:每天冥想是自己從老外學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗(yàn)，并自己每天身體力行，不斷實(shí)踐培訓(xùn)起來(lái)的習(xí)慣。幫助了自己的生活，讓自我相處的更協(xié)調(diào)，人際關(guān)系更和諧。
A2:規(guī)劃應(yīng)用，指向未來(lái)
前提:2109自己曾向一個(gè)培訓(xùn)師請(qǐng)教。自己的培訓(xùn)案例比較少，成長(zhǎng)也比較慢，有沒(méi)有比較接地氣的方法。他建議我每天日更心得和感悟，后來(lái)我退縮了，感覺(jué)很難，難以實(shí)踐。經(jīng)過(guò)了這幾天的RIA的學(xué)習(xí)，自己的很多經(jīng)驗(yàn)感覺(jué)被激活了，比如最近又開(kāi)始寫(xiě)日記了。
目標(biāo):用三個(gè)月的時(shí)間培養(yǎng)寫(xiě)作及有價(jià)值的輸出的習(xí)慣。
行動(dòng):1、每天寫(xiě)日記（已經(jīng)在執(zhí)行，私密不對(duì)外）;2、每看一本書(shū)，在簡(jiǎn)書(shū)更新一篇不少于800字的心得;3、運(yùn)用RIA的方法拆書(shū)，每周在簡(jiǎn)書(shū)更新2篇。
HOW
1、找方向:有價(jià)值的輸出
2、列行為:寫(xiě)日記、簡(jiǎn)書(shū)更新、RIA拆書(shū)
3、定習(xí)慣:日更
