CBT認知療法學(xué)習(xí)第一課作業(yè)

1.什么是心理學(xué)?

心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)。

腦是心理的器官,心是腦的功能。

心理學(xué)是一門科學(xué)。

心理現(xiàn)象:是指各種心理活動的總和,包含心理過程和個性心理兩大部分。心理過程包含認知過程、情緒情感過程和意志過程;個性心理包含個性心理傾向性和個體心理特征。

區(qū)分科學(xué)和非科學(xué),看是否具有三個特征:可重復(fù)性、可驗證性和可推廣性。

2.認知過程都包含什么?什么是知覺?請做詳細闡述。

認知過程是指人們獲得知識、應(yīng)用知識的過程或者是信息加工的過程。包含感覺、知覺、記憶、想象、思維、言語,認知過程中思維是核心。

知覺 是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的整體屬性的反映。知覺是一系列組織并解釋外界客體和世界產(chǎn)生的感覺信息的加工過程。

根據(jù)知覺反映的客觀事物的特性的不同,分為空間知覺:形狀、大小、距離、方位知覺,是多重感受器協(xié)同的結(jié)果。時間知覺:順序性、延續(xù)性;運動知覺:個體對物體空間移動以及速度的反映(倒退的樹)。知覺的特性有選擇性;整體性:理解性:過去經(jīng)驗, 看到了一朵云,像菩薩,給你帶來好運;恒常性;恒定的狀態(tài)。錯覺:客觀事物的刺激下,對主觀歪曲的感覺。(大小、形狀、傾斜、方向、運動、時間錯覺等。)

3.情緒情感過程都包含什么?什么是應(yīng)激?請做詳細闡述。

情緒情感過程包含:心境、激情、應(yīng)激、道德感、理智感、美感。情緒和情感是指對客觀事物的態(tài)度體驗,是人的需要是否得到滿足的反映。需要得到滿足,就會產(chǎn)生正向的、積極的情緒和情感,比如高興、喜悅、歡喜;需要得不到滿足,就會產(chǎn)生負向的、消極的情緒和情感,比如說生氣、憎恨、恐懼等;只滿足了一部分,就會積極和消極交互,比如說,喜憂參半、啼笑皆非。情緒和情感彼此依存,相互交融。穩(wěn)定的情感是在情緒基礎(chǔ)上發(fā)展起來的,同時又通過情緒的反映得以表達,情緒的變化往往反映了情感的深度。

應(yīng)激 是對某種意外的情景刺激所做出的適應(yīng)性反映。一個人覺察到環(huán)境的威脅或挑戰(zhàn),會產(chǎn)生一定的應(yīng)對反映。比如說水災(zāi)、火災(zāi)、地震等,有些人會表現(xiàn)出積極的反映,思維敏捷、快速應(yīng)對;有些人消極反映,動作紊亂、不知所措、語言不連貫。如果一個人長期處于應(yīng)激狀態(tài)下,可能會導(dǎo)致死亡。所以,保持積極、愉悅的狀態(tài),身心會更加健康。

4.意志過程都包含什么?舉例說明四種四種沖突類型。

意志過程:確定目標(biāo)并克服困難,實現(xiàn)目標(biāo)的過程。它包含雙趨沖突,雙避沖突,趨避沖突和多重趨避沖突。

意志具有引發(fā)行為動機的作用;意志品質(zhì)包含自覺性、果斷性、堅持性和自治性。自覺性是指對目標(biāo)具有深刻的認識,能自覺支配自己的行動,使之服從于活動的目的,如:學(xué)生知道自己為什么學(xué)習(xí),所以無論多艱苦,我都堅定得學(xué)習(xí);果斷性是否明辨是非,迅速合理采取決定和執(zhí)行的意志品質(zhì);堅持性,在行動中能否堅持決定、百折不撓、克服障礙完成目標(biāo)的品質(zhì)。有志者立長志,無志者常立志;自治性是否能夠善于控制和支配自己行動方面的意志品質(zhì)。

雙趨沖突:指兩個有吸引力的目標(biāo)同時出現(xiàn),只能選一個,表現(xiàn)為“既想又想、”“魚和熊掌想兼得”。例:我們園里來了一位實習(xí)生,不想來實習(xí)(工作)還想讓我們給評價表寫的很優(yōu)秀。雙避沖突:指兩個目標(biāo)都想回避,必須選一個,表現(xiàn)為“既不想,又不想”、“左右為難”。例:生病了即不想打針,又不想吃藥。趨避沖突:指某一事物有好和壞的雙重意識時,表現(xiàn)為“既想又怕”、“進退兩難’”。想吃魚,又怕刺。多重趨避沖突;指兩個或多個目標(biāo)同時出現(xiàn),各有利弊,表現(xiàn)為“怎么選都難”。出門騎共享單車,便宜但慢;打出租車,快但貴。

5.舉例說明知情意三者之間的關(guān)系。

認知影響情緒和行為:我的姐夫被人誣告,想讓他拿錢出來把事擺平,可姐夫認為一旦拿錢就等于認輸了,所以,他很氣憤,寧愿坐牢,也不拿錢。

行為影響認知和情緒:姐夫被強行拘留了,他仍然堅持說自己是清白的,堅信總有一天會還他自由,直到10個月過后,終于真相大白。他第一時間通知我們家里人說他們撤訴了。

情緒影響認知和行為:得到真相后,他特別興奮,請我們吃飯,原來一杯酒就醉的他,今天高興,喝了大半斤還沒醉。他說,真相總會大白的。

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