1、人

在部門例會進(jìn)行匯報時，之前對一位同事出言不遜，有過爭執(zhí)，在今天匯報時，對方給予了及時的響應(yīng)和配合，我從他身上學(xué)習(xí)到了就事論事，換個說法是職業(yè)素養(yǎng)，一個能夠向下兼容的人，是強(qiáng)者，而這位同事就是；自己還是欠缺了勇氣，內(nèi)在的成熟性還需進(jìn)一步加強(qiáng)；

2、事

1）勇敢做自己的訓(xùn)練營課程的學(xué)習(xí)，仿佛重新開啟了自己的心門，有放松，有力量，有信心，

2）參加了測試設(shè)計領(lǐng)域的橫向拉通會議，在這次會議上自己有了很大的進(jìn)步，積累了前幾次其他項目同事匯報的經(jīng)驗，進(jìn)行了結(jié)構(gòu)化的組織，首先說總體進(jìn)展情況，其次說做了哪幾件重要的事情，每件事情的進(jìn)展是如何的？遇到了哪些問題？又是如何解決的？最后進(jìn)行了內(nèi)容的總結(jié)；自我感覺很良好；雖然這個會議不是重要的，但通過這樣的方式來訓(xùn)練自己的匯報習(xí)慣，對自己來說是一個刻意的訓(xùn)練，有目標(biāo)＼有計劃＼有執(zhí)行＼有跟蹤＼有結(jié)果；把每一次的當(dāng)眾表達(dá)都當(dāng)做是正式匯報，有思路，有結(jié)構(gòu)；

3）和同學(xué)進(jìn)行了交流，并進(jìn)行了抖音資源的分享，關(guān)于如何規(guī)劃孩子的學(xué)習(xí)，同學(xué)給了我一些關(guān)于初中學(xué)習(xí)的建議，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己獲得一些信息時，仿佛也有了鏈接，回到了關(guān)系中，有了能量的流動；

4）參加了部門的例會，在例會過程中有了覺察，以前開會過程中和自己沒關(guān)時，會不自覺的就看手機(jī)，今天覺察到了后，進(jìn)行了調(diào)整修改，因為覺察到了，這個間歇性的看手機(jī)的行為，導(dǎo)致了自己的專注力不夠，無法進(jìn)入工作的心流狀態(tài)，從而也無法獲得成就感；為自己的覺察力，并進(jìn)行行動的自己點贊?。?/p>

5）進(jìn)行了冥想的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在是關(guān)閉的，幾次的冥想都睡著了，這個狀態(tài)仿佛回到了剛開始進(jìn)行冥想練習(xí)前，關(guān)閉了鏈接之門，但開始練習(xí)，開始覺察是變好的開始；

3、物

閱讀《認(rèn)知驅(qū)動-青少年版》今天從閱讀中所獲取到的 一點是，不要卡在某件事上，作者列舉了自己跑步的案例，當(dāng)想要減速時，心理告訴自己再跑10米慢下來，不斷的用這種方式，完成了超越，超越了自己的目標(biāo)；

4、理

我每個人都在學(xué)習(xí)如何勇敢做自己；

5、感

1）感恩同事提醒我參加部門會議（我忘記了這個會議）

2）感恩同事對我工作的支持，當(dāng)我提出疑問時和請求時，同事進(jìn)行了快速的回復(fù)，并給出了結(jié)果；

3）感恩領(lǐng)導(dǎo)尊重我，遇到事情時和我進(jìn)行了溝通并告知；這也是自己尊重自己、傾聽自己所獲得的結(jié)果，這份能量吸引了外界尊重能量的到來；