1、人

在部門例會進行匯報時，之前對一位同事出言不遜，有過爭執(zhí)，在今天匯報時，對方給予了及時的響應和配合，我從他身上學習到了就事論事，換個說法是職業(yè)素養(yǎng)，一個能夠向下兼容的人，是強者，而這位同事就是；自己還是欠缺了勇氣，內在的成熟性還需進一步加強；

2、事

1）勇敢做自己的訓練營課程的學習，仿佛重新開啟了自己的心門，有放松，有力量，有信心，

2）參加了測試設計領域的橫向拉通會議，在這次會議上自己有了很大的進步，積累了前幾次其他項目同事匯報的經驗，進行了結構化的組織，首先說總體進展情況，其次說做了哪幾件重要的事情，每件事情的進展是如何的？遇到了哪些問題？又是如何解決的？最后進行了內容的總結；自我感覺很良好；雖然這個會議不是重要的，但通過這樣的方式來訓練自己的匯報習慣，對自己來說是一個刻意的訓練，有目標＼有計劃＼有執(zhí)行＼有跟蹤＼有結果；把每一次的當眾表達都當做是正式匯報，有思路，有結構；

3）和同學進行了交流，并進行了抖音資源的分享，關于如何規(guī)劃孩子的學習，同學給了我一些關于初中學習的建議，我發(fā)現(xiàn)當自己獲得一些信息時，仿佛也有了鏈接，回到了關系中，有了能量的流動；

4）參加了部門的例會，在例會過程中有了覺察，以前開會過程中和自己沒關時，會不自覺的就看手機，今天覺察到了后，進行了調整修改，因為覺察到了，這個間歇性的看手機的行為，導致了自己的專注力不夠，無法進入工作的心流狀態(tài)，從而也無法獲得成就感；為自己的覺察力，并進行行動的自己點贊啊；

5）進行了冥想的練習，我發(fā)現(xiàn)自己的內在是關閉的，幾次的冥想都睡著了，這個狀態(tài)仿佛回到了剛開始進行冥想練習前，關閉了鏈接之門，但開始練習，開始覺察是變好的開始；

3、物

閱讀《認知驅動-青少年版》今天從閱讀中所獲取到的 一點是，不要卡在某件事上，作者列舉了自己跑步的案例，當想要減速時，心理告訴自己再跑10米慢下來，不斷的用這種方式，完成了超越，超越了自己的目標；

4、理

我每個人都在學習如何勇敢做自己；

5、感

1）感恩同事提醒我參加部門會議（我忘記了這個會議）

2）感恩同事對我工作的支持，當我提出疑問時和請求時，同事進行了快速的回復，并給出了結果；

3）感恩領導尊重我，遇到事情時和我進行了溝通并告知；這也是自己尊重自己、傾聽自己所獲得的結果，這份能量吸引了外界尊重能量的到來；