01
最近發(fā)現(xiàn)，我越來越敢于面對沖突了。
在跟家人/伙伴/其他人發(fā)生意見分歧，一方或雙方產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒時(shí)，我的處理方式，不是沉默避開，也不是激烈對抗，而是直面沖突，看見真實(shí)的對方、表達(dá)真實(shí)的自己，把雙方的想法、情緒和訴求梳理清楚，尋求共贏的解決方案。
那種感覺，像什么一樣呢？
就像面對席卷而來的一團(tuán)風(fēng)暴，不是倉皇逃開，也不是徒勞呼號(hào)，而是主動(dòng)走進(jìn)風(fēng)暴之眼，去看見它、看清它。
這時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，風(fēng)暴沒那么可怕了——恰恰相反，待在風(fēng)暴中心時(shí)，會(huì)感受到一份難得的寧靜，舒適，自在。
02
這讓我聯(lián)想起一場教練對話。
我跟教練說，我感覺到自己內(nèi)心有團(tuán)巨大的不安、混亂。
那種感覺，仿佛內(nèi)在有團(tuán)漆黑的濃霧，暗暗在操縱我的言行。
我想快點(diǎn)消除它，這樣我就能收獲一個(gè)穩(wěn)定、松弛的內(nèi)在空間了。
在討論中，教練給我反饋說：你有天生的好奇心，這是最最寶貴的。
這讓我想起曾看過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，說子彈擊穿蘋果時(shí)，一開始蘋果只會(huì)留下中間一個(gè)孔，過后才慢慢裂開。
我想，好奇心于我而言，就是擊穿濃霧的那顆子彈，讓我得以站到濃霧中央，讓覺察之光由內(nèi)而外照射出來，讓濃霧慢慢裂開。
被濃霧包裹在中央的我，不再恐懼不安，不再想要逃離，反而感受到一份安定自在。
就像被一張黑色的、柔軟的毯子包裹，溫暖舒適，想要沉沉睡去。
03
此后，每次我覺察到內(nèi)在不安時(shí)，我都會(huì)想到這張?zhí)鹤?，想起這份被包裹的、溫暖舒適的感覺。
然后，那份不安就轉(zhuǎn)化了——轉(zhuǎn)化成安定，自在。
這是內(nèi)在練習(xí)特別有意思的地方：對于不適的感覺，你越是排斥、對抗，越是徒勞無功；你越是接納、歡迎，它越快發(fā)生轉(zhuǎn)化。
所以呢，我對于沖突的感受，經(jīng)由這些切膚體驗(yàn)，也發(fā)生了奇妙的變化：從排斥，到接納，到歡迎，到慶祝。
慶祝它的出現(xiàn)，讓我（以及相關(guān)當(dāng)事人）又有機(jī)會(huì)反觀自己、認(rèn)識(shí)自己，在這份有力的映照中，內(nèi)在的突破，就此發(fā)生；相互的了解，就此加深。
個(gè)人成長、團(tuán)隊(duì)成長，都離不開這種沖突與碰撞。
一團(tuán)和氣的氛圍，或許只意味著，一直待在舒適區(qū)而已。
04
最近接觸到一個(gè)新概念：舉禪。
習(xí)練方式很簡單，就是把雙手舉過頭頂······持續(xù)一小時(shí)以上。
看到一位教練同學(xué)分享自己的舉禪體驗(yàn)后，我迫不及待開始嘗試。
第一次舉了17分鐘——中間變換過數(shù)種姿勢：高舉，斜舉，交叉舉，以緩解手臂的不適。
最后，在一陣劇烈的酸麻攻擊中，敗下陣來。
手放下后，身心都出現(xiàn)了劇烈反應(yīng)：情緒從興致勃勃變得懨懨無力；腹部疼痛，胃部痙攣，有種惡心感。
為什么會(huì)這樣呢？
我產(chǎn)生了巨大好奇，于是此后又練習(xí)幾次，每次控制時(shí)間在15分鐘以內(nèi)。
過程中密切觀察自己的感受，發(fā)現(xiàn)不適感越來越少了，甚至在意猶未盡的時(shí)候，練習(xí)就結(jié)束了。
更有趣的是，我越來越體會(huì)到小伙伴分享的那種，穿越不適區(qū)后的“身心通達(dá)”感了。
05
那位伙伴的文字很有禪意，請?jiān)试S我引用一段：
將手舉過頭頂，五分鐘的時(shí)候手臂開始酸痛。挺過五分鐘后，就可以再挺半小時(shí)，然后又迎來一輪很深的煎熬······
在舉禪的過程中，通過跟隨自己的呼吸，慢慢就會(huì)忘記疼痛，這是觀呼吸。
或者你可以去看著這個(gè)痛，體會(huì)它有多強(qiáng)，是越來越強(qiáng)，還是越來越弱，這是觀感受。
我選擇的方式，是試著去放松，找到那個(gè)韻律感去讓身體進(jìn)入舞動(dòng)的狀態(tài)，便可和疼痛共處。
所有這些方法，唯一的目的就是放下頭腦，不對抗，進(jìn)入到一種全然感知當(dāng)下的狀態(tài)。
無論是觀呼吸、觀感受、舞動(dòng)，在這個(gè)過程中，時(shí)間是消失的，因?yàn)闀r(shí)間只存在于思想和觀念里······
穿越是層層遞進(jìn)的，一個(gè)半小時(shí)的舉禪后，發(fā)現(xiàn)身體變得通達(dá)有靈力。
當(dāng)經(jīng)歷起起伏伏，有越來越多的練習(xí)，然后成長到一個(gè)階段，對于那些讓我們不舒服的感受，悲怒哀懼，身體會(huì)警覺，但頭腦會(huì)放松。
我們學(xué)會(huì)了和痛苦共處。
那些悲和痛讓我們體會(huì)到，生命變得更加豐富了。
06
身體警覺，頭腦放松，與痛苦共處。
關(guān)于“如何穿越不適區(qū)”，還有比這更加精煉的方法論嗎？
我暫時(shí)想不到了。
不過，我想要再提煉一下方法論背后的心法，兩個(gè)詞而已：
好奇，慶祝。
