這次成長導(dǎo)師，我們邀請了美國兒童游戲?qū)＜覄趥愃埂た贫鞑┦??？贫魇俏业睦吓笥?，為人非常有趣。我一直都很喜歡他。他寫的《游戲力》，被稱為親子溝通的“雙向翻譯機(jī)”，全球熱銷。
科恩說，“對于孩子，游戲就是工作”，那對于成人，能不能把工作也當(dāng)“游戲”來玩？我好奇地替大家問了他這個問題，科恩老師很慷慨地分享了他的10個方法。期待你能感受到他的用心和可愛。
從小我們就被告知工作比玩重要，只有還沒長大的孩子才會整天去玩兒?？墒聦?shí)真的是這樣嗎？游戲就不能成為大人們生活必不可少的一部分嗎？游戲不能和工作同樣重要，攜手并進(jìn)嗎？
當(dāng)然可以。如果我們是一個會玩的人，不僅能幫助我們更好地平衡工作與生活，也能為工作增加趣味、緩解壓力，從而提高工作效率，創(chuàng)新滿滿，還可在獲得成功和成就的同時讓生活更富足、更有意義。
下面有10個工具分享給你，幫你成為一個會玩的人。
1.價值觀游戲：更好地平衡工作與生活
很多人總是隨大流地生活，很少考慮生活的意義，其實(shí)這有點(diǎn)本末倒置了。我們可以更主動一些，先識別核心價值觀，再選擇符合價值觀的生活之道——這里我推薦一個“價值觀游戲”。聽古典老師講，咱們專欄在第19周的“價值觀”主題里講過，估計很多同學(xué)都做過了，再推薦一次給沒做過的同學(xué)。
寫下你最重要的10到12個價值觀（比如聲望地位、社會交往、獨(dú)立性、安全感等等），每張紙上只寫一個。然后是最好玩的部分：假設(shè)你不得不舍棄一個價值觀，你會選擇哪個？將對應(yīng)的那張紙移除。再用同樣的方式舍棄另一個，如此反復(fù)。每次移除一張，直到剩下1個價值觀為止。
價值觀越少時，選擇就變得越難，也越需要更多的內(nèi)觀和覺察。當(dāng)然，這個游戲不是真的讓你放棄這些價值觀，而是幫你辨別什么價值觀才是對你最重要的。做完后，可以問問自己：為什么這個價值觀是最重要的？它體現(xiàn)在生活的哪些方面？怎么能讓自己過上想要的那種生活？
這個游戲尤其適合解決“是否要孩子”這個問題：不妨和你的愛人分別進(jìn)行這個游戲，然后交流游戲中的感受；交流之后，可以把卡片換成“養(yǎng)育觀”版本再做一遍。如果你已經(jīng)為人父母，也可以玩這個游戲，看看在“工作和家庭間平衡”方面有沒有更進(jìn)一步的空間。
2.角色扮演：換個方式解決問題
不論工作還是家中，我們總被困在既定的角色中無法自拔，很難有機(jī)會跳出去。當(dāng)然，這些角色可能確實(shí)是最適合你的，但是如果能提前了解，總好過不了解吧？舉個例子，你無法在老板要求做額外的工作時說“不”，也不能在同事將項(xiàng)目的業(yè)績據(jù)為己有時為自己的貢獻(xiàn)據(jù)理力爭。
在決定是否改變之前，可以通過和朋友或信任的同事來場角色扮演預(yù)演一下——相信我，這會非常有趣。你可以扮演一個勇于對老板說“不”，或是敢于為自己發(fā)聲的角色；也可以扮演那個老板或自私的同事。記得表演要夸張一些，讓自己笑出聲來——笑聲是這個工具的關(guān)鍵。工具的重點(diǎn)不在如何更堅定（雖然這也很有用），而是要借助笑聲將內(nèi)心積累的緊張釋放出來。
如果你被一個問題困住了，可以扮演成世界上最厲害的專家，可以找到完美的解決方案；如果你對自己的職業(yè)選擇有猶豫，可以嘗試扮演所有的可能結(jié)果。
3.運(yùn)動：減壓的好法子
理想的健康狀況和高效的產(chǎn)出，來源于對身體的合理使用，但是絕大多數(shù)現(xiàn)代工作只是在動用大腦，或是單調(diào)地做一些肢體動作，比如打字。
試試站著完成一些日常工作；在需要休息的時候，把玩手機(jī)換成出去散散步；做重復(fù)無聊的工作時，把腳掌壓向地板、活動你的腳趾、轉(zhuǎn)動一下腳踝，或者做幾次深呼吸。
但是這些活動并不是游戲，如果能以游戲化的方式活動身體，你會收益更多。比如辦公室的“休息之舞”：放十分鐘的音樂，讓所有人和你一起跳舞；辦公室運(yùn)動會——比賽項(xiàng)目可以是推著坐在轉(zhuǎn)椅上的同事沿著走廊跑。在辦公室外，你還可以選擇枕頭大戰(zhàn)、穿越障礙物、戶外探險等游戲。游戲過后，你會發(fā)現(xiàn)一身輕松。
4.想象游戲：讓乏味生活變得有滋有味
我敢說，你一定厭倦過重復(fù)的工作或無聊的生活。面對這些乏味的事，我們總是試圖忍受，而不是研究如何讓它更有趣。我最喜歡的解決方式就是假想游戲——這并不是孩子的專利！
如果你要搞定成堆的文書工作，可以假裝自己是飛行員或宇航員，正在核對起飛前的清單。
如果你正準(zhǔn)備啟動新項(xiàng)目，可以假裝自己正在為獲得“最佳員工獎”起草獲獎感言。
如果你害怕失敗，那就想象一個無比荒謬的失敗來打破這份恐懼——舉個例子：我完美搞砸了我的演講，所有人都逃出了會議室，這幫人的尖叫嚇壞了其他同事，大家紛紛跑到外面，所以我成為了整棟樓里僅有的人，我可以獨(dú)占整棟大樓來跳舞！
如果你已經(jīng)非常喜歡做白日夢，那就給自己10分鐘專門用來瞎想，然后回過神來，專注于手頭的工作。
如果你是父母，不要因?yàn)楹⒆拥陌兹諌艋蚰ツゲ洳洳煌瓿勺鳂I(yè)而對他們發(fā)脾。嘗試加入他們，和他們一起來玩這種令人興奮的游戲吧。
5.藝術(shù)表達(dá)：為生活補(bǔ)充源源不斷的創(chuàng)意
很多人覺得只有極少數(shù)有天賦的人才是藝術(shù)家。不，任何人都天生擁有創(chuàng)造力，不要讓你“內(nèi)在的批評者”否定你畫畫、寫作、表演或唱歌的能力。在筆記本上隨意涂鴉；在洗澡時放聲歌唱；在無聊的會議上給同事畫個像（記住，別被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)）；編個曲子寫個故事。工作或生活中有棘手的問題了？把它畫下來，或者寫一個激動人心的動作片劇本吧，這些創(chuàng)意的流動將為新的解決方案打開一扇門。
當(dāng)然，我們的目標(biāo)并不是成為畫家或作家，而是將自己從眾多的束縛中解放出來。很討厭內(nèi)心中那個否定自己的聲音？那就畫一幅糟糕的畫，或者來一首五音不全的歌，故意犯一些錯將我們從完美主義的坑中撈出來。
充滿創(chuàng)造力的藝術(shù)表達(dá)和游戲很像，能讓我們專注于工作、忘記時間的流逝，達(dá)到所謂的“心流”的狀態(tài)。觀影、看書，或是聽歌都是不錯的消磨時間的辦法，但都比不上自己創(chuàng)造新的東西。
6.探險：健康地去冒險
每天都要做一些可怕，但是安全有趣的事情。如果你比較謹(jǐn)慎，可能會對“可怕又安全有趣的事”感覺陌生，那么繼續(xù)探索吧，直到你想出這樣的事情為止，天然的戶外場所就是一個不錯的冒險選擇。
童年，我們總是被父母、外公外婆或者老師限制冒險行為，但這妨礙了我們天性中健康冒險的那部分。所以如果你已經(jīng)為人父母，請記得說“哇，太令人興奮了！”或者“今天你有什么新收獲了？”而不要總是說“小心，小心?！?/p>
7.日常關(guān)系維系：擁有更滿意的生活
工作的高要求、對成功和升職加薪的渴望，會讓我們用扭曲的視角看待生活，忘記關(guān)系、團(tuán)體和友誼的重要性。這時可以試試每天做做增強(qiáng)聯(lián)結(jié)的事情。比如：給一位久不聯(lián)系的朋友打電話；真誠地給予別人預(yù)料之外的贊賞（注意，“真的很謝謝你剛剛在會上的發(fā)言” 要比“鞋子不錯”更走心，更有針對性）；為你的同事組織一個有趣的活動；組織大家打掃附近的公園或者建造一個新的操場。
8.給自己“蓄杯”：不再崩潰
從出生開始，每個人都帶著一個裝有“愛、關(guān)注、支持和鼓勵”的杯子。小時候，我們的這個杯子通過需求的滿足，由長輩代為填滿；再大一些，這個杯子被玩耍的樂趣、學(xué)業(yè)上的成功、對活動和友誼自主的選擇所填滿。現(xiàn)在，我們已是成人，就需要為自己蓄杯了。
什么最能填滿你的杯子？和朋友的徹夜狂歡，還是傍晚時分的安靜閱讀？在工作中，與同事簡單地聊聊天，或者完成成堆的工作？你需要經(jīng)常關(guān)注哪種方式更有助于你填滿杯子，以及別讓杯子里的“油量”空了——對父母而言，這點(diǎn)尤其重要，因?yàn)槟氵€需要持續(xù)為你的孩子蓄杯，所以盡量讓自己保持滿杯狀態(tài)。
9.慷慨：讓生活更有意義
不要因?yàn)榍懊娴墓ぞ呖雌饋碛行┳运蕉鴵?dān)心，在青年發(fā)展階段，大部分人都是只關(guān)注自己的成就和快樂的。但直到我們開始考慮他人，對他人慷慨相待的時候，生活的內(nèi)涵才更豐富。每天做一些關(guān)注他人的事情；為值得的項(xiàng)目奉獻(xiàn)時間或金錢；成為導(dǎo)師；分享你的知識和技能。如果你沒有小孩，那就花些時間和你朋友家的小孩相處，讓你的朋友有空休息一下。
結(jié)合工具8和工具9，我想起了希勒爾（ Hillel ，一位古代希伯來學(xué)者）的名言，“我不為我，誰又為我？我僅為我，何又為我？不待此刻，更待何時？”
10.傾聽伙伴：讓前面9個工具更有效的工具
你整天都在聽別人說話，老板的話、同事的話、家人的話、媒體的話，可曾有人聽你說話？別人的傾聽能讓我們的思緒更清晰、更快解決自己的問題、理解自己的情緒、改善和他人的關(guān)系。
“傾聽伙伴”的技巧十分簡單。找到一個同伴，向他分享你的想法和感受。傾聽練習(xí)與常規(guī)的對話有很大差別：我們通常不會太仔細(xì)聽別人說話，因?yàn)槲覀兛偸敲τ谒伎冀酉聛硪f什么（或者晚餐要吃什么），而傾聽練習(xí)需要認(rèn)真傾聽，具體規(guī)則如下：
玩法：一人說，一人聽，說完后轉(zhuǎn)換角色
時長：不限，可以是5-10分鐘，也可以1個小時，可個性化設(shè)計，只要保持彼此的傾聽時間一致
吐露者權(quán)利：任何想說的事情，可以是一次成功的經(jīng)歷、一個問題，或者一個目標(biāo)
傾聽者義務(wù)：不打斷、不建議、不評判，只是聽，并且表達(dá)出對對方的溫暖信心和尊重
你可以選擇在一天的開始進(jìn)行5到10分鐘的傾聽練習(xí)，讓接下來的一整天更順暢；也可以選擇每周進(jìn)行一次長時間的傾聽練習(xí)。
如果你有孩子，你可以通過“傾聽伙伴”來分享你關(guān)于養(yǎng)育子女的想法和感受。如果你的傾聽伙伴也有后代，那么他們將深刻理解你的愉悅和挑戰(zhàn)，你也會有被支持的感覺。當(dāng)然，你也將從傾聽對方中獲益良多。
祝超級個體的同學(xué)人人都能成為工作、生活的玩家。
