你為什么活著？——《活出生命的意義》讀書筆記
一、 簡(jiǎn)介
《活出生命的意義》作者：（美）維克多?弗蘭克爾 著，呂娜譯
出版社：華夏出版社
出版時(shí)間：2010.6
字?jǐn)?shù)：101千字
書名原文：Man's Search for Meaning
閱讀時(shí)間：2021年10月
二、 主要內(nèi)容
《活出生命的意義》是2010年6月1日華夏出版社的圖書，作者是維克多·弗蘭克爾。這本書主要講述納粹時(shí)期弗蘭克爾開創(chuàng)了意義治療法的勵(lì)志故事。該書目錄：前言、自序、第一部分：在集中營的經(jīng)歷，第二部分：意義療法、追求意義、存在之挫折、意源性神經(jīng)官能癥、心理-動(dòng)力、存在之虛無、生命之意義、存在之本質(zhì)、愛之意義、困難之意義、次臨床的問題、意義治療的心理劇、超級(jí)意義、生命之短暫、作為一項(xiàng)技術(shù)的意義療法、集體性神經(jīng)官能癥、對(duì)泛決定論的批評(píng)、精神病學(xué)的信條、精神病學(xué)的重歸人性化、寫在后面的話、后記。
內(nèi)容簡(jiǎn)介：弗蘭克爾講述了自己作為一個(gè)猶太人在納粹時(shí)期被關(guān)進(jìn)奧斯威辛集中營的故事。他將自己的經(jīng)驗(yàn)與學(xué)術(shù)相結(jié)合，開創(chuàng)了意義治療法，替人們找到絕處再生的意義，也留下了人性世上最富光彩的見證。
三、 重點(diǎn)內(nèi)容與心得
（一）重點(diǎn)內(nèi)容：
核心觀點(diǎn)：
生活本來就沒有意義，生活是我們賦予了意義之后，才變得有意義的。尼采說過：“知道為什么而活的人，便能生存。”只要有可能，就要告訴別人為什么要活下去，一個(gè)目標(biāo)就足以增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)在力量。
三個(gè)觀點(diǎn)：
1.????集中營人們的狀態(tài)
第一階段的心理反應(yīng)是情感的麻木，看到什么都沒有反應(yīng)。死亡隨處可見，說不定自己就是下一個(gè)面臨死亡的人。
第二階段是囚徒的眼睛，不再躲避一切。冷漠遲鈍，對(duì)任何事情都漠不關(guān)心。
第三階段是被釋放的囚徒生活，有時(shí)候囚徒們還意識(shí)不到自己已經(jīng)自由了，他們已經(jīng)喪失了感受快樂的能力，需要慢慢地重新培養(yǎng)感受生活的能力。
要想在集中營里生存下來，必須要心存希望。
在集中營里，圣誕節(jié)間，囚徒的死亡率最高。因?yàn)楹芏喾溉?，都天真的以為能在圣誕節(jié)前回家，當(dāng)他們來到圣誕節(jié)這天，因?yàn)椴荒芑丶叶Ｍ茰纾溉司蜁?huì)失去生活下去的勇氣，身體的抵抗力會(huì)越來越差，最終因?yàn)閭肭侄劳觥?dǎo)致犯人死亡的真正原因就是因?yàn)榉艞壛讼Ｍ?/b>
2.????意義療法
什么是意義療法？意義療法是一種在治療策略上著重于引導(dǎo)就診者尋找和發(fā)現(xiàn)生命的意義，樹立明確的目標(biāo)，以積極向上的態(tài)度來面對(duì)和駕馭生活的心理治療方法。
意義療法的目的是幫助求助者挖掘病發(fā)現(xiàn)他自己生命的意義，其中至關(guān)重要的是使人改變對(duì)生活的態(tài)度和方式，保持對(duì)生命意義的追求。
作者主張，人活著不應(yīng)該追問抽象的生命意義，每個(gè)人生下來都有自己獨(dú)特的使命，這個(gè)使命是別人無法替代去完成的。每個(gè)人活出來的生命都是不一樣的，完成的使命也是不一樣。
每個(gè)人生活的使命都不一樣，生活遇到的任何問題，都需要我們對(duì)生命的理解來解答問題。對(duì)待生命，必須擔(dān)當(dāng)起自己的責(zé)任，才能解決生活中遇到的問題。
3.?????活出生命的意義
尋找生命的意義，可以從以下三種不同的方式來發(fā)現(xiàn)生命的意義：
（1）從事某項(xiàng)事業(yè)并取得成功。工作是發(fā)現(xiàn)生命意義的一個(gè)重要途徑，工作使人的特殊性在對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)中體現(xiàn)出來，從而使人的創(chuàng)造性價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)。
（2）去愛某個(gè)人，幫助愛人實(shí)現(xiàn)他的潛能。愛是人類終身追求的最高目標(biāo)，只有在深受著一個(gè)人的時(shí)候，你才能完全了解這個(gè)人，了解他的本質(zhì)，了解他的潛能。愛是直達(dá)另一個(gè)人內(nèi)心深處的唯一途徑。只有通過愛，才能使你所愛的人實(shí)現(xiàn)他的全部潛能。
（3）在忍受不可避免的苦難時(shí)采取某種態(tài)度。我們一定不能忘記，即使在看似毫無希望的境地，面對(duì)無可改變的命運(yùn)時(shí)，我們也能找到生命的意義。
我們無法控制生命中發(fā)生的事，但是我們可以控制自己面對(duì)這些事情時(shí)的情緒和行為。在面對(duì)苦難時(shí)，如果我們能借此機(jī)會(huì)直面困難，并解決問題，我們就會(huì)超越自己，達(dá)到一個(gè)新的高度。
（二）心得：
讀完弗蘭克爾著作的《活出生命的意義》，書中描述的二戰(zhàn)時(shí)期集中營內(nèi)黑暗恐怖的生活和作者對(duì)于生命的態(tài)度強(qiáng)烈震撼了我的內(nèi)心。我很難想象一個(gè)常人是如何能在那個(gè)時(shí)期生活下來。作者所經(jīng)歷的一切是我們難以想象的身心折磨。在集中營里，每個(gè)人都沒有名字，只有一個(gè)個(gè)編碼，除了自身赤裸的軀殼之外，喪失了一切。作者在書中寫下這么一句話：“有一樣?xùn)|西你是不能從人的手中奪去的，那就是最寶貴的自由，人們一直擁有在任何環(huán)境中選擇自己的態(tài)度和行為方式的自由”。我們都有自己選擇的自由，不管在什么情況下。當(dāng)一個(gè)人領(lǐng)悟到生命的意義和目的，就有意想不到的無窮無盡的力量，能夠毫不畏懼地經(jīng)受任何艱辛困苦。作者就是在奧斯威辛集中營的經(jīng)歷中開創(chuàng)了意義療法，幫助很多心理有問題的人重塑了人生?？赐暝摃院螅矣X得人得要有一點(diǎn)精神追求，否則，人生就容易陷入弗蘭克爾所說的“存在之虛無”導(dǎo)致精神的空虛，抑郁，暴力，吸毒，自殺等等消極的傾向都是因?yàn)榫窨仗摵蜔o意義感導(dǎo)致的。人要找到了意義，痛苦就不再是痛苦，他會(huì)鍛煉自己具備應(yīng)對(duì)磨難的勇氣。每個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體，需要找到適合自己的人生意義。作者一句話總結(jié)了自己的生命的意義，作為一共心理學(xué)家：“我的生命的意義，在于幫助他人找到他們生命的意義”。我在反思自己的人生的意義是什么呢？我在探索者著。
?四、重點(diǎn)內(nèi)容摘錄
經(jīng)典語錄
1、“正是恐懼導(dǎo)致了所害怕的事物的出現(xiàn)；另一方面，正是過度渴望使其所希望的事情變得不可能?！薄ヌm克《活出生命的意義》
2、生命在任何條件下都有意義，即便是在最為惡劣的情形下?！ヌm克爾《活出生命的意義》
3、陀思妥耶夫斯基說過：“我只害怕一樣————那就是配不上我所受的痛苦。”——弗蘭克爾《活出生命的意義》
4、一些不可控的力量可能會(huì)拿走你很多東西，但他唯一無法剝奪的是你自主選擇如何應(yīng)對(duì)不同環(huán)境的自由?！痘畛錾囊饬x》
5、“如果你想讓某人笑，那么你需要給他一個(gè)笑的理由，比如講個(gè)笑話。要是你催促他笑，或讓他催促自己笑，那他無論如何是不可能真正笑起來的。”所謂幸福也是如此，是由一個(gè)個(gè)幸福的理由組合而成的?！ヌm克爾《活出生命的意義》
6、愛是直達(dá)另一個(gè)人內(nèi)心深處的唯一途徑。只有通過愛，才能使你所愛的人實(shí)現(xiàn)他的全部潛能。通過使他認(rèn)識(shí)到自己的所能和應(yīng)為，他就會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的潛能?！ヌm克爾《活出生命的意義》
7、你無法控制生命中會(huì)發(fā)生什么，但你可以控制面對(duì)這些事情時(shí)自己的情緒與行動(dòng)?！S克多 弗蘭克爾《活出生命的意義》
8、看不到未來的人之所以自甘沉淪，是因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)自己老在回憶?！ヌm克爾《活出生命的意義》
9、任何人都沒有資格去評(píng)判別人，除非他捫心自問在這樣的情況下自己不會(huì)那么做?！ヌm克爾《活出生命的意義》
10、尋找到生命意義的三個(gè)途徑：工作（做有意義的事）、愛（關(guān)愛他人）以及擁有克服困難的勇氣。
11、苦難本身毫無意義，但我們可以通過自身對(duì)苦難的反應(yīng)賦予其意義。——維克多 弗蘭克爾《活出生命的意義》
12、要這樣生活:好像你已經(jīng)活過一次，而在前一次的生命中，你做的所有事情都是錯(cuò)的，所以現(xiàn)在你要重新開始，把它們做好——弗蘭克爾《活出生命的意義》
13、煉獄般的痛苦一經(jīng)超越，枝頭綻放的將是愛與希望的花蕾.........——維克多 弗蘭克爾《活出生命的意義》
14、人類不是在追求幸福，而是通過實(shí)現(xiàn)內(nèi)在潛藏于某種特定情況下的意義來追尋幸福的理由?！痘畛錾囊饬x》
15、對(duì)我們來說，生命的意義包含著從生到死受苦受難這一更廣闊的循環(huán)?！ヌm克爾《活出生命的意義》
16、不要只想著成功——你越想成功，就越容易失敗。成功就像幸福一樣，可遇而不可求。它是一種自然而然的產(chǎn)物，是一個(gè)人無意識(shí)地投身于某一偉大事業(yè)時(shí)產(chǎn)生的衍生品，或者是為他人奉獻(xiàn)時(shí)的副產(chǎn)品。幸福總會(huì)降臨的，成功也同樣：常常是無心插柳柳成蔭?！S克多 弗蘭克爾《活出生命的意義》
17、人可以習(xí)慣任何事物，但請(qǐng)不要問我們是如何習(xí)慣的?！S克多 弗蘭克爾《活出生命的意義》
18、冷漠、遲鈍、對(duì)任何事情都漠不關(guān)心是囚徒第二階段心理反應(yīng)的表現(xiàn)，這些癥狀最終會(huì)使他們對(duì)每天每時(shí)頻繁發(fā)生的酷刑折磨無動(dòng)于衷。正是由于這種冷漠外殼的包裹，囚徒們才真正地保護(hù)自己?！S克多 弗蘭克爾《活出生命的意義》
19、從某種意義上講，思想脫離了周遭的客觀環(huán)境，這完全是出于一種自我保護(hù)?！S克多 弗蘭克爾《活出生命的意義》
20、有些東西能使你失去理智或變得一無所有，直到再也沒有什么可以失去?！S克多 弗蘭克爾《活出生命的意義》
21、人接受命運(yùn)和所有苦難、背負(fù)起十字架的方式為他提供了賦予其生命更深刻含義的巨大機(jī)會(huì)，即便在最困難的環(huán)境下也是如此。他仍然可以做一個(gè)勇敢、自尊和無私的人?！ヌm克爾《活出生命的意義》
22、突然間，我一生中第一次領(lǐng)悟到一個(gè)真理，它曾被詩人贊頌，被思想家視為絕頂智慧。這就是：愛是人類終身追求的最高目標(biāo)。我理解了詩歌、思想和信仰所傳達(dá)的偉大秘密的真正含義：拯救人類要通過愛與被愛?！ヌm克爾《活出生命的意義》
23、要想恢復(fù)犯人的內(nèi)在力量，必須首先讓他看到未來的某個(gè)目標(biāo)。尼采說過：知道為什么而活的人，便能生存。——弗蘭克爾《活出生命的意義》
24、我們期望生活給予什么并不重要，重要的是生活對(duì)我們有什么期望。我們不應(yīng)該再問生活的意義是什么，而應(yīng)該像那些每時(shí)每刻都被生活質(zhì)問的人那樣去思考自身。我們的回答不是說與想，而是采取正確的行動(dòng)。生命最終意味著承擔(dān)與接受所有的挑戰(zhàn)，完成自己應(yīng)該完成的任務(wù)這一巨大責(zé)任?！ヌm克爾《活出生命的意義》
25、人們面對(duì)傷害、苦難、與失去，第一階段必然震驚、失望，而接著會(huì)自己營造出一個(gè)冷漠的保護(hù)殼，用來抵抗世界和自己。只有到了第三階段的超越：小我消失、感性升華，始能重新愛人與愛這個(gè)世界?！S克多 弗蘭克爾《活出生命的意義》
26、如果說生命有意義，那么遭受苦難也有意義。苦難、厄運(yùn)和死亡是生活不可剝離的組成部分。沒有苦難和死亡，人的生命就不完整?！ヌm克爾《活出生命的意義》
27、如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)受磨難是命中注定的，那你就應(yīng)當(dāng)把經(jīng)受磨難作為自己獨(dú)特的任務(wù)。——維克多·弗蘭克爾《活出生命的意義》
28、人實(shí)際需要的不是沒有緊張的狀態(tài)，而是為追求某個(gè)自由選擇的、有價(jià)值的目標(biāo)而付出的努力和奮斗。人所需要的不是“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”，而是我所謂的“精神動(dòng)力”——維克多·弗蘭克爾《活出生命的意義》
29、愛是直達(dá)另一個(gè)人內(nèi)心深處的唯一途徑。只有在深愛另一個(gè)人時(shí)，你才能完全了解另一個(gè)人的本質(zhì)?！S克多·弗蘭克爾《活出生命的意義》
30、“你說經(jīng)歷的，是人多不去”不光我們的經(jīng)歷，還有我們的行動(dòng)和所有的想法、所有的苦難都不會(huì)消失。盡管它們已經(jīng)成為過去，但我們可以使它們存留在世上?！霸?jīng)是”也是一種“是”，甚至更為確定?！S克多·弗蘭克爾《活出生命的意義》
31、生命對(duì)每個(gè)人都提出了問題，他必須通過對(duì)自己生命的理解來回答生命的提問。對(duì)待生命，他只能擔(dān)當(dāng)起自己的責(zé)任?！S克多·弗蘭克爾《活出生命的意義》
32、“你說經(jīng)歷的，是人多不去”不光我們的經(jīng)歷，還有我們的行動(dòng)和所有的想法、所有的苦難都不會(huì)消失。盡管它們已經(jīng)成為過去，但我們可以使它們存留在世上。“曾經(jīng)是”也是一種“是”，甚至更為確定。——維克多·弗蘭克爾《活出生命的意義》
33、苦難、厄運(yùn)和死亡時(shí)生活不可剝離的組成部分。沒有苦難和死亡，人的生命就不完整?！S克多·弗蘭克爾《活出生命的意義》
34、人們一直擁有在任何環(huán)境中選擇自己的態(tài)度和行為方式的自由?！S克多·弗蘭克爾《活出生命的意義》
35、你不應(yīng)該追問抽象的生命意義。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的使命。這個(gè)使命是他人無法替代的，并且你的生命也不可能重來一次。這樣，每個(gè)人生命的任務(wù)就是特定的，完成這些任務(wù)的機(jī)會(huì)也是特定的?！S克多·弗蘭克爾《活出生命的意義》
36、在任何情況下，人的生命都不會(huì)沒有意義，而且生命的無限意義就包含著苦難、剝離和死亡。——維克多·弗蘭克爾《活出生命的意義》
備注：部分內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)
