5月31日，午間瑜伽已經(jīng)1年了，學(xué)員最多時8人，之后持續(xù)在2-3人波動。這個月偶然的機(jī)會，從練體進(jìn)入內(nèi)觀階段。

第二輪練習(xí)七脈輪時，練完后，看其中一個學(xué)員的狀態(tài)很棒，直接引導(dǎo)進(jìn)入內(nèi)觀，差不多10分鐘，她觀完一遍身體，另一位學(xué)員有些不耐煩。結(jié)束課程后，不耐煩的學(xué)員說了下自己練習(xí)的感受，脖子比較熱，觀身體時，沒有啥感覺。另一位學(xué)員說，和我分享了她觀的情況，面部、脖子、胸腔、胃、肚子、小腹都有感受，下半身會比較弱。覺得很神奇，怎么瑜伽還可以這樣？

看到她的練習(xí)狀態(tài)，我突然就領(lǐng)悟到，怎么更快引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)入內(nèi)觀。觀身體、觀大腦【思維、認(rèn)知、習(xí)性等等】、觀心【世事無?！?，先從觀身體開始，再是別的，這樣會更容易進(jìn)入，且學(xué)員會更有感覺。而在觀身體前，一定要練體。讓身體松下來，神經(jīng)松下來。之后就是靜。再之后就觀身體。一點(diǎn)點(diǎn)去感受身體。

下次可以在其他學(xué)員身上校驗(yàn)。是不是用這樣的方式可行，特別是那種高壓工作下的學(xué)員。