最近天氣總是陰雨綿綿，很多人覺得體內(nèi)濕氣重，很多人覺得昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、四肢沉重等等。
其實
這些都是濕氣重的表現(xiàn)，如果不能及時將體內(nèi)的濕氣排出，濕氣和寒氣一起，身體就會出現(xiàn)各種不適。
如果不能及時將體內(nèi)的濕氣排出，濕氣和寒氣勾結(jié)在一起，身體就會出現(xiàn)各種不適，危害健康。
判斷身體是否有痰濕之毒，請您自測是否有下述表現(xiàn)：
體態(tài)較豐滿；
頭腦發(fā)懵、不清爽、困倦思睡；
大便粘滯不暢；
面色淡黃或發(fā)暗；
舌淡紅而胖大，舌苔厚膩；
皮膚上愛長水泡、濕疹。
如符合上述情況，說明身體里可能已經(jīng)有一些痰濕之毒了，需要注意了。
01.濕氣從哪里來？為什么會有濕氣
濕氣的主要來源有兩部分：外濕跟內(nèi)濕
1.外濕
外濕也就是從外界進到體內(nèi)的濕氣，環(huán)境中的濕氣只是外濕的其中來源。
某些環(huán)境離水源很近，相對潮濕，這些人群濕氣也會比較重，例如：
（1）經(jīng)常下雨導(dǎo)致空氣中濕度高
（2）工作長時間與水打交道（漁民、菜市里賣魚的商販）
（3）住宅環(huán)境潮濕（江景房、海景房、湖景房）
（4）房子地基下原本有水源
總結(jié)來說，外濕就是長時間待在潮濕環(huán)境導(dǎo)致的
2
內(nèi)濕
身體的食物和水液，都需要經(jīng)過脾胃的運化，如果脾虛，運化不好，也會生出濕邪來，由脾虛產(chǎn)生的濕氣叫內(nèi)濕，內(nèi)生的濕氣。
飲食過于肥甘厚味，喜歡吃肉、甜食、口味重、經(jīng)常吃煎炸燒烤等，都會帶來濕氣。
02
這 5 種食物，越吃濕氣越重
1、含糖多的食物
中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應(yīng)該盡量避免攝入含糖量較高的食物。
特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高 ，大家一定要適量食用。
此外，含淀粉多的食物也易生濕，這是因為甘入脾，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就容易生濕。
2、冷飲
中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運化功能減弱，也容易促進濕氣生成。
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
此外，涼拌生吃蔬菜也會生濕。老年人吃蔬菜時，最好做熟再吃。
3、煎炸、燒烤食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
4、辛辣食物
這類食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了。
因為口味濃郁且下飯，所以深受廣大食客歡迎。但是，辛辣吃太多了會生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
5、涼茶
近些年來，涼茶成了大家的佐餐佳品?？纱蠹也恢赖氖?，多數(shù)涼茶性涼，經(jīng)常喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
即便是一些祛濕涼茶，天天喝也會損傷脾胃，濕氣越祛越重。
特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。
03
4 個習慣，加重體內(nèi)濕氣
1、睡不夠
睡不夠很可能是因為脾虛。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動能讓睡眠質(zhì)量更高。
2、運動少
運動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。
適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。
3、久坐
久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
4、不通風
一些生活細節(jié)，也會導(dǎo)致身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
祛濕要分體型
1、體型偏瘦
偏瘦型的人補脾要滋養(yǎng)氣血，脾是后天之本，生化氣血，需要增加營養(yǎng)，補脾陰，充盈氣血。
日常可適當吃些山藥、百合、桂圓、大棗等食物。
2、體型偏胖
偏胖型的人補脾要利濕健脾，可食用含糖分少的補脾食物，比如，薏仁、茯苓等。
編輯 / 黃騫文
資料 / 高質(zhì)量生活家
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原標題：《難怪你的濕氣反反復(fù)復(fù)！這五種常見的食物是“濕氣之王”，越吃濕氣越重！》
