最近幾年主要的運(yùn)動(dòng)是打籃球。當(dāng)籃球一進(jìn)入籃筐，“刷”的一聲就夠了！

這感覺太爽有沒有？以前踢毽子，膝蓋受傷。玩空竹太難光會(huì)盤絲，足球早就荒廢，羽毛球和乒乓球只懂皮毛，事實(shí)上，籃球也是半懂不懂，投籃姿勢(shì)勉強(qiáng)合格，一遇到比賽就緊張籃下投不進(jìn)球。運(yùn)球容易失誤，一運(yùn)球容易低頭，沒有后衛(wèi)的大視野。彈跳和搶籃板由于身高的原因也不是很好。也就是拼搶和防守還說的過去，算是態(tài)度認(rèn)真吧。

每周末基本早上2小時(shí)，下午3小時(shí)，滿身是汗，每場進(jìn)球不超過8個(gè)。雖然每天刷視頻，學(xué)妙招，做筆記，甚至前幾周晚上8點(diǎn)到家。9點(diǎn)還出來打到11點(diǎn)。依然沒有明顯進(jìn)步。因此，做一下總結(jié)，籃球打的好的，應(yīng)該是什么樣子?

1.運(yùn)球

特別注重節(jié)奏感，全場不多運(yùn)，快速傳到前場，避免失誤。除了過人的時(shí)候低頭觀察防守者，平時(shí)運(yùn)球都是抬頭看整個(gè)場上情況，視野開闊有大局觀。運(yùn)球時(shí)手指運(yùn)球，不死板，重心低，球總是在遠(yuǎn)離防守者的一邊，中間隔著自己的身體。? 不追求特別復(fù)雜的連招，因?yàn)樵綇?fù)雜越容易失誤，只用最基本的簡單的動(dòng)作，這樣節(jié)省體力也更實(shí)用。 非常放松，不是一味的快速炸球，也不是高重心，而是有一種松弛感，舒服的運(yùn)球風(fēng)格，只有要過人的時(shí)候，才來個(gè)加速度，或者急停，擺脫防守。

2.投籃

無論三分還是中投，出手干脆利索，姿勢(shì)穩(wěn)定。 善于使用腳底的爆發(fā)力通過屈髖和伸髖把力傳遞到上肢，最后仿佛輪鞭子一樣，把球撥出去。 根本不用多大的力球就能出高弧度，最后空心入網(wǎng)。 注意沉球，只有沉的住才能有甩出去的慣性。 S型的走位，兩手側(cè)面合球，右手用力張開，左手側(cè)上方用力壓球，讓右手有一個(gè)緊張感，大臂與身體成直角時(shí)腳尖還沒離開地面，此時(shí)小臂和大臂一定是銳角，頂肘完成后，（開始放松兩手，準(zhǔn)備左手離開）適當(dāng)時(shí)機(jī)左手離球，右手撥出去，注意壓腕。? 高弧度才容易進(jìn)球。 出手前一瞬間找到向上的一種力，發(fā)一點(diǎn)點(diǎn)（也許是伸髖/也許是右臂/也許是起跳）? 注意，身體軀干是豎直的，垂直向上。千萬別往前跳。? 投籃前注意投籃空間，前方有大個(gè)就提前拋投，有人盯防就急?；蚝蟪凡?，做假動(dòng)作把對(duì)方晃開，沒有出手機(jī)會(huì)一定要傳球，不能硬上。? 注意，無論做什么動(dòng)作，最后投籃的姿勢(shì)要穩(wěn)定。 投籃是非常放松的感覺，千萬別低頭運(yùn)球，遇到防守者死球了 應(yīng)投籃。而應(yīng)抬起頭來，前后、左右晃動(dòng)，有機(jī)會(huì)盡快出手。

3.跑位

注意自己的跑位和隊(duì)友的跑位。 擋拆順下的跑位是最基礎(chǔ)的。給隊(duì)友擋一下后馬上往一邊跑，要么直接跑籃下，要么跑空位。沒有機(jī)會(huì)，依然繞著防守人或者三分線、底線跑位，拿到球后，第一時(shí)間三威脅動(dòng)作，然后再處理。 必須有終結(jié)能力，跑位了，隊(duì)友傳球過來了，觀察防守，給身體對(duì)抗或者假動(dòng)作，讓對(duì)方不能順利干擾，然后快速投籃。

以上三個(gè)是最基本的，平時(shí)打比賽的時(shí)候，練習(xí)的各種連招，沒有閱讀防守的基礎(chǔ)，用了等于白用。 沒有好的視野，等于原地炒菜。 何況，自己的基本功本來就不好。 因此，就用胯下、誤導(dǎo)、轉(zhuǎn)身、跳步、瞬步和交叉不這些就完全足夠。敢于身體對(duì)抗。打出自己的風(fēng)格。?

打籃球確實(shí)費(fèi)體力，其實(shí)更是費(fèi)腦子的活動(dòng)。 需要好好思考，認(rèn)真總結(jié)。每一次進(jìn)步或者失誤都應(yīng)該做復(fù)盤，這樣才能有真正意義上的進(jìn)步。