2018年5月5日，
立夏，
立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，
也是入夏的第一個(gè)節(jié)氣，
表示入夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。
天地始交，
萬(wàn)物并秀。
斗指東南，
維為立夏！
《立夏》
赤幟插城扉，東君整駕歸。
泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。
槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。
日斜湯沐罷，熟練試單衣。
宋·陸游
“立夏”表明春天已結(jié)束，夏天已經(jīng)開(kāi)始。傳統(tǒng)道醫(yī)認(rèn)為，夏天屬火，火氣通于心，因此，人們?cè)诖合闹火B(yǎng)生要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。心臟的陽(yáng)熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對(duì)全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。其二，心與夏氣相通應(yīng)。即人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。心通于夏氣，是說(shuō)心陽(yáng)在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。也只有在夏季養(yǎng)好了心，固好了氣，才能避免出現(xiàn)腦梗、心梗等高危病癥。
一、立夏養(yǎng)生首重養(yǎng)心
立夏時(shí)節(jié)，陰衰陽(yáng)盛，與之對(duì)應(yīng)的是人體的心臟，心是人體中陽(yáng)氣的代表，在這一時(shí)節(jié)，人們往往心氣頗盛，因此也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如暴躁易怒，血脈易阻等。 所以到了養(yǎng)生到了立夏，最重要的就是養(yǎng)心。這個(gè)養(yǎng)心說(shuō)的是兩個(gè)方面，一個(gè)是對(duì)于心臟血?dú)獾酿B(yǎng)護(hù)，如吃一些有利于心臟的食物；另一方面則是說(shuō)要調(diào)養(yǎng)心性，做 一些讀書(shū)繪畫(huà)，彈琴下棋之類(lèi)的是來(lái)收斂我們的情緒。良好的心臟健康和平靜安然的心態(tài)，是我們安度燥熱夏季的基礎(chǔ)。
二、立夏養(yǎng)生要養(yǎng)胃
立夏過(guò)后，因?yàn)樽匀唤绲年?yáng)氣旺，溫度高，光照時(shí)間長(zhǎng)，再加上暑期的濕氣較重，人往往容易疲勞，還會(huì)出現(xiàn)胃口下降，注意力難以集中，以及可能出現(xiàn)的中暑癥 狀。對(duì)于這些狀況，我們要注意調(diào)養(yǎng)我們的腸胃。要減少對(duì)于油膩類(lèi)食物和高熱量食物的攝入，也要盡量避免吃太飽，否則很容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。但也要注意不要 完全吃素，適度的葷素搭配更利于人體的健康。同時(shí)，我們可以增加一些酸味的食物的攝入，比如山楂、烏梅等。
三、立夏時(shí)節(jié)要保養(yǎng)皮膚
由于陽(yáng)光變得強(qiáng)烈了，所以此時(shí)保養(yǎng)皮膚要注意防曬，盡量避免直接暴曬在陽(yáng)光下，這樣可以有效避免皮膚被陽(yáng)光損傷。另外也要注意給皮膚補(bǔ)水，皮膚有了水的滋潤(rùn)會(huì)使人顯得更加年輕美麗。同時(shí)如果吃一些豬蹄、軟骨等食物，能給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚健康年輕。
四、午睡可增進(jìn)健康
立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，應(yīng)＂晚睡早起＂，以接受天地的清明之氣，尤其是睡好“子午覺(jué)”，（23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)和11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），子時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，此時(shí)入睡有助提高睡眠質(zhì)量。
到了立夏，白天的時(shí)間很長(zhǎng)，我們可以通過(guò)午睡來(lái)使我們的精神和身體得到休息。在中午的時(shí)候小憩一會(huì)兒，不但能使下午工作的時(shí)候頭腦更清醒，效率更高，還有利于我們自身身體的健康。是一種非常好的選擇。
五、飲食養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心；宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏的養(yǎng)生也要從飲食著手，一方面因?yàn)橄奶焐眢w水分流失的速度較快，我們要增加水分的攝入，具體的方法有多喝水，多吃一些如稀飯之類(lèi)水分多的食物，多吃蔬菜和水果等。這樣可以使我們體內(nèi)的火氣下降，能避免許多夏季常出現(xiàn)的小問(wèn)題。另一方面可以選擇吃一些有清熱效果的食物，如苦瓜，綠豆等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)某砸恍┐住⑺獾饶軌蛞志氖澄飳?duì)于腸胃也是很有好處的。
六、保持良好的生活習(xí)慣很重要
立夏時(shí)節(jié)還要保持健康的生活習(xí)慣，首先要盡可能保證作息的規(guī)律，這樣可以使我們的身體健康，免疫力提升。另一方面也要注意運(yùn)動(dòng)，但不宜選擇過(guò)于激烈的運(yùn) 動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫高，劇烈運(yùn)動(dòng)又會(huì)對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)問(wèn)題，類(lèi)似于散步、太極、游泳這樣的運(yùn)動(dòng)方式都是非常適合于此時(shí)的。
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“大道無(wú)名，長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物?！?/p>
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