三字明:22分鐘
靜坐:50分鐘
感悟:自己的靜坐時(shí)間就在50分鐘左右。今日靜坐中間有昏沉，于是用了萬(wàn)行法師說(shuō)的方法，深吸一口氣到丹田，然后憋住，很快就不昏沉了。今日把坐墊加高，腰自然挺直，效果好了許多。快結(jié)束的時(shí)候，皮膚開始表癢，上身開始充滿力量。
禪修小記 8.22
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