讀書：1、回想例外的美好與優(yōu)勢，產(chǎn)生再次行動的動力。咨詢師要以珍惜的姿態(tài)詳細探問相關的人事物時地，將能有助當事人提高自信心，有意識第再現(xiàn)曾經(jīng)成功的有效方法。咨詢師采用一種當事人，正在儲備與醞釀足以改變的能量之眼光來引導當事人，這將會使他們更懂得欣賞自己及加速匯集行動的能量。2、當例外難以被發(fā)掘時，運用，奇跡問句來幫助當事人形成愿景與解決之道，會是很有用的技巧，咨詢師探問奇跡發(fā)生時之人事物時地的相關細節(jié)，讓奇跡的愿景在當事人心中明朗，鮮明話，將幫助當事人產(chǎn)生盼望與方向。奇跡問句，使愿景與現(xiàn)今生活產(chǎn)生聯(lián)結，暗示當事人的生活蘊含豐富的解決之道。3、從當事人想象的可行目標開始輔導，咨詢師尊重非自愿來談當事人所期盼的目標與愿景，同時傳遞著對他們的信任，尊重他們以自己的速度與目標前進。4、重要他人的建議與觀點，使當事人擁有現(xiàn)實系統(tǒng)脈絡與支援，用關系問句引導當事人思考別人對其改變或不變的意見與反應，也在幫助當事人發(fā)展同理別人的能力，也幫助當事人能更真實的或者他的生活系統(tǒng)脈絡之中，實際面對可能發(fā)生的一切。

2、思考：怎么才知道自己的學習有效果，或者一直朝著爭取的方向走，1、感覺自己越來越輕松的生活，2、對自己和別人的批評都少了。3、看到美好的事物和人多了。4、對過去不滿的事情和人，釋懷了，無所謂了，真正的無所謂了。