聊一聊減肥這件事（中）

下面水山具體來(lái)給集美們分享一下減肥的方法

一、少吃

水山所說(shuō)的少吃不是說(shuō)要你節(jié)食，想通過(guò)節(jié)食減肥的集美趁早打消這個(gè)念頭，因?yàn)橐娦Т_實(shí)是快，但是容易反彈，而且會(huì)對(duì)身體造成傷害，水山所說(shuō)的少吃是指少吃高熱量食品，比如說(shuō)奶茶啊，蛋糕啊，膨化食品啊，總而言之，嘴饞的話可以吃一點(diǎn)，畢竟完全不吃會(huì)少了很多快樂(lè)，記得把握分寸，別嘴里嚷著減肥轉(zhuǎn)身把零食吃光了。

二:運(yùn)動(dòng)

管住嘴，邁開腿。我們不要忘了運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)真的會(huì)讓皮膚變好，而且讓你看起來(lái)更加有活力，身體線條也會(huì)變得好看，至于做什么運(yùn)動(dòng)呢，推薦半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，半小時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，至于運(yùn)動(dòng)教程的話很多，像帕梅拉，周六野，美麗芭蕾這些都可以幫助我們有效燃脂，當(dāng)然，有條件的集美們可以去報(bào)私教，因?yàn)樽约好つ康娜プ鲆恍└邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)損害我們的身體部位?。

三、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

有時(shí)候不是我們餓了，而是我們嘴饞，總想吃點(diǎn)什么，我相信這是很多集美都會(huì)有的一個(gè)通病，那么怎么控制自己不去吃呢，我們可以試試做其他事情轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)嘴饞的時(shí)候就去打打游戲，打掃打掃房間之類的，效果還是不錯(cuò)的。

四、不要屯零食

不知道其他集美是咋樣的，水山是一有零食就會(huì)忍不住吃它，這樣的后果就是?零食很快進(jìn)了肚子里，被消滅的一干二凈，所以說(shuō)集美們千萬(wàn)不要屯零食，除非你自制力特別特別強(qiáng)大，否則，相信我，屯了零食以后你絕對(duì)是要去吃它的。