今天繼續(xù)閱讀《認(rèn)知覺(jué)醒》，第二章和第三章。

第二章開(kāi)始說(shuō)到“模糊”這個(gè)詞，我心有感觸。

⒈人生是一場(chǎng)消除模糊的比賽

模糊，正是人生困擾之源。

我也曾因這個(gè)“模糊”走了冤枉路，主要來(lái)自目標(biāo)的不確定。

疫情前，興起一股英語(yǔ)潮，于是，沒(méi)頭沒(méi)腦的我也跟了風(fēng)，在網(wǎng)上報(bào)了英語(yǔ)課，每天打卡發(fā)朋友圈，猶如一個(gè)好學(xué)的孩子。

去年八月我一個(gè)故人的兒子突然問(wèn)我，你的英語(yǔ)是多少級(jí)？我很爽快地回他，沒(méi)有考級(jí)。沒(méi)想到他卻懟了我一句，不考級(jí)學(xué)來(lái)干嘛？我徹底被他這句話點(diǎn)醒了，我問(wèn)自己，我學(xué)習(xí)英語(yǔ)到底是為了什么？是因?yàn)榕d趣嗎？是因?yàn)楦L(fēng)？還是因?yàn)橄朐趧e人面前顯顯威？我花了幾天時(shí)間想清自己的目標(biāo)，月底，我做了一個(gè)決定，我砍掉學(xué)習(xí)英語(yǔ)，然后把閱讀提上日程。

解決模糊有三種方法：

①學(xué)習(xí)知識(shí)

人的認(rèn)知能力需要從零開(kāi)始積累，而潛意識(shí)卻一直存在，所以我們需要終身學(xué)習(xí)，因?yàn)檎莆盏墓ぞ咴蕉啵J(rèn)知能力越強(qiáng)，消除模糊的能力就越強(qiáng)。

②拆解煩腦

任何痛苦事件都不會(huì)自動(dòng)消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)，不給它變模糊的機(jī)會(huì)；即使已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)，也要想辦法將它挖出來(lái)。

③里清外明

行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊。選擇模糊就是一種不確定性，而人類面對(duì)不確定性時(shí)會(huì)不自覺(jué)逃避。

比如說(shuō)，擁有可支配的時(shí)間既想做這個(gè)，又想做那個(gè)；既可以做這個(gè)，又可以做那個(gè)，讓自己陷入不確定的循環(huán)中。

因此，我們就必須學(xué)會(huì)花費(fèi)更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目標(biāo)，把目標(biāo)和過(guò)程細(xì)化、具體化，在諸多選擇中建立一條單行通道，讓自己始終處于“沒(méi)得選”的狀態(tài)。

⒉用感性幫助自己頂級(jí)成長(zhǎng)

感性就是“憑感覺(jué)”，它能幫我們感知真正適合自己并需要的東西，讓自己處于學(xué)習(xí)的“拉伸區(qū)”。

先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。尤其是在做那些重大選擇時(shí)，小事聽(tīng)從你的腦，大事聽(tīng)從你的心。

⒊元認(rèn)知

元認(rèn)知，就是最高級(jí)別的認(rèn)知，它能對(duì)自身的“思考過(guò)程”進(jìn)行認(rèn)知和理解。

如何獲取元認(rèn)知能力？

①學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷

②自身經(jīng)歷

③啟用“靈魂伴侶”

④冥想

⒋讓自控力成為思維舵手

講到自控力，自己在這方面比較薄弱。

比如，早上鬧鐘一響，本應(yīng)該馬上起床洗漱，但就習(xí)慣性拿起手機(jī)上百度看看天氣預(yù)報(bào)，然后，被里面推送的信息吸引，又停留下來(lái)觀看，結(jié)果白白浪費(fèi)了十多分鐘才真正起床。

又如，我吃飯時(shí)總喜歡逛淘寶，刷朋友圈，原本15分鐘就可以吃完的飯，結(jié)果花了半小時(shí)，時(shí)間就在不經(jīng)意間流走。

書(shū)中說(shuō)到，成長(zhǎng)就是為了主動(dòng)控制。

每當(dāng)遇到需要選擇的情況時(shí)，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認(rèn)知來(lái)審視當(dāng)前的思維，然后做出不一樣的選擇。

弄清自己想做什么，將注意力集中在一件事上，做自己思想的舵手。

后來(lái)，我做了反思，每天臨睡前查看天氣預(yù)報(bào)，準(zhǔn)備好明天要穿的衣服；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，專心吃飯，不做其他事。

正如高爾基所說(shuō)：“每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大。”