2020.11.23-11.29

一、個人習(xí)慣培養(yǎng)：

（一）已養(yǎng)成的習(xí)慣：

5點鐘早起，6天不間斷！

5點半晨習(xí)，6天不間斷！

百詞斬背單詞，7天不間斷！

本周由于天氣原因（下雪降溫）只鍛煉了一次。行走8公里。

本周1次周復(fù)盤。

（二）正在培養(yǎng)的習(xí)慣：

簡書發(fā)布文章，本周至少一篇。

本周繼續(xù)寫漫思日記。（回顧前一天踐行了什么以及相關(guān)的反思、幸福日記、感恩日記）

本周三天晚上22點前入睡，睡前冥想10分鐘左右。本周開始踐行冥想。

二、個人成長：

（一）輸入部分：

百詞斬140個單詞記憶

（二）輸出部分：

1、兩個一對一學(xué)生教案

2、給一對一學(xué)生講課（要形成自己的特色，就要在“簡單”和“成就感”兩個方面下功夫。后面詳敘）

3、漫步人生愛心組晨間分享3段文字?

三、人際交往：

與顏飛語音聊天1小時

四、個人健康：

1、本周每日日常護膚、本周2次面膜。

2、本周1次運動，行走8公里+

五、休閑娛樂：

學(xué)唱日語歌《哆啦A夢》（電腦日語輸入法安裝不了，打不了日語，嗚嗚嗚）

本周總結(jié)：

1、本周雖然也以休息睡覺為主，但是情緒已由以前的指責(zé)內(nèi)疚變?yōu)殛P(guān)愛理解，深層鏈接身體，與身體對話。

2、思想和行動都開始對身體的關(guān)愛。

本周感悟：

? ? ? ?工作上——可能是由于自己初學(xué)日語的緣故，沒有基礎(chǔ)，特別能理解基礎(chǔ)差的一對一學(xué)生小胡的心理，畏難與沒有興趣是最致命的兩個攔路虎，所以在教學(xué)上，我一定要把握住“簡單”與“成就感”這兩點，簡單不是教的內(nèi)容簡單，而是通過我教的方法使學(xué)的內(nèi)容變得簡單，比如記單詞，可以借用槍哥的漫畫記單詞等類似的方法；成就感就是要讓小胡同學(xué)有進步的感覺，建立信心，有繼續(xù)往下學(xué)的動力和興趣。這兩個點，我要下下功夫了，在備課上要精心準備，查閱多種資料。

? ? ? ? 健康上——又一次感受到身體真的是極其聰明又極其靈敏的，你關(guān)注關(guān)心她幾分，她就會回饋給你健康幾分。經(jīng)過本周與身體對話（你為什么這么愛睡覺）以及深度鏈接（擁抱接納），自己的精力狀況有了很大的改善。接下來要堅持練習(xí)古法經(jīng)絡(luò)瑜伽（已購買教學(xué)視頻），繼續(xù)深度鏈接身體。

? ? ? ? ?生活上——照著《生命的重建》這本書重建自己的信念系統(tǒng)，用全新的觀念取代已經(jīng)不適應(yīng)的觀念。從外在的和諧與否就能判斷內(nèi)在的理念是否正確。

? ? ? ? ? 學(xué)習(xí)上常說要變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，其實休息上也同樣需要變“堅持不下去了，休息吧”為“已經(jīng)完成任務(wù)，可以休息了”。那種有時間有力氣就一直學(xué)習(xí)的理念并不值得提倡，身體也是一個精微的機器，它也不能過度使用，而要好好保養(yǎng)。不要覺得學(xué)習(xí)就好，休息就不好，這種觀念害死人。