VUCA時(shí)代，身處知識(shí)付費(fèi)大流的我們常常有這樣的無耐：
*卷不起也躺不平，在迷茫的努力中越來越焦慮；
*知道學(xué)習(xí)很重要，可就是沒動(dòng)力，一回家就想躺平；
*強(qiáng)迫自己看書，但實(shí)在看不進(jìn)去，一翻書就想睡覺；
*好不容易看完一本書，能記住的并不多；
*買的課總是聽不完、用不上，卻又忍不住開始囤其他的課；
.......
這個(gè)時(shí)候，腦子里開始給自己貼各種標(biāo)簽：我太笨了、我學(xué)習(xí)力不行、我動(dòng)手能力太弱；努力也沒用，再怎么學(xué)也注定是個(gè)平凡人。我也時(shí)常這么想，可有時(shí)候我也會(huì)思考：會(huì)不會(huì)是我沒有掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法？也許我應(yīng)該先學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)！我開始嘗試尋找提升學(xué)習(xí)能力的方法，有人給我推薦了《無限可能》這本書。
作者吉姆·奎克，小時(shí)候頭部意外受傷，注意力、專注力、記憶力受到損害，被老師稱作“腦子壞掉的孩子”，成長之路歷經(jīng)坎坷，他做夢(mèng)都希望自己能具備一種學(xué)習(xí)的超能力來改變?nèi)松?。后來他翻閱大量書籍，開始研究大腦工作模式，自創(chuàng)了一套學(xué)習(xí)方法，他稱之為“元學(xué)習(xí)”，即學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)的方法，這讓他的學(xué)習(xí)和生活發(fā)生了改變。20多年來，他致力于不斷優(yōu)化這套強(qiáng)化學(xué)習(xí)能力的方法，并傳授給更多的人，幫助他人升級(jí)大腦、更高效的學(xué)習(xí)、創(chuàng)造人生的無限可能。作為大腦教練，他的幫助對(duì)象從被貼上“學(xué)習(xí)困難戶”標(biāo)簽的孩子到面臨大腦老化的老人，從普通人到頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員和名人，硅谷鋼鐵俠埃隆·馬斯克、學(xué)習(xí)專家成甲等皆是受益于這套學(xué)習(xí)方法的代表。一個(gè)“腦子壞掉”的人都能通過這套學(xué)習(xí)方法實(shí)現(xiàn)人生逆襲，為什么我們不可以？
全書從信念（是什么）、動(dòng)機(jī)（為什么）和方法（怎么辦）三個(gè)層面提供了實(shí)現(xiàn)無限可能的路徑，適用于生活中的各個(gè)領(lǐng)域。要實(shí)現(xiàn)這些，需要升級(jí)大腦，而作者最喜歡的方式之一就是閱讀，也是我特別感興趣的部分：如何讓閱讀成為有效的學(xué)習(xí)方式？
要想有效學(xué)習(xí)，先要了解大腦的特點(diǎn)。
關(guān)于閱讀，你是否有這樣的感受：翻開書什么都知道，關(guān)掉書啥也想不起來。聽課也是：聽的時(shí)候什么都懂，聽完啥也記不住。過去，我總覺得是自己記憶力不行，但作者說，這很正常，不只你一個(gè)人，很多人都這樣。有一種心理學(xué)現(xiàn)象叫“遺忘曲線”：我們第一次學(xué)習(xí)信息時(shí)，1小時(shí)內(nèi)會(huì)忘記約50%的內(nèi)容，24小時(shí)內(nèi)會(huì)忘記約70%的內(nèi)容，能記住的不就所剩無幾了嗎？除了遺忘，人的注意力也是有時(shí)限的，一般會(huì)在10-40分鐘內(nèi)減弱，超過這個(gè)上限，就會(huì)開始走神。
為了提升閱讀或?qū)W習(xí)的效率，作者建議采用“番茄工作法”。這個(gè)方法常常被用于時(shí)間管理，也許你并不陌生，但你可能不知道他的原理。番茄工作法之所以有效，是利用了首因效應(yīng)和近因效應(yīng)，也就是針對(duì)一段內(nèi)容或者一個(gè)場(chǎng)景，我們印象最深的是開始和結(jié)尾。番茄工作法就是以25分鐘為一個(gè)周期，不斷制造出“開始”和“結(jié)束”，從而幫助我們記住更多的內(nèi)容。所以，不要再強(qiáng)迫自己一味的長時(shí)間學(xué)習(xí)，你以為多花點(diǎn)時(shí)間，可以多學(xué)一點(diǎn)，但卻不一定有效。
作者在書中介紹了FASTER學(xué)習(xí)法來幫助我們實(shí)現(xiàn)快速學(xué)習(xí)。FASTER是Forget（忘記）、Act（行動(dòng)）、State（狀態(tài)）、Enter（插入）、Review（復(fù)習(xí)）六個(gè)單詞的首字母縮寫。
F-Forget，忘記。核心是聚焦注意力，首先要摒棄先入為主的認(rèn)知和信念，比如：我不擅長學(xué)習(xí)這類內(nèi)容、我肯定記不住、我以前了解的信息不是這樣的。其次，要把關(guān)注點(diǎn)放在最需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容上，忘記不重要的內(nèi)容和已經(jīng)掌握的內(nèi)容。比如，閱讀老師會(huì)告訴你：不要再逐字逐句的閱讀一本書啦！先看封面、封底、腰封、目錄和序言，了解一本書的核心內(nèi)容，根據(jù)閱讀目標(biāo)提出問題，再根據(jù)問題進(jìn)行選擇性閱讀，才能讓書為我所用。課程助教也會(huì)在一開始讓學(xué)員思考：你希望通過這個(gè)課程有什么樣的收獲？也是在幫助學(xué)員提前明確重點(diǎn)，在學(xué)習(xí)的時(shí)候能有意識(shí)的去關(guān)注與學(xué)習(xí)目標(biāo)相關(guān)的內(nèi)容，而不需要記住全部內(nèi)容。
A-Act，行動(dòng)。成人的學(xué)習(xí)不同于校園學(xué)習(xí)，不應(yīng)該再是填鴨式的吸收信息，別人給什么我就接什么，而是要通過學(xué)習(xí)發(fā)生改變或者解決某一問題，而這一目標(biāo)只有通過行動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)。所以，“學(xué)習(xí)”的本意是“學(xué)”和“習(xí)”，孔夫子說：學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎？也是強(qiáng)調(diào)學(xué)的同時(shí)要習(xí)，習(xí)就是行動(dòng)。學(xué)的越積極、習(xí)的越多越快，收獲也就越大。我知道很多厲害的知識(shí)IP，比如洋蔥閱讀法創(chuàng)始人彭小六、時(shí)間管理導(dǎo)師鄒小強(qiáng)，他們都是不斷行動(dòng)、小步快跑的受益者。小六老師在學(xué)習(xí)教練技術(shù)的時(shí)候，每天蹲守在社群里，一看到小伙伴們有困惑他就出現(xiàn)，應(yīng)用教練式提問來幫助別人，與此同時(shí)，他自己的教練技術(shù)也更加的成熟，反觀我自己，雖然系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了生涯咨詢、職業(yè)測(cè)評(píng)解讀等課程，卻因少有練習(xí)而慢慢放棄。所以，學(xué)以致用的唯一途徑是行動(dòng)。
S-State，狀態(tài)。作者說，學(xué)習(xí)時(shí)的狀態(tài)，也就是你的心理、身體和情感狀況對(duì)學(xué)習(xí)的過程和結(jié)果有很大的影響。回想一下，你被安排去參加一個(gè)員工培訓(xùn)會(huì)，而這個(gè)主題你并不感興趣，你也不認(rèn)為它對(duì)你的工作和生活會(huì)帶來什么幫助，那么即使在現(xiàn)場(chǎng)坐上一天，你覺得自己會(huì)有很大的收獲嗎？反過來，你可能會(huì)在周末選擇自己主動(dòng)去聽喜歡的老師講授你感興趣的主題內(nèi)容，即使一天一夜不休息，你的狀態(tài)會(huì)怎么樣？你的收獲又如何？這說明狀態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)的影響非常重要，因此，如果你正在進(jìn)行的某一項(xiàng)學(xué)習(xí)對(duì)你很重要，你可能需要想辦法讓自己保持積極的態(tài)度，通過調(diào)節(jié)你的情緒甚至坐姿，讓自己以一種興奮的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中，才能產(chǎn)生更好的學(xué)習(xí)效果。
T-Teach，教授。教是最好的學(xué)，這是我這兩年聽到的最簡單實(shí)用的學(xué)習(xí)方法，我也親身感受過它的益處。如果你要把學(xué)到的內(nèi)容教授給別人，責(zé)任心會(huì)驅(qū)使你非常用心的去學(xué)習(xí)、整理，你會(huì)比自學(xué)時(shí)投入更多的時(shí)間和精力，想辦法讓自己先學(xué)好、先弄明白。梳理知識(shí)點(diǎn)的過程相當(dāng)于二次學(xué)習(xí)，教授的過程相當(dāng)于三次學(xué)習(xí)，講完后的復(fù)盤相當(dāng)于四次加深印象，但假設(shè)你只是自己學(xué)習(xí)，你會(huì)怎么做呢？可能匆匆看一遍就完事。去年我參加了一個(gè)21天演講訓(xùn)練營，自己當(dāng)學(xué)員時(shí)因?yàn)橐庾R(shí)不夠，有一種完成任務(wù)的心態(tài)，沒有好好吸收、認(rèn)真練習(xí)，更沒有心思去琢磨課程設(shè)計(jì)的邏輯，后面我有機(jī)會(huì)當(dāng)導(dǎo)師，為了更好的輔導(dǎo)他人，我會(huì)反復(fù)的去重聽課程和學(xué)員的視頻，再對(duì)學(xué)員進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，這個(gè)過程，我對(duì)整個(gè)演講課程的理解和各種演講技巧、結(jié)構(gòu)的印象更加深刻，并能自如的應(yīng)用于工作中。而我把《無限可能》這本書中的方法用寫作的方式分享出來，也是一種很好的以教為學(xué)的方式，可以幫助我加深對(duì)書中方法的理解和應(yīng)用。
E-Enter，插入。書中叫“輸入”，我改成了“插入”。這個(gè)方法的意思，是要讓我們有意識(shí)的把個(gè)人成長計(jì)劃的事項(xiàng)安排進(jìn)日程中，否則學(xué)習(xí)這件重要不緊急的事情就會(huì)被擠出時(shí)間的籃子。別相信“等有時(shí)間了我就去做”，如果沒有列進(jìn)日程，大概率拖到最后就不會(huì)做了。就像我寫這篇文章，春節(jié)十多天假期，我以為輕輕松松可以完成，結(jié)果期間三天打魚兩天曬網(wǎng)，復(fù)工了書還沒看完，還好最后一周每天有安排閱讀，周末有安排寫作，不然肯定完不成。將學(xué)習(xí)計(jì)劃列入日程，日積月累，你會(huì)深受其益。去年8月開始，我加入一個(gè)閱讀社群，每天早上閱讀半小時(shí)，輸出感悟半小時(shí)，這幾乎成了工作日的例行事項(xiàng)，時(shí)隔半年，我在知識(shí)廣度、思維意識(shí)和行動(dòng)層面都發(fā)生了正向的改變。
R-Review，復(fù)習(xí)。如果你了解了前面所說的“遺忘曲線”，你就會(huì)知道：學(xué)習(xí)不是一件一勞永逸的事，別指望看一遍書、聽一次課就能記住或者發(fā)生改變，學(xué)習(xí)需要通過不斷的復(fù)習(xí)去加深記憶。很遺憾，我過去就是這樣的心態(tài)，書看一遍就丟一邊，課聽完就結(jié)束，很少再重復(fù)去聽，最后我的結(jié)論就是：看書沒啥用、這課不適合我，或者就是，我的學(xué)習(xí)能力怎么那么差！然后像摘玉米的猴子，邊丟邊摘，接著去囤其他的課，最后都是相同的結(jié)果。去年在閱讀社群，除了每天半小時(shí)閱讀半小時(shí)輸出，每周六晚會(huì)有一次班級(jí)直播復(fù)盤，我自己又在之后加了一場(chǎng)直播聊書，我發(fā)現(xiàn)每天早上看完書，當(dāng)天就忘的差不多，但在周末去梳理邏輯和知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，很快能想起當(dāng)時(shí)的內(nèi)容和想法，然后順利的分享出來，當(dāng)然，即使有了這么多環(huán)節(jié)，到現(xiàn)在有些知識(shí)還是會(huì)遺忘，還需要通過更多的回顧和應(yīng)用去復(fù)習(xí)，才能慢慢深入骨髓。
現(xiàn)在，你知道該如何有效學(xué)習(xí)了嗎？我們一起來回顧一下：用番茄工作法來應(yīng)對(duì)遺忘曲線，用FASTER學(xué)習(xí)法來增強(qiáng)對(duì)知識(shí)的記憶和應(yīng)用，當(dāng)然，如果你想要讓改變發(fā)生的可能性更大，你還需要掌握書中的其他方法，比如如何突破限制性信念、如何提升專注力、如何快速閱讀、如何長久記憶、如何敏銳思考......如果你正深受學(xué)習(xí)的困擾，如果你希望通過學(xué)習(xí)創(chuàng)造無限可能的人生，一定不要錯(cuò)過這本書。
每年有20多萬人因本書突破自我，這次，讓我們一起：
踏上大腦喚醒之旅，書寫人生新的可能.......
