消極情緒就像一個溫度計，可以幫助我們快速測量外在世界發(fā)生的一切是否符合我們的內(nèi)心世界。如果不符合，消極情緒的具體類型就可以幫助我們了解偏差的內(nèi)容是什么方向的。比如，憤怒往往代表著有某件事物侵犯了我們的邊界，焦慮代表著我們認為自己的準備不夠充分等。如果我們能夠接納消極情緒，就能去開采里面的寶藏，并將這種消極情緒蘊含的信息運用到關(guān)系的表達中。