? ? ? 最近在讀一本書《當(dāng)下的力量》，雖然讀的懵懵懂懂，但是里面的很多內(nèi)容還是讓我印象深刻，和平時(shí)的理解不一樣，如下內(nèi)容選取本書，我們是由意識(shí)決定的，思維只是意識(shí)的一部分，以思維占主導(dǎo)地位就會(huì)失去本我，思維在時(shí)間軸上主要是關(guān)注過去和將來，焦慮、緊張、不安、壓力、煩惱——所有形式的恐懼，都是因?yàn)閷ξ磥磉^于關(guān)注而對當(dāng)下關(guān)注不夠所引起的。愧疚、后悔、悲傷、怨恨、痛苦以及所有的形式不寬恕都是由過于關(guān)注過去而很少關(guān)注當(dāng)下時(shí)刻引起的。

? ? ? 作為你最深的自我和真實(shí)的本質(zhì)，可以在每個(gè)當(dāng)下接觸到它，體驗(yàn)這種現(xiàn)實(shí)的最大的障礙就是認(rèn)同于你的思維，它使人們進(jìn)行強(qiáng)迫性的思考，這種不停的思維活動(dòng)使你無法達(dá)到內(nèi)心的寧靜狀態(tài)。同時(shí)它創(chuàng)造了一個(gè)虛假的自我，不斷投射出恐懼和苦難的陰影。

? ? ? ? 你可以從你的思維中解放出來，采取的第一個(gè)步驟就是——經(jīng)常傾聽你大腦中的聲音。特別是那些重復(fù)性的思維模式，當(dāng)你在傾聽那種聲音時(shí)，不要去做任何評斷。

? ? ? 所以當(dāng)你在傾聽思維時(shí)，你不僅意識(shí)到了這種思維，而且還意識(shí)到了你在觀察這種思維。這樣，一個(gè)新的意識(shí)層面就產(chǎn)生了。隨著你傾聽思維，你會(huì)感覺到在這種思維之下或之后的一種有意識(shí)的臨在，那就是你更深的自我。

? ? ? 在你的日常生活中，你可以通過任何日?；顒?dòng)來練習(xí)這種方法，比如，每次你在家中或辦公室上下樓梯時(shí)，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸時(shí)都全神貫注，完全集中你的注意力。察覺那個(gè)寧靜且強(qiáng)有力的臨在。