? 作為一個長期控制飲食的人，一直認(rèn)為減脂最關(guān)心的，反而不是合理的體重和體脂數(shù)字，而是面對這些數(shù)據(jù)的心態(tài)。

? 如果因為體重波動而破罐破摔式的暴食/厭食，然后發(fā)現(xiàn)好像更難調(diào)整飲食了，隨即進一步擺爛，久而久之就陷入減脂、暴食/厭食、斷食/催吐、暴食/厭食的惡性循環(huán)，這樣下來，不僅沒減脂還容易出現(xiàn)身體問題。

? 況且減脂也不是一勞永逸的，通過生活化減脂，雖然慢但是健康。給身體一個適應(yīng)的過程，也好堅持。

? 相關(guān)的一點小總結(jié)：一、好好吃飯，保證營養(yǎng)素攝入均衡。 二、配合鍛煉。 三、一周一次合理的欺騙餐。 四、不嚴(yán)格限制吃什么，但控制吃的量和頻率（比如高熱量少吃也不經(jīng)常吃） 五、循序漸進。 六、放平心態(tài)（不要體重焦慮、極端減脂和反復(fù)上秤） 七、把減脂的成果看作體會生活美好的一種途徑。

? 而減到相應(yīng)體重后，也要自覺用飲食和運動去維持，不然就又回到減脂前的體重和體脂了。

? 同時，也留意自身體重的安全值。我之前輸入身高體重時，一般都會有個合理的體重范圍，因為體重過低會有妨礙身體健康的隱患。雖然不同的人審美也不同，但追求過分干瘦的身材也并不都是好看且健康的。

? 其實，減脂的動力和目標(biāo)可以不用那么宏大，簡單點就行。我之前減脂時，最先想到的就是兩個月后的生日。但最終不變的，還是對健康的生活方式和飲食習(xí)慣的追求。