據(jù)說吃一碗膠顏羹相當(dāng)于敷上10張面膜，天然的滋補(bǔ)。做法也非常簡單，而且減肥期也可以吃哦，每100g不到200卡，只要注意少糖就好啦。一周吃上一次或兩次，又養(yǎng)顏又好吃。

身材管理主要就是兩點(diǎn)：管住嘴，邁開腿。但是說起來容易做起來卻很難，如果管不住嘴就吃點(diǎn)熱量低的食品，比如我們的桃膠三寶，尤其有身材管理需求的小仙女可以晚上做代餐，熱量很低的，飽腹感很強(qiáng)，不用擔(dān)心長肉肉，喝出健康好身材！

今天就給大家分享一個(gè)我的減脂餐食譜，需要準(zhǔn)備的食材有：桃膠、皂角米、雪燕、紅棗、枸杞適量，低脂牛奶一盒；

我買的是高品質(zhì)桃膠組合（手工精修桃膠，大雙莢無糖皂角米，如下圖），因?yàn)榈谝淮钨I貪便宜回來挑雜質(zhì)都頭疼死了，這次就直接入手了好品質(zhì)的。我用的是隔水燉燉的，用養(yǎng)生鍋和小奶鍋也可以做的，步驟基本一樣。因?yàn)槭菧p肥期間吃的，所以我沒有加冰糖，如果有姐妹是想作為甜品吃的，就加點(diǎn)老冰糖口感會(huì)更好的。

1、桃膠、皂角米、雪燕提前一晚用冷水泡發(fā)，第二天將其清洗2-3遍；

2、紅棗去核，枸杞洗干凈備好；

3、將桃膠、皂角米、紅棗放入燉盅中，加一點(diǎn)水，燉1個(gè)小時(shí)（用別的鍋需加多點(diǎn)水）；

4、加入雪燕枸杞，燉20分鐘；

5、再加上低脂牛奶，燉5分鐘即可。

做法很簡單，大家看成品圖，自己吃盡量選擇品質(zhì)好的沒有泡糖水的，尤其需要身材管理的小姐姐們，那種低價(jià)的看似便宜實(shí)質(zhì)成本很高的。另外也節(jié)省了挑雜質(zhì)的時(shí)間，做出來更是養(yǎng)眼又養(yǎng)顏。

尤其夏天天氣炎熱，每周在家燉上一鍋膠顏羹，出門回家時(shí)喝上一杯，涼涼的感覺，瞬間從嘴里美到心里，那味道太美了。