當(dāng)我有情緒的時(shí)候，我的媽媽是能來安慰我的，不管我這個(gè)情緒是好的還是不好的，他都可以接納我的情緒，安慰我的情緒，并且調(diào)節(jié)我的情緒。如果媽媽一直能夠準(zhǔn)確回應(yīng)孩子的情緒，那么這個(gè)孩子也就比較容易發(fā)展成為一個(gè)具有安全型依戀關(guān)系的人。

所以能夠去安慰和調(diào)節(jié)孩子的情緒，首先是重要他人自己要情緒穩(wěn)定，并且要能夠容納孩子的壞情緒。

第一步就是我能夠去接納你是一個(gè)有情緒的孩子。

比如當(dāng)你的孩子產(chǎn)生負(fù)面的情緒，憤怒、恐懼、嫉妒、失望，在這樣的時(shí)候，其實(shí)我們首先要試著允許他去表達(dá)這種情緒。

如何安慰，調(diào)節(jié)孩子負(fù)面情緒？

首要該做的其實(shí)是接納孩子的情緒，然后學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)他的情緒。具體幾個(gè)步驟給大家參考：

第一：我看見你有情緒。意思就是，我看見孩子產(chǎn)生了什么樣的情緒。

比如在這個(gè)小學(xué)生的場景中，你可以對你的孩子說：“媽媽感覺你很生氣，今天語文老師給你布置了很多的作業(yè)，你覺得很生氣，對嗎？”這是要做第一步，看見，并且把你看見的用語言說出來。一個(gè)人當(dāng)負(fù)面情緒被看見的時(shí)候，他的情緒就少掉了50%。

第二：我允許你有這樣的負(fù)面情緒。

可以說，“嗯，如果是媽媽也可能覺得做這么多的作業(yè)是有點(diǎn)累，我也會(huì)覺得有點(diǎn)生氣?！?br>

這一步其實(shí)做的就是我允許你是一個(gè)有負(fù)面情緒的孩子。我不僅接納你的快樂、開心、喜悅的一面，我也接納你憤怒、嫉妒、悲傷的一面。

對于大多人而言，在情緒上與他人同樂容易，但共同面對缺陷與痛苦就難了。但往往只有當(dāng)我們的負(fù)面情緒能完完全全被另一外人看見并接納的時(shí)候，我們才會(huì)覺得，我這個(gè)人是真的被接納了，這時(shí)是會(huì)感覺到非常安全的。

第三：幫孩子調(diào)節(jié)情緒。

第三步才說到我們怎么樣去幫孩子調(diào)節(jié)，比如你可以說：“如果說你現(xiàn)在很生氣，也許你可以先玩一會(huì)兒，等你安靜下來的時(shí)候再開始做作業(yè)。或者媽媽可以陪你到樓下先去做游戲，玩一玩，你看可以嗎？”這個(gè)方式都是在幫孩子調(diào)節(jié)情緒，而且這些方法是和孩子共同商量的，執(zhí)行起來會(huì)更容易。

在這幾個(gè)過程中，難的往往不是調(diào)節(jié)方法，而是能否接納孩子的情緒。