【6.0三大目標】

運動：每周跑步或瑜伽3次以上

減肥：科學減脂8-10斤

閱讀：每天閱讀30分鐘以上

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【上周踐行情況】

運動：

每天堅持A運動＋B運動＋平板支撐共6天。

早睡早起基本能做到，最近10:30前入睡。

減脂：

本周體重平穩(wěn)在104–105斤之間，也就是標準體重。BIM值為21.5，體脂率為26-28％，骨骼肌率41-43％。

閱讀：

每天堅持利用碎片時間聽書和音頻學習

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主題：生命的幸福在于用心經營，你是如何經營你的幸福的？

幸福從來都與貧富無關，

與地位無關；

人之幸福，全在于心之幸福。

不要總是羨慕別人的美好，

而是要用心經營自己的幸福。

不管是經營一個企業(yè)，還是一個家庭。都需要用心，花時間和心機去經營。

分享如何經營家庭？

首先，自己要擁有一個開心，快樂。感知當下，感知幸福的心態(tài)。始終相信能量會流動和傳遞的。有一個好心態(tài)會感染身邊的每一個人，傳遞的是正能量。

我擁有一個大家族。逢年過節(jié)，我都會安排大家一起聚餐，共渡佳節(jié)，結伴走親戚。每個家庭成員的生日，我都會寫在日記里，精心準備生日會。

我會不斷的學習和成長，提高自身的素養(yǎng)。做個知書達理的人。促進家庭團結和諧。創(chuàng)導“家和萬事興”的傳統(tǒng)美德。

孝順老人，生活中的點點滴滴做起，比如，過馬路牽著奶奶過馬路，吃飯時幫忙夾菜，沖涼時先放好水，定期燉補品滋補下，希望她壽比南山。在生活上對奶奶無微不至的關心，就是傳遞正能量，給孩子們樹立榜樣的力量。

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總結：

假如你的心太過自我，不懂得經營和善待，不懂得尊重他人的感受，那么你永遠也不會獲得真正的愛和幸福。

所以，每個人都可以獲得幸福，看你的心態(tài)和如何去經營？