一、過(guò)年走親訪(fǎng)友，這些零食要少吃
①辣條薯片等，含鹽、味精、油脂較多，吃多了會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)；
②曲奇餅干、巧克力等，熱量高，容易發(fā)胖且影響食欲讓你吃不進(jìn)真正有營(yíng)養(yǎng)的食物；
③臘肉、臘腸等含亞硝酸鹽，有致癌風(fēng)險(xiǎn)，降低抵抗力；
④彩色糕點(diǎn)、糖果等含大量人工色素，食品添加劑，加重身體負(fù)擔(dān)！
推薦多吃新鮮的蔬果，適當(dāng)新鮮雞鴨魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白才是提升抵抗力的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。
二、特殊時(shí)期，請(qǐng)囤積好你的免疫力！
免疫力好，不容易生病，生病癥狀輕、恢復(fù)快；
免疫力差，容易感染病菌，感染后癥狀也相對(duì)更重，恢復(fù)更慢！
高濃度維生素C，維護(hù)人體健康的免疫力，很重要！
三、面對(duì)XBB、我們既要重視、也不要慌、做好這些準(zhǔn)備：
1、也是新冠病毒、營(yíng)養(yǎng)處方和這段時(shí)間大家對(duì)抗新冠病毒一樣、VC每日3-6克，如果遇到危重、加量到1小時(shí)一次、一次1000毫克、V D 5000IU、鋅50-100毫克，NAC1500毫克，聯(lián)合運(yùn)用蜂膠、姜黃素消炎！
2，保護(hù)心腦血管、預(yù)防心肌炎、猝死、補(bǔ)充鎂、魚(yú)油、輔酶Q10、VE等營(yíng)養(yǎng)！
3，對(duì)于腹瀉、你也不要害怕、繼續(xù)期間停掉肉蛋奶，多喝米湯、養(yǎng)腸糊，糖鹽水、蜂蜜水、米湯、蒸蘋(píng)果、藕粉，這都是腹瀉食療法！
額外每天補(bǔ)充益生菌和消化酶，幫助食物消化、減輕腸道負(fù)擔(dān)、腹瀉也能很快止住！
最后、還是那句話(huà)、不要只囤藥和補(bǔ)充劑、最主要的是增加抵抗力、非常重要！
2023年、早睡早起，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果、保持好心情、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、把體質(zhì)練好、都能很快康復(fù)！
四、最近天氣漸暖，但仍然要注意！“數(shù)九”天一定要少做這七件事“傷身事”
1、洗澡水不要調(diào)太熱
易導(dǎo)致心臟缺血缺氧，建議水溫控制在34~39℃。
2、起床別太猛
上午6~10時(shí)，人的心血管壁在這個(gè)時(shí)間段最脆弱，起床太快太猛，易導(dǎo)致心血管病急性發(fā)
3、不要用圍巾捂口鼻
圍巾會(huì)大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。
4、不要一大早就去鍛煉
冬季節(jié)清晨氣溫低，血管更易收縮，可能誘發(fā)或加重心腦血管疾病。最好在早飯后9~10點(diǎn)鐘再鍛煉
5、電熱毯不要開(kāi)一整夜
電熱毯或熱水袋取暖時(shí)間長(zhǎng)易低溫燙傷。電熱毯最好睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)掉。
6、不要胡亂開(kāi)窗
冬季早晨室內(nèi)外溫差大，寒冷可引導(dǎo)起冠狀動(dòng)脈收縮，易導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。
7、別忘記及時(shí)補(bǔ)水
冬季人體消耗水分增加，日常一天喝6～8杯，不能等到口干舌燥的時(shí)候再喝
五、乏力、容易疲勞、呼吸不暢的朋友，謹(jǐn)防貧血！
因?yàn)椴《緯?huì)攻擊普通細(xì)胞，也會(huì)攻擊紅細(xì)胞，那是為人體各個(gè)細(xì)胞輸送氧氣的細(xì)胞。
當(dāng)各種細(xì)胞得不到足夠的氧氣的時(shí)候，不同器官就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的貧血癥狀，比如乏力、沒(méi)精神、疲勞、呼吸不暢、心悸、心跳加速、面色蒼白或蠟黃！
六、新冠期間、你一定要準(zhǔn)備魚(yú)油給老人?
先不說(shuō)XBB
主要是攻擊心腦血管和腸道！
就算不是XBB，任何新冠感染都應(yīng)該把魚(yú)油堅(jiān)持吃上！尤其是原本有糖尿病、高血壓、冠心病的人群！
魚(yú)油主要作用：預(yù)防心肌炎、保護(hù)心臟、改善長(zhǎng)新冠疲憊、還有腦霧
七、陽(yáng)康這么久了還有后遺癥？
不少人感覺(jué)，已經(jīng)陽(yáng)過(guò)這么久了，還是偶有感覺(jué)“健忘、頭暈、腦脹、眼脹、間斷性的乏力、胸悶...”等情況，該怎么辦？
首先大家要認(rèn)清一點(diǎn)：我們面對(duì)的是防疫3年的強(qiáng)大病毒，不是普通的小感冒；陽(yáng)過(guò)之后身體需要大量的休息、大量的營(yíng)養(yǎng)去補(bǔ)充損耗。
所以我們一定要多睡覺(jué)多休息、好好吃飯，均衡飲食，并且多補(bǔ)充VC、蛋白質(zhì)、魚(yú)油這些營(yíng)養(yǎng)素，幫助身體快速的恢復(fù)好
八、輕癥不等于沒(méi)有感染
這次新冠的免疫風(fēng)暴，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，產(chǎn)生大量攻擊細(xì)胞的自由基
心肌炎，大白肺可能在悄悄進(jìn)行……
VC超強(qiáng)抗氧化能力，具有預(yù)防白肺和心肌炎、減少重癥的作用
每天補(bǔ)充維生素C，保護(hù)身體安心過(guò)年
九、維生素C如何抑制新冠病毒感染？
VC的免疫調(diào)節(jié)、抗病毒和抗炎特性已在感染性疾病中反復(fù)得到證實(shí)。
VC通過(guò)支持淋巴細(xì)胞活性、增加干擾素α的產(chǎn)生、調(diào)節(jié)細(xì)胞因子、減少炎癥、改善內(nèi)皮功能障礙和恢復(fù)線(xiàn)粒體功能來(lái)發(fā)揮抗病毒特性
十、新冠后，你還在咳嗽嗎？?
咳嗽是非常難恢復(fù)的一個(gè)癥狀，它也是身體的免疫反應(yīng)之一，表示要把身體的廢物、垃圾、病菌排出體外，減少對(duì)身體的影響。
有痰液，多半是你的白細(xì)胞包裹著病毒的尸體；干咳，多半是呼吸道還沒(méi)有修復(fù)好，容易受到刺激！
處理方法不一樣
新冠后干咳怎么辦，建議這些營(yíng)養(yǎng)和食療方法用上
干咳，急需修復(fù)！
優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，是細(xì)胞膜的基本原料，是修復(fù)細(xì)胞最重要的營(yíng)養(yǎng)！
所以，有機(jī)初榨橄欖油、有機(jī)初榨亞麻籽油、有機(jī)初榨沙棘油等，有助于咳嗽的恢復(fù)。
另外，β-胡蘿卜素、鋅、b族、vc也有助于上皮細(xì)胞的修復(fù)，可以多喝一些胡蘿卜汁、蔬果汁。
還可以吃銀耳百合湯等食療幫助緩解。
咳嗽如果痰多，很不舒服怎么辦？
說(shuō)明體內(nèi)還有很多殘留病毒，身體不斷的犧牲白細(xì)胞去殺死病毒，所以此時(shí)，一定要補(bǔ)充抗病毒、提升抵抗力、化痰的營(yíng)養(yǎng)！
如維生素C、蜂膠、姜黃素、蜂蜜、NAC等！
還可用食療，如鹽蒸橙子輔助！
十一、咳嗽用姜黃素，真的有效嗎？
姜黃里面的成分，有攻擊細(xì)菌和抑制病毒感染的效果，所以，它的對(duì)抗病毒和對(duì)抗細(xì)菌的能力是值得肯定的
也因?yàn)檫@樣，它可以很好的緩解呼吸系統(tǒng)icon的相關(guān)病癥，而咳嗽恰好就是呼吸系統(tǒng)病癥的一種表現(xiàn)形式，所以，利用姜黃來(lái)治療咳嗽，無(wú)論是從理論還是從實(shí)踐效果，都是非常推薦的方法之一喔
十二、因?yàn)椴《靖腥靖篂a，少不了維生素C！
vc幫助殺滅病毒，同時(shí)提升免疫力，對(duì)于感染引起的腹瀉，非常重要！
