2月是2018年新春基本在家度過了一整個月，其中有收獲，有疲憊，有學習，有娛樂，也出現(xiàn)了很多的問題，發(fā)現(xiàn)了自己很多的原固有模型；此次回家也是對自己固有思維、決策、行動等對標原生家庭，看哪些是一直存在的模型，哪些是新成長訓練的，是對自我成長的一次覺察之旅。

本文是對春季的回顧總結(jié)與對未來的一個規(guī)劃，文章共分為三部分，第一部分是2月月度整體回顧與每周周總結(jié)及對春節(jié)感悟，第二部分是第3月份月度計劃，第三部分是對3月第1周計劃。

（一）2月月度回顧

一 初始計劃

2月初始計劃重點期待為：每月周目標計劃、共讀課程學習、親朋好友的陪伴。（目標管理、日志記錄、共讀學習是每月重點日程學習）

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二 完成情況分析

2月份整體完成率不足30%，相比1月份在學習時間資源分配上占比下降嚴重；受外在環(huán)境的影響導致心態(tài)行動變化，重點放在家人陪伴與個人娛樂休閑中。

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1本月整體滿意度分析

本月從學習、家庭、旅游、成長、等四個維度來整體分析：

（1）學習計劃

目標管理：
本月共4周第1／2周目標計劃已完成，第3/4周未寫周計劃；初步預測原因為陷入情緒內(nèi)耗中，外在環(huán)境對改變導致內(nèi)在模式改變不想去做任務事情。
日志記錄：
2月份日志共記錄10篇，從第3周開始因為沒有安排周計劃，就沒有記錄覺得每天都是走親訪友，只走形勢不走心感覺越過越心累也就不想再記錄。
共讀書籍：
原計劃孩子由家人照顧，可以每周10小時學習時間，后期因為自己情緒問題及感覺父母對孩子并不重視略感失望，就沒有讓他人照顧，每天陪伴孩子沒有安排學習時間。

（2）家庭關系

長輩親人：
本次過年回家主要看望長輩（外公外婆奶奶）一方面是之前外婆生病擔心另一方面是陪伴聊天緩解內(nèi)心憂慮；本次與以往陪伴不同是行動思維上的改變，協(xié)助準備過年親友宴席讓他們可以休息下，多順從聽他們講解家族故事，而不是把自己認為好的觀念強加給對方。
家人相處：
對雙方父母對相處沒有太過融洽，像是過客并沒有真正坐在一起聊天談心，一旦結(jié)婚生子后就是一個小家庭，在大家庭中就屬于獨立的存在不像單身時可以融洽進去。

（3）旅游見聞

洛陽旅游：
本次洛陽之行更像是慢體驗當?shù)厣顮顟B(tài)，吃吃本地菜，逛逛旅游景區(qū)，聊聊當?shù)厝宋牧曀?，沒有像之前外出一樣一個景點一個景點去趕，留一點遺憾就會對下次有所期待。

（4）成長感悟

節(jié)日習俗：
節(jié)日期間學習武志紅老師心理學專欄對傳統(tǒng)的節(jié)日有所了解，最有啟發(fā)的兩點為：
第一為什么過年會那么多習俗？
為什么要催婚、催要孩子、七大姑八大姨那么多越界的關心及問題？
其中最根本的原因就是我們的文化還是生育文化，特別重視生育，另一方面春節(jié)是祭祀祖先的重要時刻，在這個時候作為生育文化和宗族文化的我們就有一個家族里的超我－－大祖先，我們的完成傳宗接代的任務把基因傳遞下去。
做為已有二個女兒的我們，還是會面對父母的重男輕女及催生第三胎男孩以好延續(xù)香火，這也是此次回家對父母的疏離原因之一。
第二春節(jié)集體性自我?guī)淼慕箲]（集體性自我中的競爭）
春節(jié)更像是一個人一年的年終總結(jié)，我們要把一切都呈現(xiàn)出來，也看著別人過的怎么樣，也會相互比較，隱性競爭。
以前回家喜歡聽家人親友的聊天，現(xiàn)在看來無非是以下幾點：
我對誰誰誰特好；誰誰誰對另一個人竟然比對我好；極度的自戀（誰誰誰不就是怎么怎么了要是我當年怎么怎么了一定比他好）；等
如果沒有覺察我就一直陷入這種聊天模式中，所以就越來越不喜歡聊天了，覺得虛假及邊界被侵犯。
個人感悟：

這次過年以旁觀者覺察的視覺來思考看待人事物，收獲了以前沒有發(fā)覺的問題，對自己現(xiàn)有模式的一個分析，看哪些是原生家庭中形成的。
以前只是參與其中，現(xiàn)在更多的是從不同的維度來了解為什么？為什么這個事情是這樣？為什么大家都怎么做？為什么過年回家越來越心累不想回去等。

2對標季度／年度目標

（1）對標第一季度

第一季節(jié)是全年準備階段，因為要換城市從新布局新的資源體系，從生活狀態(tài)改變，學習時間變化，面對未來不確定時內(nèi)心變化等，更多是讓自己去接納適應新的環(huán)境。
學習方面是對基礎理解力學習，從《如何閱讀一本書》《思考快與慢》開始提升對書籍理解表達，轉(zhuǎn)換吸收，輸出整理等方面初步練習實踐。
第1月份是對17年的總結(jié)及18年整體規(guī)劃，第2月份是對家人的陪伴，第3月份就進入環(huán)境轉(zhuǎn)折點，需要適應面對新環(huán)境帶來的變化。

(2)對標年度整體目標

2月份相比第一季度的比重及全年的計劃中是比較放松的一個月，主要是對家人的陪伴對自我察覺.
只是當初在制定2月份計劃時，在意識層面上還是希望能利用假期有人能看孩子可以學習充電，事實結(jié)果證明還是因為沒有形成穩(wěn)健的生活學習秩序來對抗外在環(huán)境，讓計劃與實際完成情況陷入悖論中。

3出現(xiàn)問題分析：

（1）存在問題：

本月存在最大問題就是:過度依賴外在環(huán)境，而沒有形成穩(wěn)定的秩序來應對環(huán)境的變化。
如果所處環(huán)境是積極向上支持時本身能量充足，即使陷入情緒內(nèi)耗也能快速調(diào)整狀態(tài)；如果外在環(huán)境是消極與預期不符合時，就會選擇逃避追求短期認知放松中。（過年消極時一直逃避，什么都不想做就只想看電影、小說以隔絕現(xiàn)實中的不愉快）

（2）產(chǎn)生原因：

最初是由工作而形成的固有模式，外在環(huán)境與內(nèi)在期望不符時，會逃避現(xiàn)實或放棄選擇新的環(huán)境，從而形成一旦出現(xiàn)問題第一系統(tǒng)就開始逃避，轉(zhuǎn)移注意力達到認知放松，形成固有行為決策模式。

（3）改進思路：

第一種思路：
遇到類似情況時強行啟動第二系統(tǒng)，正面分析問題所在尋找原因，直到解決問題或?qū)栴}有所推進，加強練習形成新的系統(tǒng)（第二系統(tǒng)）代替原有第一系統(tǒng)。
第二種思路：
升維解決問題改變第二序，放入更大的維度中思考；比如第一種思路是放入到認知心理學維度，可以從價值思維或系統(tǒng)思路來嘗試改變原有系統(tǒng)。

4 每周周回顧

（1）第1周

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（2）第2周

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（3）第3周

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（4）第4周

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(二）3月份月度計劃

月度計劃思路一直是學習永澄老師的月度計劃來制定，本次按照流程再走一遍。
推薦永澄老師月度文章：《永澄：月度目標制定方法詳解－01/02/03/04》

一 核算全月時間

1整體時間計算

（1）可用天數(shù)*可用時間分析法進行計算：

月度天數(shù)＝本月最后一個周六－上月最后一個周日
3月天數(shù)＝36天（2月25日－3月31日）

（2）本月可用天數(shù)*價值創(chuàng)造時間

本月可用天數(shù)為36天－6天（搬家換城市看房等）＝30天
本月價值時間＝30*3（每日學習時間）＝120小時
3月整體有價值時間預計120小時，平均每天3小時左右價值時間。

2全月情況預判

(1)自身狀態(tài)情況：
因為2月份耽誤學習，3月份整體學習占比時間較大，準備搭建穩(wěn)固學習秩序，從早起開始對自身狀態(tài)的調(diào)整。
(2)外部環(huán)境情況：
3月份外部環(huán)境會存在一個劇烈的變化，會給自己一周時間進行調(diào)整，盡早適應新的環(huán)境。

3價值時間估算

根據(jù)之前的價值時間估算，平均每天學習時間為3小時，早上1小時，晚上2個小時占比全天總時間（15小時）的20%。

4安排日程表任務

本月日程為：

1-11日每天健身房健身（還有30次健身次卡要盡快用完）
11日房子到期辦理交接手續(xù)，高鐵去新城市。
13日辦理老大新入園手續(xù)。

二 規(guī)劃重點任務

1確定本月重點任務成果及時間

本月重點任務：
《思考快與慢》概率論15小時突擊學習、新城市校區(qū)住宿安排、常規(guī)日程（日志記錄、目標管理、健身運動）
產(chǎn)生成果及時間安排規(guī)劃到月度計劃表中，先按周時間資源分類后期再做調(diào)整。

2任務分解

（1）日程

開心反思日志：
是對一天的生活總結(jié)，從生活、學習收獲結(jié)合每日思考反思不足；目的是增加自己覺察能力通過記錄,來發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)有固定思維行為模式并進行行動上調(diào)整。
目標管理：
每月月度目標及周目標是對自己,每周預期假設根據(jù)每周實際情況做調(diào)整，目的是對預期的預判更加準確,假設更接近真實世界。

（2）適應新環(huán)境

前期對學校、住宿合理安排，對家人陪伴以快速適應新環(huán)境，同時又能建立穩(wěn)定生活學習秩序。

（3）共讀學習

《如何閱讀一本書》是增強理解力基礎書本，重點就是分析閱讀、主題閱讀的方法及思路學習，后期可以運用到新知識學習中。

三 平衡各個領域

1下月平衡進行預判

學習時間精力投入與適應新環(huán)境時間精力投入是相同的，兩者是相互促進。

2其它想要任務

如果本月重點任務完成情況在預期之內(nèi)，可以增加健身運動對身體鍛煉調(diào)整。

四 形成計劃安排

1安排優(yōu)先級

常規(guī)日程優(yōu)先級最高是建立穩(wěn)健秩序的前提，可以不受外在環(huán)境影響而變化；重點期待就是對學習維度提升，關注體驗增加觸發(fā)器形成新的思考系統(tǒng)。

2安排周次及場景分類

日程學習情況每周是相同的，第三周開始外在場景變化有可能帶來未知的情況會引發(fā)情緒行為的改變，后期會加強覺察情緒能力快速調(diào)整情況進入最佳狀態(tài)。

五 統(tǒng)籌發(fā)布目標

1統(tǒng)籌形成月度目標表格

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2整理思考過程

3月份計劃中重點考慮：

（1）外在環(huán)境改變會影響現(xiàn)有生活秩序，及快速陪伴家人適應新環(huán)境建立新的生活學習秩序，預期1周時間調(diào)整。

（2）適應新環(huán)境后再把常規(guī)日程（日志、目標、共讀）合理安排學習時間，可以結(jié)合現(xiàn)有認知形成自己認知體系主框架后期再升級添加。

（三）3月第1周周計劃

一 第1周周計劃：

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