補(bǔ)7.21日高燕總結(jié)

贊美覺察日記

1）我贊美自己今天做了什么？贊美自己很孝順給婆婆買好菜燒好送去。

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

贊美自己在做事沒有情緒了，能很享受當(dāng)下，在群里會主動鏈接人。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

? ? 贊美自己挑戰(zhàn)敢拒絕的點(diǎn)，總想著拒絕人是一件很沒面子的事，敢說不[太陽]

覺察日記

1.我今天有什么情緒？

? 討好～生氣～理解～沒情緒

2.我為什么會產(chǎn)生這樣的情緒？

? ? 哄著孩子去鍛煉身體，中途放棄，特別的生氣，到后來理解。

3.我是如何轉(zhuǎn)念的？

? ? 當(dāng)時會想你為什么來了別人都能堅持，你不能堅持呢？每天在家待著不初五很享受，是在家舒服慣了吧。就是逃避，不想面對。我假期不愿意鍛煉身體，在家待著吃的很胖，這樣對你身體好嗎？負(fù)面的情緒和想法我腦子里，我想想這些就生氣。你知道孩子出門我都沒有理他，我自己走著回家。那孩子騎車得上午讓我?guī)?，到時那一刻我也不想理他。堅持了有兩分鐘，立刻轉(zhuǎn)念想了一下，孩子從不愿意來到今天，能愿意去動起來就已經(jīng)很棒。一天的鍛煉運(yùn)動量應(yīng)該適應(yīng)不了，也應(yīng)該去接納，做什么事情都有，應(yīng)該有個過程，循序漸進(jìn)，慢慢來。我從剛進(jìn)入科學(xué)院學(xué)習(xí)，自己也不是一下子就做的非常好，每件事情都能堅持做下去，也有做不到的事，也有逃避，不敢面對的。孩子和老公也沒有什么指責(zé)我。要看見做到的給與鼓勵，做不到的去同理他，這樣一轉(zhuǎn)念就感覺內(nèi)心舒服多了，和孩子的關(guān)系也沒那么緊張了[呲牙]

明日六件事：

1、開家長會

2、上班

3、陪孩子看電影

4、鍛煉身體

5、讀道德經(jīng)

6、寫總結(jié)