? ? 這一周過得也很快，瞬間就到周五的感覺，也是自己的一個挑戰(zhàn)，這周通過運動、不同類型事情發(fā)現(xiàn)了自己不能專注的弱點，還是源于一件事精力投入不夠，不夠自信，外加不能早睡體力體能跟不上，所以無法專注的核心在于身體，對身體是否有足夠的關(guān)注、細微呵護和嚴苛的作息，人還是要自律，要想自由先做到自律。

一、本周檢視

（一）給上周打分：7分

青蛙完成情況：這周重視高能要事，我發(fā)現(xiàn)一天能吃掉一只青蛙就已經(jīng)很不錯了。

1、繼續(xù)深耕內(nèi)容，完成3條短視頻；保持公眾號周更——完成?

2、學(xué)習(xí)手機拍攝課——未完成?

3、刷簡歷找工作——刷簡歷中，補充英文簡歷，

——下周的其他想法與打算

1、孩子的英文、作文課作業(yè)輔導(dǎo)及督促——完成?

2、保持閱讀——一般40%

3、學(xué)習(xí)資料、照片整理 ——未完成?

（二）時間使用周對比

（為夢想充電的時間有多久。被浪費的時間有多久？比上周有沒有進步？）

說明：

1、這周睡眠總體8小時，但是容易晚睡；

2、刷手機比上周減少3小時，還不錯，繼續(xù)加油；

3、運動比上周減少，閱讀和上周持平。

4、洗漱時間較久，下周要優(yōu)化。

（三）晨間日記已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣有沒有保持？新的習(xí)慣養(yǎng)成怎么樣？

? ? 晨間日記完成5天。

二、八大效能總結(jié)（回顧上周溫馨時刻）

【健康】

#早起#與 #早睡#： 本周6點起床1天，基本7點起床，又有點晚啦，上周運動強度大容易犯春困；本周22:30前睡的0天基本在23:30左右睡覺。

運動：#晨跑#與#瑜伽# 本周運動3次，其中有一次搏擊操，站樁4次，瑜伽1次。運動量不太足。

#飲食# 保持晚上不吃，體重下降啦0.6斤左右。容易吃點零食，減肥還是最重要的是管住嘴。

【家庭】

1、孩子自由日的家庭會議復(fù)盤總結(jié)；

2、準時陪孩子上英文、寫作課，督促作業(yè)；

【效能】

1、本周高能要事每天3小時完成3天；

2、晨間日記完成5天，一日五色表完成1天，這周專注力不足，還是出門見朋友了花啦不少時間。

【事業(yè)】

1、完成筆記2篇、公眾號2篇，直播3場，日常的自媒體節(jié)奏逐步找到規(guī)律；

2、和top機構(gòu)聊合作，目前全力勾搭藝人，還是得老本行比較合適；

? 【學(xué)習(xí)】

暫無，這周就稍微看了書，學(xué)習(xí)還是不夠的。

【財富】

控制開支，發(fā)現(xiàn)自己購物欲又滿滿，間歇性爆發(fā)，還是得讓自己學(xué)習(xí)克制。通過學(xué)習(xí)《財務(wù)自由之路》我知道要能更好的掌控金錢就得克制，支出要定力目標。

【人際】

1、和老同事奕倫交流，一個91年的男孩，之前珀萊雅董秘，目前在專職研究ai搞量化金融創(chuàng)業(yè)吧，我不看好，等個半年再看他怎么想的吧。

2、和機構(gòu)老板青岡見面交流，感謝他抽出時間來陪我聊聊，也幫我想合適的項目，真的站在利于我的立場下，真的太感動。

3、周三中午參加mba同學(xué)小聚會，常州的同學(xué)來杭州開展會，正好叫上我們聚一聚，我發(fā)現(xiàn)體制內(nèi)40多歲這個年齡正值事業(yè)上升期了，挺好的，感覺終于熬出頭的感覺。不用擔(dān)心刮風(fēng)下雨的，永遠的甲方，當然也有體制內(nèi)的難度。

【愛好】

暫無

三、反思上周不足（如何改進）

1、早睡不足。

2、運動沒有太保持。

3、閱讀不足。

? ? 都是源于早睡不足

四、回顧人生高空+夢想版+上月檢視與月度青蛙

我的夢想和目標是否需要修正？我是否走在正確的方向上？

我是否在為夢想付出努力呢？有沒有比上周更接近夢想？

上個月的反思是否發(fā)揮了作用？

這個月的月度青蛙吃了么？

控制體重。

五、下周的三只大青蛙

1、保持內(nèi)容更新、選題補充

2、房產(chǎn)銷售推進

3、學(xué)習(xí)理財、閱讀

六、下周的其他想法與打算

1、更新簡歷

2、bd明星和藝人

3、保持運動

? ? 新的一周繼續(xù)加油～